Principais cadeias de restaurantes na américa graduadas pela saúde

Aqui é um número que você deve ter em mente: 43. Esse é o percentual de calorias que você está indo comer este ano que virão de restaurantes, empresas de catering e outras pessoas que, ao contrário de você e sua mãe, realmente não me importo muito sobre a sua saúde. Então, é melhor plano para ser vigilante si mesmo.

E isso é difícil de fazer em um restaurante, onde cada refeição se sente como uma ocasião especial, e onde splurging vem naturalmente. Na verdade, um estudo de 2014 na revista Nutrição e Saúde Pública descobriu que as pessoas comem uma média de mais de 200 calorias nos dias em que eles comem uma refeição no restaurante do que eles fazem quando comem todas as refeições em casa.

Infelizmente, a maioria dos americanos comer em restaurantes a cada dia ou dois. De fato, em uma recente Eat This, Not That! revista sondagem, um em cada três entrevistados disseram que tinha comido de um restaurante nas últimas 24 horas. Isso faz jantar fora sobre como "especial" como tomar um duche.

É por isso Eat This, Not That! colocar 65 principais cadeias de restaurantes sob o microscópio-for nutricional tanto o seu benefício e de sua família. Para separar o louvável do deplorável, foi calculado o número total de calorias por pratos. Isso deu-nos um instantâneo de como cada restaurante comparados em tamanho natural de uma porção principal indicador de média de porção distorção insalubre. Então nós recompensado estabelecimentos que oferecem opções de lado-prato de frutas e vegetais, bem como pão de trigo integral. Finalmente, penalizado lugares para quantidades excessivas de gordura trans e menus carregados de sobremesas gut-rebentando.

Chamamos nossas descobertas as Eat This, Not That! Restaurant Report Card. Será que o seu restaurante favorito fazer a classe? Descobrir, e manter a sua cintura enfraquecida e apertado em tempo recorde, com estes essencial 7 melhores alimentos para perda de peso rápida!

Applebees: D +

É fácil ver por que demorou tantos anos Applebee para liberar sua informação nutricional. A 1.540 calorias riblets Platter ea 1.830 calorias 4-queijo Mac com mel de pimenta Chicken Tenders são apenas alguns dos pequenos pesadelos à espreita no menu. Os pontos brilhantes incluem os bifes e para 550 calorias ou menos constante expansão "Have It All" menu, mas mesmo isso tem alguns problemas de sódio graves.

Estratégia de Sobrevivência: Ignorar os-destruindo refeição aperitivos, massas e fajitas, e ter muito cuidado com saladas, também- mais da metade deles topo 1.000 calorias. Concentre-se no excelente linha de pratos de carnes magras, ou qualquer coisa de "Have It All ".

Coma isso: Northern Walleye, 690 calorias, 36 g de gordura (13 g saturada), 1.770 mg de sódio

Isso não!: New England peixes Chips, 1.970 calorias, 136 g de gordura (24 g saturada), 4.180 mg de sódio.

Burger King: C-

BK convida você para "Faça uma pausa de tédio." Você definitivamente não vai ficar entediado quando você olha para baixo em horror pânico na escala de banheiro. A regra de ouro no Burger King está a ser suspeito de qualquer coisa que foi inventada depois Taylor Swift nasceu: opções Newfangled como wraps 400 calorias, smoothies carregado de açúcar, café e bebidas com quase tantas calorias como um Whopper só fazem comer bem mais difícil. Felizmente, esperas como o Whopper Jr., hambúrgueres básicos, e fatias de maçã dar-lhe uma saída.

Estratégia de Sobrevivência: Comece o dia com um sanduíche Muffin. Para o almoço, coincidir com o hambúrguer regular, o Whopper Jr., ou o sanduíche Tendergrill com fatias de maçã e água, e você vai escapar por cerca de 700 calorias.

Coma isso: Bacon Cheeseburger Deluxe para 290 calorias, 14 g de gordura (6 g saturada), 720 mg de sódio

Isso não!: A.1. Final Bacon Cheeseburger, 810 calorias, 49 g de gordura (22 g saturada), 1.400 mg de sódio. E agora que você sabe que alimentos a evitar, obter a barriga lisa que você sempre quis com outro relatório essencial: 14 maneiras de perder sua barriga em 14 dias!

Cheesecake Factory: F

The Cheesecake Factory está quase sozinho em sua recusa de bronze para revelar o que está realmente em seu alimento. E por uma boa razão: Em uma pesquisa recente dos alimentos restaurante mais calóricas na América, Cheesecake Factory marcou 5 do top 10! É feito algum progresso quando introduziu seu menu Skinnylicious, mas a maioria das entradas ainda vêm com contagens de calorias quatro dígitos. Mais uma vez, a fábrica de queijo mantém o título de Eat This, Not That!`S pior restaurante em América.

