Pose de Lotus / Padmasana - Tudo que você precisa saber sobre ele

Lotus Pose

Conteúdo

Lotus pose significado
Lotus pose variações

Lotus pose benefícios

Lotus pose for beginners
levantou lotus pose

ou o Padmasana onde "Padma" significa lótus e meio "asana" pose, portanto, é chamado Lotus Pose. Ele forma a de base de muitos asanas ou coloca principalmente a Pranayams. Esta postura é tudo sobre acalmar sua mente para que você possa colher os benefícios da postura a ser realizada. Nesta pose que você tem que se sentar em uma postura particular, mantendo as costas eretas e mantendo as mãos sobre os joelhos, enquanto a palma voltada para o céu.

Lotus Pose Significado

Esta postura é a principal postura sentada em uma meditação . Esta postura originária da Índia, onde a maioria dos santos sentar-se de tal maneira a meditar por muito tempo . Ele ajuda na acalmar a mente, trazendo estabilidade mental, melhora a concentração, restaura os níveis de energia no corpo ea lista continua. Esta postura de yoga especial ajuda a fazer a meditação ainda mais frutífera. A prática regular de Lotus Pose ajuda no desenvolvimento global da oneself- florescimento, portanto, como um lótus.

Lotus Pose Variações

Depois de ter atingido o perfeito pose de Lotus, você pode experimentar as variações na pose. Você pode ou não pode fazer as variações, mas quando você apenas certifique-se que você tenha atingido a Padmasana perfeitamente sem dor em todas as partes do seu corpo. Há muitas variações de pose dos lótus. Aqui, nós trazemos a você 5 deles.

1. Pose Accomplished : Esta postura é um pouco oposta à pose de Lotus. Coloque o pé esquerdo sob coxa direita. E colocar o seu pé direito sob seu joelho esquerdo. Se essa postura parece demasiado apertado para você, você pode relaxar um pouco, como mostrado na figura. Coloque algumas almofadas sob os joelhos para fazer essa postura mais confortável e fácil de fazer.

2. Faça duplo Pigeon Pose : É necessário realizar a Cumprida Pose em primeiro lugar antes de prosseguir para esta variação. Em seguida, elevar ambos os seus joelhos. Esta postura pode levar você parte inferior do corpo muito tenso. Para ajudá-lo a relaxar, você pode deslizar suavemente almofadas sob os joelhos e coxas como por exigências.

Variação da pose de Lotus - Double Pigeon Pose — Duplo Pigeon Pose

3. tornozelo assentado ao joelho Pose : Nesta variação do pose dos lótus, esticar as duas pernas para a frente paralelamente. Misture delicadamente uma perna no joelho e coloque-o no outro joelho, como mostrado na figura abaixo. Mantenha as costas retas e ganhar algum apoio com a ajuda de suas mãos. Você pode usar a palma da mão ou dedos para obter o apoio necessário. Certifique-se de que suas mãos estão ao seu lado e não atrás de você. Isso garante a sua coluna a ser mantido em linha reta. E, assim como na pose antes, você pode usar um espaço em branco ou almofada como um suporte abaixo do joelho elevado.

Variação da Lotus Pose - Ankle assentado ao joelho Pose — Ankle sentado ao joelho Pose

4. Suportado Cabeça Para Joelho Pose: Quando você é feito com o tornozelo pose assentado ao joelho, esta é a próxima etapa desta pose. Dobre para a frente (mantendo a coluna reta) e coloque as duas mãos em cada lado de seu tornozelo para apoio.

5. Compatível Ângulo Limite Pose: Para esta pose, junte seus pés. Dobre as pernas na altura dos joelhos e trazer os pés unidos perto de seu corpo. Você pode usar almofadas como um suporte e colocá-lo logo abaixo dos joelhos.

variações de pose dos lótus - Suportado Pose encadernado do ângulo — Suportado Ângulo Limite Pose

[Artigo Fonte]

Lotus Pose benefícios

Os benefícios do Lotus Pose são:

Melhora a digestão.
Relaxa a mente.
Melhora a concentração.
Ajuda durante a gravidez através da abertura dos quadris.
Reduz o desconforto menstrual.
Ajuda a controlar a pressão arterial.
Ajuda a trazer paz de espírito.
Estica o tornozelo e joelhos.
Ajuda a desenvolver uma boa postura.
Mantém articulações e ligamentos flexíveis.
Restaura os níveis de energia no corpo.
Mantém a coluna reta.
Ajuda na melhor circulação sanguínea.

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Lotus Pose For Beginners

Para os iniciantes, essa postura pode ser realmente muito difícil e doloroso como o calcanhar irá aparecer para furar a coxa. Eu tenho ido através da mesma fase mim. Mas dentro de um par de dias a dor vai desaparecer e Padmasana torna-se um puro êxtase. Se você é uma pessoa que faz exercício físico regular, em seguida, essa postura será um pedaço de bolo para você. Caso contrário, certifique-se de não esticar-se. Em vez disso, você pode fazer o Ardh-Padmasana (Half-Lotus Pose) ou seja, você Criss Cross uma das pernas e deixar o outro. Quando você se acostumar com uma perna, e depois tentar o purna-Padmasna (sortimento e pose de Lotus) ou seja, com ambas as pernas. Lembre-se de manter as mãos sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima.

Lotus Pose Dor no joelho

dores de joelho são como um incômodo. Ele vem na forma de literalmente tudo. Você não pode andar por aí muito com a dor. Também não se pode fazer compras ou fazer as tarefas domésticas. Então, se você tem qualquer tipo de dor no joelho, não ir para a orientação perícia adequada mesmo quando você vai para o Lotus mais simples pose.

Como fazer pose de Lotus?

A fim de fazer pose de Lotus, sente-se no chão. Dobre as pernas. Primeiro coloque o pé direito é colocado sobre a coxa esquerda e pé esquerdo sobre a coxa direita ou vice-versa. Enquanto isso coloque a mão em seus joelhos com as palmas viradas para cima. Mantenha essa postura por cerca de 5-10 minutos. Esta pose ajuda a acalmar a mente, melhorar a postura, digestão e muito mais. Os benefícios dessa postura são elaborados no próximo segmento deste post.

Levantou Lotus Pose

O Lotus Lifted pose é formado basicamente por esta pose para um próximo nível. Em primeiro lugar, se sentar no chão, em Padmasana. Verifique se o seu solo é firme o suficiente para suportar a pressão você estará exercendo. Coloque as duas palmas das mãos no chão. Trazê-los mais perto de seus quadris. Com cuidado, empurre-se com a ajuda de suas mãos. É praticamente impossível atingir essa postura no primeiro lugar. Mas a prática regular irá ajudá-lo a alcançá-lo em nenhum momento. Tente manter a pose por um tempo. Leia também: Yoga para Iniciantes - Escolha o seu estilo de Yoga Agora [Fluxograma]

Benefícios do Lotus Lifted Pose

Ela ajuda a fortalecer os músculos dos órgãos abdominais.
Melhora o sistema intestinal.
Treats digestivos transtornos.
É um exercício maravilhoso para tonificar os braços.
Ela também ajuda no fortalecimento dos pulsos, cotovelos e ombros.

 Se você machucar seu pulso no passado, por favor, não tente Lifted Lotus Pose.

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Lotus Pose Alongamentos

Como evitar lesões em pose de Lotus?

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Isso seria tudo de nós em Pose de Lotus / Padmasana . Temos envolvidos cada bit de informação conhecido por nós aqui. Se você acha que sabe algo mais, você é mais que bem-vindo para compartilhá-los com a gente nos comentários abaixo.