Como fazer pose da vaca ou bitilasana - instruções e benefícios

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Yoga é a coisa nova no mundo do fitness freaks. É uma da escola de exercícios que é capaz de mantê-lo em forma e saudável thruought o dia. Yoga também é útil para manter seu corpo longe de diferentes tipos de doenças e também pode fazer o seu corpo mais flexível. Se você está planejando para ficar apto e rejuvenescido por aprender yoga, este artigo pode ser útil para você. Vamos ver um dos simples e fácil de fazer asana, juntamente com o que lhe dá instruções passo a passo sobre como realizar isso. Também vamos ver os benefícios e contra-indicações do asana.

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Entre os milhares de asanas, vamos ver aqui sobre britlasana, que é um dos asanas mais simples e fácil de fazer. É um tal asana que pode ser aprendida e executada por pessoas de todas as idades. Este asana também é conhecido por muitos como os novatos representam. O britlasana nome é derivado de duas palavras: sânscrito `britla ", que significa vaca, e" asana ", que significa representar. Como que o nome sugere, o asana é também conhecido como a vaca pose, uma vez que a postura final que tomamos ao fazer isso asana é semelhante à de uma vaca.

Para saber como fazer britlasana, basta seguir as instruções fáceis fornecidas abaixo:

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Instruções para fazer Britlasana:

• Para iniciar este asana, sentar-se no chão na posição vajrasana. Sente-se em linha reta no chão sem dobrar sua coluna. Também coloque as mãos sobre os joelhos.
• Agora, levante o seu corpo para cima e trazê-lo para a primeira posição da tabela. Para fazer isso, colocar as mãos no chão, de tal forma que as palmas das mãos e cotovelos tocar o chão. Nesta posição, você também deve garantir que seus cotovelos e joelhos estão juntos.
• Faça o seu corpo paralelo ao solo. Também parte superior de seus pés devem tocar o chão.
• Como você já ganhou a posição, vejamos o lado da respiração. Olhar diretamente ao fazer este asana. Ao inalar dentro, olhar na direção para cima, inclinando o queixo.
• Fique nesta posição de tal forma que todo o peso do seu corpo agora está distribuída uniformemente sobre seus pés e mãos. Mantenha todo o seu corpo devidamente equilibrado em seus pés e mãos, pressionando as palmas das mãos firmemente em direção ao chão.
• Tente empurrar seu naval para o chão.
• Enquanto tenta empurrar sua barriga para baixo, também levantar as nádegas para cima. A posição agora você atingir, fazendo isso é chamado britlasana.
• Você deve tentar ficar nesta posição por cerca de 30 segundos, ou até que tal tempo que a sua volta fica um bom alongamento.
• Para obter melhores resultados, você deve repetir este exercício por cerca de 10 vezes por dia.

Benefícios de fazer Britlasana:

Britlasana é um exercício que tem um monte de benefícios. Este asana irá oferecer inúmeros benefícios para todos aqueles que a praticam regularmente. Vejamos alguns de seus benefícios importantes.

• Este asana pode ajudar a dar sua coluna ou fazer um bom alongamento. Para aqueles que sofrem de problemas de menor dor nas costas, este exercício pode dar alívio de tais problemas.
• Este exercício é encontrado para ser útil para melhorar a circulação sanguínea na região do tórax. Este asana também pode ajudar a tonificar os músculos abdominais. Portanto, obter o seu estômago em forma, fazer este exercício regularmente.
• Britlasana também pode fortalecer seus pulsos e cotovelos. Regularmente fazendo isso asana pode fortalecer seus pulsos e cotovelos, e junto com isso, ele também pode mantê-lo longe da dor nas articulações e joelho.
• Britlasana também pode dar uma boa massagem para o seu corpo frente e pescoço. Ao fazer isso asana, seus músculos da barriga também irá receber uma massagem suave.

Cuidados a seguir ao fazer Britalasana:

Como disse antes, britalasana é um exercício simples e fácil de fazer. É também um asana recomendado para todos os iniciantes em yoga. Este exercício é considerado muito bom para todos aqueles que têm braços duros e ombros. Mesmo assim, antes de praticar esse asana, há muitas coisas que devem ser mantidos em sua mente que você deve ser cauteloso sobre.

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• Este asana não é adequado para aqueles que enfrentam dificuldades com o joelho. Pessoas que sofrem de dor no joelho grave, e também aqueles que tenham sido submetidos a uma cirurgia no joelho no passado recente não deve fazer isso asana.
• É o mesmo caso para aqueles que sofrem de problemas relacionados com o pulso. Aqueles que têm dor no punho grave, e aqueles que tiveram cirurgia no pulso no passado próximo, deverão abster-se de fazer isso asana.
• Aqueles de vocês que têm dor de garganta ou que sofrem de lesões no pescoço pode fazer este exercício, mantendo a cabeça reta e em linha com o seu corpo. Você não precisa de inclinar a cabeça para cima ao fazer este exercício.
• Se você está enfrentando qualquer tipo de dificuldades durante a prática britlasana em casa, seria melhor se você consultar um guru yoga qualificado para o mesmo.

Este asana é um exercício muito bom para todos aqueles que não têm tempo de sua agenda lotada para a prática de yoga. É muito bom o trabalho que leva muito pouco tempo. Fazer este exercício regularmente pode fornecê-lo com uma série de benefícios. Praticar vaca pose, ou britlasana é muito fácil e você pode fazê-lo por si mesmo em sua casa e não vai exigir que você gastar muito tempo para fazer isso.