Yoga Asanas exclusivos para aumentar sua altura após 25

Yoga Asanas excusive para aumentar sua altura após 25

Praticar estes Yoga coloca, se você quiser aumentar a sua height.In este artigo, você vai descobrir as poses de ioga que podem torná-lo mais alto.

Todos nós desejamos para uma boa personalidade, nesta era moderna, não é? Não é preciso mencionar que você não são excepção. Há vários fatores em pessoas `mente, que define personalidade. Um desses fatores é a baixa estatura.

Mas, deixe-nos clara uma coisa em primeiro lugar, que ser uma pessoa pequena altura não é um retrocesso. Esta questão é subjetiva. Se você é você mesmo uma pessoa curta, então você não será incomodado com uma pessoa pequena altura. Mas, também não podemos negar que ser alto, tem a sua vantagem.

crescimento em altura é mais dependente de fatores genéticos e, portanto, você não pode fazer muito sobre isso. Além disso, o crescimento em altura é dependente do crescimento do corpo de um corpo humano. Um corpo humano atinge sua altura máxima até a idade de 20 e, em seguida, o crescimento desacelera. Na idade de 25, acredita-se que o corpo pára de crescer mais.

Agora, se você está enfrentando uma situação que você está cerca de 25 ou mais, e estão a uma curta pessoa altura. E por razões óbvias você está disposto a aumentar a sua altura. O que você vai fazer? Se você está querendo que nada poderia ser feito agora, então você está errado.

É preciso não esquecer que, para quase todos os problemas de saúde, Yoga tem a solução. Existem várias posturas em Yoga, o que ajuda no crescimento da altura do corpo naturalmente, mesmo que você esteja com a idade de 25 ou mais. Vamos ler mais sobre ele.

Como Yoga ajuda a aumentar a sua altura?

Pensando em como poderia Yoga ajuda para aumentar a altura? Se assim for, então continue a ler. Nós todos estamos cientes de que a ioga faz você se sentir relaxado, e também libera o estresse emocional e mental. Isto conduz à libertação da hormona responsável pelo crescimento de um corpo humano. Isso ajuda a aumentar a sua altura também.

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Ao fazer a ioga, você deve ter percebido que asanas Yoga pode fazer seu corpo mais flexível. Este, por sua vez, ajuda-lo a alcançar o bem eo mais alto postura. Devido a esta postura correta, asanas também ajuda no realinhamento e estiramento da medula espinhal, que pode ter dobrado pouco como resultado da postura incorreta.

asanas também concentrar-se o alongamento do corpo, o que resulta no alongamento do músculo. Adicionando a isso o impacto do efeito gravitacional, os asanas puxa o corpo, o que resulta no aumento da altura.

Posturas de ioga para aumentar a altura

Até agora, você deve ter entendido como asanas ajudam a aumentar a sua altura. Agora, deixe-nos saber sobre as poses corretos ou os asanas de yoga para o mesmo.

Bhujangasana (Cobra):

Foto por Amy

Bhujangasana ou a Cobra é um dos asanas muito populares do yoga. Ele funciona em sua parte inferior das costas e os músculos superiores das costas, ABS e até mesmo ajuda na redução da gordura ruim do estômago.

A seguir estão as etapas para realizar esta pose:

Posicione-se no chão, deitada sobre o peito com a face para baixo. (Esta posição é conhecida como `propensa`).

Esticar seu corpo em uma posição tal que a parte frontal dos pés é no chão e as mãos sob o ombro.

Certifique-se de que a sua parte inferior do corpo é pressionado firmemente no chão.

Inspire e, em seguida, levante o peito junto com a maioria do torso do chão por endireitar seu braço. Assegurar os pubis não deixam o chão e as costas é dobrar uniformemente ao longo da coluna vertebral.

Além disso, garantir que o umbigo é dobrado, os ombros são rolados para trás, e o ABS é apertado. Dobrar o pescoço para trás para trabalhar os músculos do pescoço.

Mantenha essa postura por 30 segundos e depois expire gradualmente voltando à posição de bruços.

