Como jillian michaels yoga colapso obras? Prós e contras

Como sabem, o ganho de peso é muito fácil. Mas a perda de peso é uma tarefa difícil e você tem que trabalhar muito duro para isso. procedimento de perda de peso não é apenas morrer de fome e submetidos a um treino que está além de sua capacidade. Na verdade, morrendo de fome não é a maneira correta de perder o seu peso. Você deve ter refeições em intervalos regulares, mas em quantidades moderadas. Da mesma forma, os treinos rigorosos quando você está em uma dieta de perda de peso também não é recomendado u muitos instrutores de fitness. Há momentos em que você pode seguir várias dietas e fazer todos os tipos de exercícios, mas em vão. O resultado que obtém pode não chegar até suas expectativas. Se você é um entre eles, tente yoga vez. Jillian Michaels Yoga Meltdown é uma série de exercícios que ajudam a reduzir o peso e obter uma figura fabulosa. Você pode estar se perguntando que Jillian Michaels é.

Quem é Jillian Michaels?

Jillian Michaels é um autor bem conhecido e um treinador em saúde e fitness. Ela também é uma personalidade de televisão e vida treinador. Ela tem uma marca própria. Ela é um nome bem conhecido no campo da saúde e fitness e tem sido um treinador e fitness perito pessoal para 20 anos. Ela é o receptor orgulhoso de certificados de formação pessoais de Fitness Association of America e Exercício Nacional Sports Trainers Association.

Existem inúmeros livros, videogames e DVDs em seu nome e todas estas lidam com a saúde e fitness. Alguns dos livros populares escritos por ela são "Meus insider segredos para perda de peso rápida, simples e duradoura", "Domine o seu metabolismo, ilimitada" e "Como construir uma vida excepcional e magro para a vida". Entre seus DVDs, Jillian Michaels revolução corpo e Jillian Michaels pingo corpo são os mais populares. Eles são bem procurados por aqueles que querem perder peso de forma eficaz.

Jillian Michaels Níveis Yoga Meltdown:

Esta é uma sessão de treino poder embalado e consiste em dois níveis. Cada nível demora um pouco mais de 30 minutos. O nível 1 é para aqueles que são novos para yoga, enquanto o nível 2 consiste de forma mais avançada de exercícios de ioga e é para aqueles que já conhecem yoga e estão mais avançados em realizá-lo. Então, primeiro você tem que se dar bem com o Nível 1 antes que você possa começar a fazer Nível 2 exercícios.

Este exercício consiste em poses de ioga, mas você não deve pensar que é completamente um treino de yoga. Você não pode chamá-lo puro yoga. Na verdade, esta é uma combinação de poses de ioga e exercícios aeróbicos, de modo que o resultado final é fantástico. Muitos dos movimentos em regime de Meltdown requerem uma boa força e resistência. Se você tem um bom conhecimento de yoga e são bons em fazer poses de ioga, você vai encontrar este exercício mais fácil de seguir. Alguns dos movimentos em regime de Meltdown são muito complicadas. Por isso, é melhor que você assistir ao DVD uma ou duas vezes antes de começar a praticá-la. Isso irá ajudá-lo a fazê-lo com mais confiança.

Como Jillian Michaels Perda de peso Yoga Works?

Como foi mencionado anteriormente, esta é uma mistura de ioga e aeróbica em conjunto, que inclui vários exercícios feitos repetidamente a bomba até o seu ritmo cardíaco. O nível 1 é mais fácil do que o Nível 2, que é muito rigoroso. Então, se você é um novato, você deve sempre fazer o Nível 1 antes de tentar Nível 2. Se você tiver qualquer problema com o joelho, pulsos ou qualquer das articulações você não deve tentar este exercício, uma vez que pode aumentar os seus problemas. .

Como o treino é projetado?

Isto inclui o seguinte:

• Warm up: Aqui você tem a fazer alongamentos nas pernas e balanços do braço para fazer o seu corpo pronto para a próxima série de exercícios.
• Sequências: Nesta parte do exercício, você tem que fazer uma sequência de três poses. Cada pose é repetido um número de vezes, tal como sugerido por Jillian Michaels. Quando você chegar à última repetição, você tem que permanecer nesse posar para 15 segundos.
• saudações ao sol: Você deve fazer duas saudações rápidas sol entre as seqüências de trabalho. Isso faz com que as transições fácil para você.
• Arrefecer: Após seqüências de trabalho e saudações ao sol, esfriando duas ou três vezes é importante. Isto é seguido por mais duas saudações ao sol e algumas pernas estende-se, bem como uma torção da coluna vertebral.

Os prós:

• Nível 1 de regime Meltdown, que é feito para os novatos, coloca mais ênfase no treino da parte superior do corpo. Nível 2, por outro lado, inclui, essencialmente, os movimentos das pernas foco no núcleo e as partes abdominais.
• Como você se tornar mais experiente em fazer este exercício, você pode modificar algumas das poses para sua conveniência, de acordo com as opções dadas por Jillian Michaels.

O Contras:

• Se você estiver fazendo um treino de DVD pela primeira vez, você pode ser um pouco confuso e pode não ser capaz de seguir todas as instruções corretamente. Assim, recomenda-se iniciar a partir de Nível 1.
• treino Meltdown é para aqueles que são muito enérgico e rápido. Se você preferir seguir um treino suave que não esgotam muito de você e deixa-lo fresco e energético, no final, então este treino não é para você. Esta é uma série de exercícios que é muito rigoroso e pode fazer você realmente exausto no final.
• As instruções dadas são bastante rápido, então você tem que ser rápido em fazer estes exercícios. Então, se você é novo para yoga e achar que é muito rápido para você, isso não é adequado para você.

Jillian Michaels vídeo de treino completo:

Você vai ter CDs que contêm instruções passo a passo sobre Jillian Michaels Yoga colapso de muitos dos sites on-line. Existem também alguns clips de vídeo gratuitos sobre este treino. Segui-los conforme as instruções e fazê-lo regularmente. Isto lhe dará resultados positivos dentro de semanas.