Como o chá verde pode ajudar a perder peso naturalmente

Bottom Line: O chá verde contém substâncias bioativas como cafeína e EGCG, que podem ter efeitos poderosos sobre o metabolismo.

O chá verde pode ajudar a mobilizar gordura das células de gordura

A fim de queimar gordura, ele deve primeiro ser discriminado na célula de gordura e mudou-se para a corrente sanguínea.

Os compostos activos do chá verde pode ajudar neste processo, aumentando os efeitos de algumas hormonas de queima de gordura.

A principal antioxidante no chá, EGCG, pode ajudar a inibir uma enzima que decompõe o hormônio noradrenalina (5).

Quando esta enzima é inibida, a quantidade de norepinefrina aumenta (6).

Esta hormona é usada pelo sistema nervoso como um sinal para as células de gordura, dizendo-lhes para quebrar a gordura. Portanto, mais norepinefrina leva a um sinal mais forte a ser enviada para a célula de gordura e mais gordura é discriminado.

Cafeína e EGCG (ambos encontrados naturalmente no chá verde) pode realmente ter um efeito sinérgico, porque a cafeína aumenta mais um passo na mesma via (7).

O resultado final é que a célula de gordura decompõe mais gordura, que é liberado na corrente sanguínea e se torna disponível para uso como energia pelas células que precisam dele, como células musculares.

Bottom Line: As substâncias em verdes aumentar os níveis de chá de hormônios que indicam as células de gordura para quebrar a gordura. Isso libera gordura na corrente sanguínea e torna disponível como energia.

Chá Verde Aumenta a queima de gordura, especialmente durante o exercício

Se você olhar para o rótulo de quase todos os perda de peso e queima de gordura suplemento comercial, as chances são que você vai encontrar algum tipo de chá há como ingrediente.

Isso ocorre porque o chá verde tem sido repetidamente demonstrado que o aumento da queima de gordura, especialmente durante o exercício.

Em um estudo, homens que tomaram o extrato de chá verde e exercitaram queimou 17% mais gordura do que os homens que não receberam o suplemento. Este estudo sugere que chá verde pode aumentar os efeitos de queima de gordura do exercício (8).

Outro estudo que prosseguiu durante 8 semanas mostraram que o chá verde aumentou a queima de gordura, tanto durante o exercício e durante o repouso (9).

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Existem vários estudos que concordam com isso. O chá verde aumenta selectivamente a queima de gordura, o que pode levar à redução da gordura corporal a longo prazo (10, 11).

Bottom Line: Um número de estudos revelam que o extracto de chá verde pode aumentar a queima de gordura. O efeito é ainda mais forte quando se exercitar.

Chá verde pode impulsionar a taxa metabólica e fazer você queimar mais calorias Around The Clock

O corpo humano está constantemente a queima de calorias.

Mesmo quando dormir ou sentar-se, as nossas células estão realizando bilhões de funções que requerem energia.

Vídeo: 2 home and natural remedies to lose belly

Vários estudos sugerem que o chá verde pode fazer-nos queimar mais calorias, mesmo em repouso.

Na maioria dos estudos, isto equivale a cerca de um aumento de 3-4%, embora alguns estudos mostrem um aumento tão elevada como 8% (12, 13, 14).

Para uma pessoa que queima 2000 calorias por dia, 3-4% representam um adicional de 60-80 calorias por dia, semelhante ao que se poderia esperar com uma dieta rica em proteínas.

Embora a maior parte dos estudos foram muito curta duração (1-3 dias), também há alguma evidência de que o metabolismo de efeito de reforço persistir a longo prazo (15, 16).

Em um estudo de 60 indivíduos obesos, o grupo tomar extrato de chá verde perdeu 7,3 libras (3,3 kg) e queimaram mais de 183 calorias por dia após 3 meses (17).

No entanto, tenha em mente que nem todos os estudos mostram que o chá verde estimula o metabolismo. O efeito pode depender do indivíduo (18).

Bottom Line: Vários estudos mostram que o chá verde pode aumentar o metabolismo e ajudar as pessoas a queimar cerca de 3-4% mais calorias por dia.

Pode chá verde torná-lo automaticamente tomar em calorias Menos?

Uma maneira que o chá verde pode ajudar com perda de peso, é, reduzindo o apetite.

Isso nos faria tomar em menos calorias, automaticamente, sem qualquer esforço.

Vários estudos analisaram os efeitos do chá verde sobre o apetite, mas a maioria mostrou resultados conflitantes (19).

Existem também estudos com animais sugerem que o chá verde pode reduzir a quantidade de gordura que absorvem a partir de alimentos, mas isto não foi confirmado nos seres humanos (20, 21, 22).

Em geral, parece que o chá verde exerce os seus efeitos principalmente pelo aumento "calorias out" ... nos faz queimar mais gordura, mas não parece ter qualquer efeito perceptível sobre a quantidade de comida que acabam comendo ao longo do dia.

Bottom Line: Atualmente, não há evidências de que o chá verde faz as pessoas comem menos calorias. Alguns estudos em animais sugerem que pode reduzir a absorção de gordura da dieta, mas este não foi confirmado nos seres humanos.

O chá verde pode ajudar a perder gordura, especialmente a gordura abdominal Nocivo

Vídeo: APRENDA COMO FAZER CHÁS PODEROSOS QUE ELIMINAM DE VEZ AS GORDURAS [CHA PARA PERDER PESO]

Quando se trata de libras losts reais, os efeitos do chá verde são relativamente modestos.

Embora existam numerosos estudos que mostram que as pessoas que, de fato, perder peso, há também alguns estudos que mostram nenhum efeito.

Dois estudos de revisão que verificamos em muitos ensaios clínicos descobriram que as pessoas perderam cerca de 3 libras (1,3-1,4 kg) em média (23, 24).

No entanto ... é importante ter em mente que não toda a gordura é o mesmo.

Temos gordura subcutânea que se aloja sob a pele, mas depois também temos gordura visceral, que é a gordura da barriga que se acumula ao redor dos órgãos.

É esta gordura visceral profundo que é prejudicial. Ela provoca inflamação e resistência à insulina, sendo que ambos estão fortemente ligados a todos os tipos de doenças graves, incluindo diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

Diversos estudos sobre o chá verde mostram que, embora os efeitos da perda de peso são modestas, uma percentagem significativa da perda de gordura é a gordura visceral prejudiciais (25, 26, 27).

Isso deve se traduzir em uma redução do risco de muitas doenças mortais para baixo da linha ... o que pode levar a uma vida mais longa e saudável.

Take Home Mensagem

Mesmo que o chá verde pode ligeiramente aumentar o metabolismo e queima de gordura, os efeitos são modestos quando se trata de libras reais perdidos.

No entanto, a cada pouco acrescenta-se e pode funcionar ainda melhor quando combinado com outras estratégias eficazes de perda de peso como comer mais proteínas e carboidratos de corte.

Claro ... não vamos esquecer que o chá verde vai muito além apenas o peso corporal. É também extremamente saudável por várias outras razões.

Se você quiser ler mais sobre os muitos benefícios de saúde impressionantes do chá verde, em seguida, confira este artigo: Top 10 Evidence-Based Benefícios de saúde do chá verde.