Restauradora ioga - o que, como e porquê

Vídeo: Por que praticar Yoga?

yoga restaurativa é um certo tipo de prática de yoga em que um número de adereços são usados ​​para fornecer us `relaxamento físico, mental e emocional "perfeito. Se você é uma aptidão-freak que gosta de praticar diferentes formas de yoga, passar por este artigo e saber sobre o quê, como e porquê de yoga restaurativa.
O que é Restorative Yoga? Restauradora ioga faz uso de alguns adereços, que podem suportar nosso corpo totalmente e proporcionar descanso profundo, bem como relaxamento para nós. Diversas posturas dessa prática yoga incluem back-flexão, inclinação para a frente, torcendo, lado alongamento, e assim por diante. Como praticar Restorative Yoga? Quando se trata de praticar yoga restaurativa, você precisa ir em frente sequencialmente. Normalmente, há uma série de gentil, bem como poses nutrir e posturas neste yoga, que são projetados para pessoas de todas as idades, gêneros e níveis de aptidão. Você precisa segurá-los, desde que você pode (dependendo do seu nível de conforto) sem se machucar. Se você não estiver se sentindo confortável com qualquer uma das posturas de yoga, sair dela ou simplesmente alterar a altura dos cobertores para um nível adequado. Agora, vá para a sequência, que compreende certas posturas de yoga restaurativa eficazes para o benefício máximo:
Leia também - Um tudo sobre Sadhana Yoga, Método e benefícios aqui 1. Prática Supta Baddha Konasana - Back-bend suavemente, mantendo a barriga relaxada. 2. Janu Sirsasana - Dobre à tona cada lado uma vez, proporcionando suporte para a sua cabeça. 3. Upavishta Konasana - Fornecer suporte completo para sua barriga e praticar a postura por 5 minutos. Virando a cabeça para ambos os lados pode fazer a sua tarefa fácil. 4. Relaxamento Bolster (torção 1 e Twist 2) - Torção 1 pode ser praticado por um par de minutos, alterando os lados. Mas tenha certeza que você não segurar torção 2 para mais de 1 minuto, pois é muito mais forte do que o anterior. 5. Setu Bandhasana - bend para trás lentamente, mantendo sua cabeça e resto do corpo no chão, bem como sobre o cobertor, respectivamente. 6. Balasana - Apoiar sua barriga e contrapor a postura anterior, dobrando à tona. 7. Viparita Karani - Coloque as pernas contra a parede, enquanto a almofada é mantida na parte lateral do mesmo. 8. Nadi Shodhana Pranayama - Prática narina respiração, colocando o polegar direito eo dedo anelar no nariz direito, bem como o nariz esquerda, respectivamente, e vice-versa. 9. Savasana - Fornecer suporte completo para cada parte do seu corpo e tornar-se absolutamente confortável. Leia também - Como fazer Pranayama - Exercícios de respiração de ioga Aqui Por à Prática Restaurativa Yoga? Restauradora ioga ajuda-nos a alcançar a "saúde óptima `, relaxando tanto o nosso corpo e mente. Ele mantém o nosso sistema nervoso em repouso e ativa o nosso sistema nervoso parassimpático para que nossos músculos permanecer livre de estresse e nosso corpo consegue um controle automático. Aqui estão alguns benefícios surpreendentes de prática de yoga restaurativa: 1. Limita a secreção do hormônio do estresse (cortisol) e mantém os nossos níveis de estresse sob controle. 2. Aumenta a circulação de sangue por todo o coração e ajuda a manter a freqüência cardíaca e da pressão arterial. 3. Aumenta as quantidades de colesterol bom (lipoproteínas de alta densidade), bem como o oxigénio na nossa corrente sanguínea. 4. Regula os níveis de triglicerídeos, glicose no sangue e soro com mais eficiência. 5. Faz com que o sistema imunológico mais forte. 6. Aumenta a flexibilidade do corpo. 7. Combustíveis as atividades normais do sistema linfático. 8. Fortalece o sistema digestivo e os sistemas renal. 9. Traz equilíbrio para as funções do nosso sistema nervoso. 10. Trata dores crônicas e tensões musculares com sucesso. 11. Dá a nossa capacidade de cicatrização um impulso significativo. 12. Ajuda a reduzir condições como fadiga extrema, insônia, despertar cérebro, etc. 13. Estimula a produtividade humana. 14. Melhora nossos estados percepção, estabilidade mental, compreensão e humor. 15. Nos faz relaxou completamente.