O que é Hatha Yoga? Quais são os benefícios de Hatha Yoga?

Yoga é o silenciar das flutuações da mente. - Patanjali

Prática de Yoga é o arte e ciência da criação de uma união íntima entre a mente, corpo e espírito, de modo que se pode viver saudável e em harmonia.

Cerca de 2000 anos atrás, sábio indiano Patanjali compilados e sistematizados a prática de yoga em sua obra clássica chamada Yoga Sutra . O Sutra é um recolha de 195 demonstrações que serve como um guia filosófico para a maioria do yoga que é praticado hoje.

contornos Yoga Sutra a oito caminho limbed que forma o trabalho de quadro estrutural para a prática de yoga.

1. Yamas (restrições)
2. Niyamas (observâncias)
3. Asana (posturas)
4. Pranayama (respiração)
5. Pratyahara (retirada dos sentidos)
6. Dharana (concentração)
7. Dhyana (meditação)
8. Samadhi (absorção ou equilíbrio)

O que é Hatha Yoga?

Hatha Yoga concentra-se na terceira e quarta parte do yoga e, portanto, é uma escolha yoga popular na comunidade de fitness de hoje. É um termo genérico que se refere a qualquer tipo de yoga que ensina posturas físicas, juntamente com a respiração.

A palavra "hatha" significa literalmente força, e é derivado do sânscrito palavras "ha" significa sol e "tha" significa lua. A palavra yoga é derivado de uma palavra sânscrita "yuj", que significa "unir" ou "ligar" e é muitas vezes interpretado como "união" ou um "método de disciplina". portanto, Hatha yoga traduz para a prática que traz união de pares de oposto.

Hatha Yoga é composto por um conjunto de asanas que são projetados para alinhar o corpo de uma certa maneira que facilita a vários canais de energia no corpo-para que a energia possa fluir livremente. É uma ferramenta poderosa para a auto transformação, uma vez que facilita a obstáculos físicos e mentais. A prática regular de Hatha Yoga cria um caminho para explorar os próximos membros do yoga nomeadamente: pratyahara (Retirada dos sentidos), dharana (concentração), dhyana (Meditação), e samadhi (Absorção ou equilíbrio).

o princípio fundamental por trás da prática de Hatha Yoga é a respiração . Controlando a respiração pode ajudar a melhorar a oxigenação no corpo e reduz os níveis de estresse. Portanto, esta prática nos encoraja a se concentrar em nossa respiração, manter o equilíbrio estável e promove quietude em mente.

Benefícios da Hatha Yoga

1. A manutenção de um corpo saudável

Hatha Yoga ajuda na perda de peso. Não só ajudar a soltar os quilos extras, mas também fortalece o corpo de dentro, melhorando assim o metabolismo e fortalecer o sistema imunológico. Respiração ajuda a manter uma mente saudável que é mentalmente e emocionalmente equilibrado.

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Apaziguador 2. Estresse

Pode ser um grande apaziguador do esforço e é útil na desintoxicação mente e corpo. Depois de um dia cansativo no trabalho ou na escola, tente uma ou duas repetições de Suryanamaskar seguido por algumas respirações profundas. Você vai notar imediatamente uma sensação de calma.

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3. Fluxo de energia ou Prana

Prana é um tipo de energia no corpo humano. Significa "força vital universal". Cada ser humano nasce com uma certa quantidade de energia que é responsável pela vida e manutenção do corpo. Com o tempo e uso, este prana diminui e faz com que o corpo fraco. Técnicas de respiração e posturas de yoga ajuda na regulação e manutenção desta forma vital de energia, aumentando assim a longevidade da vida.

4. Melhora a flexibilidade

A flexibilidade é muito importante para manter um corpo ágil e flexível. músculos inflexíveis pode levar a má postura corporal, dor nas costas, desconforto no joelho e dor de garganta. Ao praticar yoga regularmente, postura corporal é corrigida e músculos tornam-se flexíveis. Atingindo posturas de yoga difíceis também tornar-se fácil.

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5. constrói a força muscular melhora o equilíbrio

os músculos saudáveis nos permitem mover-se livremente e manter o nosso corpo forte. Construir a força muscular ajuda a manter as articulações em boa forma prevenir várias doenças como a artrite. Músculos fortes também ajudam na manutenção do equilíbrio do corpo, especialmente durante a velhice.

6. Ajuda a focar

Você enfrenta dificuldade em se concentrar durante uma palestra ou apresentação? Tente Hatha yoga! asanas segurando exigem foco e respiração profunda, a fim de equilibrar o corpo, tornando a mente mais alerta e afiada.

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7. Aumenta o fluxo sanguíneo

Asanas, como suporte de ombro, cabeça ficar de pé ou suporte da mão incentiva o sangue flua de pernas para o coração, e mais tarde bombeia para os pulmões para que a oxigenar, fazendo com que a pessoa se sentir enérgico e revigorado depois de seu / sua prática.

8. Faz você mais feliz

A prática regular promove um corpo feliz, que promove uma mente feliz. Uma mente feliz faz um feliz você!

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Hatha yoga tem muito a oferecer para iniciantes e praticantes avançados de todas as idades. A sua intensidade também pode ser modificado, dependendo do nível de uma quer . Ao contrário de outras formas de yoga como Vinyasa ou Ashtanga Yoga, Hatha Yoga não se concentra sobre o fluxo do movimento de uma pose para a outra. Em vez disso, concentra-se em cada pose de forma independente . Pode-se fazer uma pose e sair dela e depois mudar para outra pose, sem afetar o efeito global da prática.

É uma maneira poderosa de vida que pode ajudá-lo a identificar suas potencialidades físicas e mentais ocultos.