Tadasana (The Mountain Pose):

Foto por Flicker

Esta é outra asana Yoga popular que é muito benéfico e fácil de executar. Ela dá flexibilidade ao seu corpo e também fortalece as pernas, espinhas, e os braços. A seguir estão as etapas para realizar esta postura:

Estar em linha reta e mantenha os pés juntos em paralelo. Certifique-se de sua coluna está em posição ereta e as mãos também são em linha reta com as palmas voltadas para as coxas

Usando seus dedos fecho de ambas as mãos e começar inalando profundamente enquanto alongando a coluna. Agora esticar as mãos acima da cabeça com as palmas viradas para o teto.

Agora você precisa para levantar o seu calcanhar e, em seguida, equilibrar-se de pé sobre os dedos dos pés. Esticar seu corpo, tanto quanto possível.

Após este exalação e, gradualmente, retornam à posição original.

Hasta-Padasana (Hand to pés dobrar para a frente colocam):

Hasta-Padasana (Hand to pés dobrar para a frente representar)

Foto por Amy

Acredita-se a ser um dos melhores asanas Ioga para a finalidade de aumentar a altura. Ele alonga as espinhas e também alonga os isquiotibiais. A seguir estão os passos para executar esta asana:

Ficar na mesma, em linha reta e correta postura, como mencionado no Tadasana. Garantir o seu peito está inchado, ombros rolou umbigo back sugado, e os músculos abdominais são apertados.

Agora você deve inalar e gradualmente estender os braços acima da cabeça em linha reta.

Agora Expire e, em seguida, dobre para a frente. Tente tocar sua cabeça com os joelhos e sua palma com os pés.

Mantenha essa posição por 30 segundos e, em seguida, retornar à posição original (ereto).

Sarvangasana (suporte de ombro):

Foto por Barry prata

Este é um dos asanas milagrosas com o seu nível de dificuldade como intermediária. Este asana é benéfico para a sua pele, cabelo, tireóide, sangue, pressão, glaucoma e muito mais. A seguir estão os passos para executar esta pose da ioga:

Deite de costas. Garantir que o seu abs é apertado e também os ombros são pressionados firmemente no chão.

Agora apertar suas pernas e bloquear os seus músculos. Levantar as pernas, bumbum, e para trás, fora do chão em um movimento eo ar.

Seus ombros devem assumir o peso do seu corpo.

Sua volta deve ser suportado pelo seu lado. Tente manter o corpo erguido, em linha reta no ar.

Mantenha essa postura por 40 segundos.

Agora gradualmente retornar à posição original, gradualmente, diminuindo seus joelhos primeiro a sua testa e, em seguida, trazer sua coluna no chão para trás, em última análise, encontrando-se em linha reta no chão.

Cão e gato Pose:

Esta postura de yoga ajuda a estender sua coluna em duas direções diferentes plenamente. Esta última análise, se estende todos os discos de cartilagem presente em sua coluna vertebral. Vamos saber sobre as etapas a serem executadas neste asana.

Vêm em uma posição tal que ambas as mãos e os joelhos estão tocando o chão. Certifique-se de que suas mãos estão um pouco à frente do ombro e joelhos quadris estar separado.

Agora, inspire de forma gradual e inclina a pélvis para cima. Ajustar-se para uma posição que sua coluna é curvada de tal maneira que o estômago cai para o chão. Sua cabeça deve estar na posição para cima.

Gradualmente esticar seu corpo completamente, mas também ser gentil. Agora, lentamente, mover-se em posição de gato, basta inverter a curva da coluna vertebral.

Você deve concluir o exercício com sua pélvis para baixo junto com o seu peito e estômago no.

Mova seu corpo com fluidez através destes movimentos e repita o ciclo completo, tanto quanto possível.

Adho-Mukha Savasana (cão Downward Pose):

Esta postura de yoga é tão popular como o Cobra. Ela fortalece os músculos do seu corpo. Ele ainda se estende do corpo inferior e superior do corpo, auxiliando no aumento da altura. Vamos saber sobre os passos para fazer nesta asana.

Faça as suas ambas as palmas, os joelhos e os dedos dos pés em contato com o chão ao mesmo tempo.

Agora, lentamente, endireite seus joelhos e, simultaneamente, levantar seus traseiros no ar e empurrar os quadris para cima.

