Comer esta comida para se sentir 31% mais completa

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Você estava indo tão bem hoje! Você arrastou-se para fora da cama cedo para espremer em um passeio e, em seguida, espumante um omelete cheio de veggie. Você escolheu a salada sobre o hambúrguer baba-digna na hora do almoço. Você pediu café, preto nenhum movimento, cana-de-bom.

No entanto, agora é 14:30 e seu estômago já está fazendo mais barulho do que o alarme do escritório fogo. O que fazer?

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Primeiro, para chegar a um dos nossos sugeriu melhores salgadinhos e evitar a máquina de venda automática. Em seguida, faça uma nota mental: Amanhã, adicione feijão para sua salada e você não vai encontrar-se nesta mesma situação, prometo.

De acordo com uma revisão publicada na revista Obesidade, legumes-incluindo feijão, grão de bico, lentilhas e ervilhas-poderia mantê-lo no snack gaveta até o jantar. Os pesquisadores descobriram que os indivíduos que consumiam ¾ a 1 chávena de legumes diariamente sentiu tanto quanto 31 por cento mais completa do que aqueles que se abstiveram!

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Uma palavra de advertência: Use esse sentimento completo para manter as mãos fora do saco de chips! Embora assuntos senti mais completa quando comiam legumes, eles nem sempre comer menos durante o dia. Ainda é até você para sintonizar o canto da sereia de ânsias-um animal completamente diferente do que a fome, mas quando se trata de força de vontade boosters, o feijão é uma grande aposta.