Estratégia de Sobrevivência: Sua melhor estratégia de sobrevivência é de transformar o seu carro e ir para casa. Falhando isso, pule massas, especialidades, combos e sanduíches a todo custo. Dividir uma pizza ou uma salada, ou olhar para o menu Skinnylicious.

Coma isso: Herb Crusted Filet de Salmão, 700 calorias, N / A g de gordura, 380 mg de sódio

Isso não!: Frango grelhado e abacate Club, 1.400 calorias, N / A g de gordura, 2.100 mg de sódio.

Chipotle: C

Nós sempre elogiou Chipotle pela integridade de seus ingredientes ea flexibilidade do seu menu. E recente adição de uma opção de proteína vegan, Sofritas, em alguns de seus pontos de venda é um passo nutricional grande para a frente. Mas este bar burrito ainda poderia fazer muito melhor. Depois de anos de dizer às pessoas para evitar os chips de destruir refeição (570 calorias), tortillas de farinha burrito (300 calorias), e vinagrete (270 calorias), temos um desafio para Chipotle: Oferecer uma versão menor do seu burrito-rebentando barriga.

Estratégia de Sobrevivência: Chipotle é tudo sobre personalização. Com molho de tomate, feijão, alface e legumes grelhados, você pode obter uma refeição sólida nutricionalmente. Escolha uma tigela sobre um burrito, ignorar o arroz branco e creme de leite, e você vai fazer muito bem.

Coma isso: Suaves de tortilla do milho Tacos com Bife, queijo, alface e tomate fresco Salsa, 530 calorias, 14 g de gordura (7 g saturada), 750 mg de sódio

Isso não!: Burrito com bife, feijão preto, arroz branco, queijo, creme de leite, e Roasted Chili-Milho Salsa, 1.090 calorias, 40 g de gordura (15 g saturada), 2.165 mg de sódio.

Domino: B

Domino tem sido ocupado nos últimos anos, primeiro com sucesso lançando mais ousado molho e massa melhor experiente, em seguida, adicionar a nova linha Artisan de pizzas, que, juntamente com as pizzas crocante fina massa, fornecem algumas das fatias mais leves na América. Mas ainda há muita dificuldade em andamento na Pizza rolo compressor, ou seja, uma linha de tortas especiais de alto teor calórico e breadsticks e linha terrível do Domino de pão taças de massas e sanduíches ovenbaked.

Estratégia de Sobrevivência: Quanto mais carregado uma torta está em Domino, menos calorias ele tende a embalar. Isso porque mais legumes e carnes magras significa menos espaço para o queijo. Ele não é verdade para carnes gordurosas, então escolha sabiamente.

Coma isso: Crosta fino com frango grelhado e Roasted Red Pepper Pizza (2 fatias, grande pie), 430 calorias, 20 g de gordura (7 g de gordura saturada), 900 mg de sódio

Isso não!: Mão cuspida crosta Buffalo frango americano Legends Pizza (2 fatias, grande torta), 700 calorias, 34 g de gordura (17 g saturada), 1.760 mg de sódio

KFC: B +

Espere um segundo! KFC recebe um B +? Surpreendentemente, KFC tem mais do que algumas coisas indo para ele. crocantes pedaços de aves do menu são compensados ​​por pedaços de frango sem pele, opções de sanduíche de baixa caloria, e uma série de lados que vêm de fora da fritadeira. Além disso, o fato de que KFC foi preso com sua linha de frango grelhado mostra que ele está determinado a deixar de lado os demônios nutricionais Kentucky Fried de seu passado.

Estratégia de Sobrevivência: Evitar as tigelas e tortas, e escolher o seu frango de forma inteligente: A diferença entre um peito receita original e um extra crocante é de 170 fim calories- Kentucky grelhado e você vai economizar mais 100 calorias. Em seguida, enfeitar seu prato com um dos lados saudáveis ​​do coronel.

Coma isso: Mama da receita da galinha original com salada de repolho, 490 calorias, 24 g de gordura (4,5 g saturada), 1.310 mg de sódio

Isso não!: Chunky empadão de frango, 790 calorias, 45 g de gordura (37 g saturada), 1,970 mg de sódio. E ei, quer queimar gordura de sua barriga em primeiro lugar? Não faça estes 5 erros que evitar queda de Peso!

McDonald: B +

O barão hambúrguer mundialmente famoso já percorreu um longo caminho desde a publicação do Fast Food Nation, pelo menos nutricionalmente falando. As gorduras trans são ido de seus óleos, o número de bombas de calorias foi reduzido, e há opções mais saudáveis, como saladas e iogurte parfaits, do que nunca. Ainda assim, muitos dos itens de pequeno-almoço e almoço ainda no topo da marca de 500 calorias, e o cardápio de sobremesas é uma bagunça total.