Certifique-se de que você está se estendia em linha reta, e suas mãos, ombros são bem separados.

Estende da maneira que você está empurrando sua coluna de volta, que é para a sua perna. Tente e toque no calcanhar de vocês no chão.

Mantenha essa posição por 40 segundos e, em seguida, gradualmente voltar à posição original.

Trikonasana (Postura do Triângulo):

Este asana fortalece o corpo e mantém você em forma. Ele não só fortalece os músculos de seus braços, pernas e peito, mas também beneficia as articulações como joelhos e tornozelos. Esta postura de yoga trechos isquiotibiais, abre o quadril, panturrilha músculos, e abre o peito. Este asana até melhora o equilíbrio do corpo e auxilia no realinhamento da coluna vertebral. A seguir estão os passos para executar esta asana:

Estar em linha reta e mantenha os pés afastados.

Agora você precisa voltar-se para seu lado, de preferência a mais acertada. Agora, o seu pé esquerdo irá apontar em linha reta, ea da direita irá apontar para a direita.

Agora você deve uma vez inspirar e expirar. Em seguida, dobre seu corpo para o lado direito com o pé direito tocou com a mão direita.

Mantenha-se em uma posição tal que o seu braço está em uma linha reta. Quando você dobrar o um braço deve tocar o pé e o outro é esticada em linha reta no ar.

Quando você está nesta posição, certifique-se que você não está inclinada para a frente ou para trás. Estende tanto quanto possível e não se abrir o peito. Certifique-se de seus pés estão bem firmes no chão.

Você deve manter os olhos abertos e olhar para o céu.

Agora endireitar-se e voltar à posição original.

Parivrtta Trikonasana (Pose revolvido do triângulo):

Este asana, que também pode ser dito como um triângulo invertido pose, vai reforçar a sua volta e também melhora o equilíbrio do corpo. Assim, este contribui para o crescimento em altura. A seguir estão os passos para executar esta pose da ioga:

Estar corretamente em uma posição tal que ambas as pernas são esticadas para fora para seus respectivos lados.

Levante as duas mãos em uma posição em que eles estão em linha com seus ombros.

Gire o tronco para a direita e, em seguida, tocar o seu pé direito com a mão esquerda. Agora sua mão direita deve ser enfrentada para cima com os dedos apontando para o céu.

Você deve olhar para o céu ou a ponta dos dedos. Mantenha essa posição por 30 segundos e, em seguida, vêm gradualmente para a posição normal.

Repetir o passo acima mencionado para o outro lado.

Surya Namaskar:

Este é o asana mais popular Yoga e sendo praticada há séculos. Trata-se de 12 posturas diferentes, e cada um deles deve ser realizada de uma maneira cronológica. A seguir estão os passos para realizar Surya Namaskar:

Ficar ereto com o rosto para o sol. Os seus dois pés devem tocar uns nos outros.

Traga as suas ambas as mãos perto das orelhas e fazer o Namaskar, ou seja, Toque a palma da mão com a outra, pouco dedo para o dedo mindinho eo dedo indicador ao dedo indicador.

Agora, inspire e, em seguida, levantar os braços para cima.

Depois que se dobram para trás e estique os braços em uma posição onde ele está acima de sua cabeça.

Agora dobre para a frente e expire lentamente. Em seguida, tente tocar o chão, colocando-se em uma posição tal que as suas mãos estão em paralelo com os pés e sua cabeça está tocando os joelhos.

Agora, inspire e então lentamente voltar a perna direita sem qualquer empurrão.

Posicione os pés e as mãos de tal forma que apenas seus dedos do pé tocar o chão. Depois disso, levante as mãos lentamente o máximo que puder.

Agora traga a cabeça para trás para a posição normal.

Empurre a sua perna esquerda para trás tornando-se em linha com a perna direita. Garantir que apenas os dedos dos pés estão tocando o chão. Expire quando você está fazendo esta etapa.

Levantar os quadris e, em seguida, alinhe a cabeça com os braços para formar um arco. Mantenha seu braço reto durante o movimento. Agora, lentamente, empurrar-se para cima.