Estratégia de Sobrevivência: No café da manhã, não procure mais do que o Egg McMuffin-lo continua sendo uma das melhores maneiras de começar o seu dia no mundo do fast-food. Frango grelhado e Snack Wraps fazer para um almoço de som. Alarde sobre um Big Mac ou Quarter Pounder, mas só se você ignorar as batatas fritas e refrigerante.

Coma isso: McChicken, 370 calorias, 17 g de gordura (3,5 g saturada), 650 mg de sódio

Isso não!: Prémio Grilled Chicken Bacon Clubhouse Sandwich, 610 calorias, 26 g de gordura (9 g saturada), 1.720 mg de sódio.

Pizza Hut: C

Em uma tentativa de empurrar o menu além fatias, Pizza Hut expandiu-se em massas, saladas, e algo chamado de P`Zone. Soar como uma melhoria? Pense de novo. Esses P`Zones calzone-like embalado mais de 1.000 calorias cada. As saladas não são muito melhores, e as massas são realmente pior. A crosta fina e Fit `N pizzas deliciosas oferecer sub fatias 200 calorias eo osso-in asas são um começo sólido para qualquer refeição. Combine esses elementos e você vai fazer muito bem.

Estratégia de Sobrevivência: Este não é o lugar para massas. Uma panela de frango Alfredo embala mais de 1.000 calorias. A chave para o Hut está na crosta: Pan Pizzas custar-lhe mais de 80 calorias por fatia sobre Fino `N Crispy, e mais de 40 por fatia do que o Stuffed Crust.

Coma isso: Buffalo State of Mind Fina `N Crispy Pizza (2 fatias de pizza, médio), 400 calorias, 14 g de gordura (7 g saturada), 1.420 mg de sódio

Isso não!: Buffalo State of Mind Original Recheado pizza de massa (2 fatias), 660 calorias, 24 g de gordura (12 g saturada), 1.940 mg de sódio. E encher-se, mas não preencher: Use estes Eat This, Not That -Recomendado! 10 hábitos diários que Fat Belly Blast!

Metro: A

Subway é a primeira grande rede de fast-food para transportar abacate (agora disponível no café da manhã, também), e todas as gorduras saudáveis ​​para o coração encontrados no interior, em cada um dos seus 26,688 lojas nos Estados Unidos. E em 2014, a cadeia removeu o assustador azodicarbonamida massa condicionador de plástico de seus pães, e elevou o seu nível de grãos inteiros. Se Subway já não estivessem cadeia saudável da América, é certamente agora.

Estratégia de Sobrevivência: O problema se esconde em três áreas no metrô: 1) subs quentes, 2) footlongs, 3) batatas fritas e refrigerante. Atenha-se subs frio de 6 polegadas feitas com presunto, o peru, rosbife, ou frango. Coloque-se em legumes, e ter cuidado extra sobre suas escolhas condimento.

Coma isso: Bife e queijo sanduíche torrado (6") E Salada Veggie Delite, 525 calorias, 11 g de gordura (4,5 g saturada), 1.105 mg de sódio

Isso não!: Turquia Italiano Melt (6") E Veggie Delite Salada, 794 calorias, 26 g de gordura (9 g saturada), 1.565 mg de sódio. Falando de escolhas, explosão barriga gordura sem exercício e com estes 11 hábitos alimentares que vai descobrir o seu Abs!

Taco Bell: B

"Pequeno-almoço Taco Bell" é uma espécie de "babá machado assassino." É uma inerentemente má idéia, comprovada pelos produtos insanos the Bell trouxe em sua tentativa de começar a cobrar-lhe dinheiro mais cedo. Waffle Taco é tudo o que temos a dizer, realmente. Mas Bell não estava satisfeito com arruinar todo-o refeições cadeia de três tentaram inventar a quarta refeição, que é algo que você come depois de uma noite de fazer o que funciona acima de seu apetite. Limite-se a almoço e jantar, e manter as altas horas sagrado.

Estratégia de Sobrevivência: Ficar longe de tudo "sufocada" ou "XXL", e ser cético das saladas. Em vez disso, pedir quaisquer dois dos seguintes: tacos crocante, burritos de feijão, ou qualquer coisa no menu Fresco. Esses itens são porque o Sino recebe o B.

Coma isso: Beef Gordita Supremo e Fresco frango suave taco, 530 calorias, 16,5 g de gordura (6 g saturada), 950 mg de sódio

Isso não!: Salada Fiesta Taco com carne, 770 calorias, 41 g de gordura (10 g saturada, 1 g trans), 1.590 mg de sódio

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