Expire e, em seguida, abaixe o corpo até o chão. Os seus joelhos, pés, peito, testa e palmas todos devem tocar o chão.

Agora, inspire novamente e levantar a cabeça para trás o máximo possível.

Descansando sobre as palmas das mãos e pés empurrar-se, tanto quanto possível.

Inspire e, em seguida, dobre a perna esquerda em seu joelho lentamente. Agora trazer seus pés juntos e, em seguida, levantar as pernas para cima.

Expire lentamente e mantendo as mãos no chão, trazer os pés juntos. Certifique-se de seus pés estão alinhadas com as mãos. Agora, se possível, em seguida, toque a cabeça para os joelhos.

Levante os braços para cima. Inspire ao fazê-lo. Então, novamente dobrar para trás lentamente, esticando os braços acima da cabeça.

Depois, gradualmente, voltar para a postura normal.

Sukhasana:

Não vai ser uma declaração errada, se alguém diz que Sukhasana é a posição central de onde todas as outras poses de ioga são originários. Esta postura Yoga ajuda a controlar sua respiração, assim como ele tons seus quadris e abaixa para trás. A seguir estão os passos para executar esta asana:

Sente-se no chão com a postura de pernas cruzadas. Mantenha as mãos sobre os joelhos.

Se concentrar em controlar sua respiração. Ele deve ser profunda e até mesmo ritmo.

Certifique-se de sua coluna está perfeitamente alinhado.

Agora empurre suas nádegas no chão e também delicadamente abaixar seus joelhos.

Inalar como você levantar os braços para cima e expire como você como você trazê-los para baixo.

Prosseguir o processo suavemente, tanto quanto possível.

Pose da árvore:

Esta postura melhora o equilíbrio do seu corpo e também fortalece os músculos da panturrilha, juntamente com a sua perna. Os passos para executar nesta asana são como se segue:

Esteja correctamente com a coluna ereta e mantenha as mãos esticadas sobre a cabeça. Certifique-se de que seus pés estão mantidos juntos.

Depois de posicionar-se como mencionado acima, levante a perna direita e dobrou-o na altura dos joelhos. Coloque a sola dos pés sobre o interior da coxa da perna oposta (à esquerda). Por isso, os joelhos de sua perna direita serão confrontados para fora.

Respire fundo e, em seguida, repita o procedimento com a perna esquerda.

Chakrasana (Roda Pose):

Este asana faz seu corpo mais elástica e mais corpo mais flexível. Assim, ajuda a aumentar a sua altura, em qualquer idade. Nesta postura, o corpo está inclinado para a frente ou para trás. A seguir estão os passos para executar esta asana:

Deite-se no chão em sua volta. Dobrar as pernas do joelho de tal maneira que eles são colocados perto dos quadris.

Agora coloque as palmas das mãos nos lados de sua cabeça, de modo que os dedos e cotovelo estão se curvando em direção ao seu corpo.

Inspire e, em seguida, aumentar o seu corpo para cima, descansando as palmas das mãos e dos pés. Esta curva da coluna vertebral.

Permaneça na posição por alguns segundos e depois voltar para a posição normal gradualmente. Aumentar a duração da realização da posição acima gradualmente.

Nota : Quando você estiver executando qualquer um dos asanas de Yoga acima, você não deve fazê-lo apenas uma vez e sair. Você deve repetir o mesmo procedimento novamente e novamente como muito possível para obter melhores resultados.

Palavras de cautela:

Você deve ter notado que, em quase todos os asanas Yoga suas costas desempenha um papel crucial. Então, se você tiver qualquer problema de volta, a não executam essas ações físicas. Mas, ainda assim, se você tem um desejo de fazer Yoga, em seguida, consulte o seu médico.

Conclusão:

Yoga é incrível, e não há nenhuma dúvida sobre isso. Em qualquer idade, ele funciona e ajuda você a ficar em forma e saudável. Acima Yoga exercícios mencionados são os usados para aumentar significativamente a sua altura.

Mas você deve ter em mente que os resultados depende de vários fatores. Sua dieta, desequilíbrios hormonais, um modo de execução dos asanas e a regularidade com os asanas são alguns fatores importantes que impactam resultados. Então executar Yoga em uma base regular e ficar apto.