Como evitar a compulsão alimentar enquanto você está em um plano de dieta?

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Se se trata de um modo de vida ou uma escolha para o estilo de vida e beleza aumentada, ao longo dos últimos dois anos, o gráfico das pessoas que abraçaram a vida saudável certamente viu uma subida! Enquanto é definitivamente uma tendência positiva de ver as pessoas que embarcam o movimento de fitness, consistência continua a ser um problema para muitos! O entusiasmo inicial para entrar em forma, muitas vezes fizzles para fora após a primeira semana. Em seguida, ele leva muito mais do que ter o seu despertador zumbido todas as manhãs para acordá-lo para a sua sessão de treino no ginásio. Que salada saudável começa aparente branda e enfadonho após o 4º dia e você começa a fantasiar sobre o seu bacon e sanduíche de presunto favorito. Muitas vezes, você dá a esses desejos, abusar e mais tarde lamentar que todas as suas tentativas de ficar apto ter ido fútil em questão de minutos! Não bater-se para baixo - isso acontece com o melhor de nós! Aqui estão cinco dicas que vão ajudá-lo a evitar a compulsão alimentar quando você está em um plano de dieta:

Como evitar compulsão alimentar:

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1. Beba muita água:  Uma das melhores maneiras de manter sua fome (sim, o tédio) dores na baía é manter a beber água durante todo o dia. Mais frequentemente do que não, é a sua sede, e não a fome que tem a digitalizar através de seu refrigerador para alimentos. Leve um sipper com você em todos os momentos e beber água cada vez que você se sente como pegar algo doentio. O que é melhor, a água potável ainda promete-lhe o bônus de grande pele e um sistema limpo.
2. Siga um rigoroso calendário:  Quanto mais estruturada e bem programada seu dia é, menor são as chances de sua mente sendo obscurecida por pensamentos sobre comida. Destinam-se a começar o seu dia e terminar a sua noite mais cedo. Dormir muito tarde da noite pode dar origem a desejos de meia-noite onde você sem pensar acabam polimento quase metade de um dia de suas calorias necessárias. Enquanto comer suas refeições, evitar o seu foco sendo desviado por sua TV, telefone ou computador, como você pode, então, acabam comendo muito mais do que deveria ser. Comer conscientemente na sua mesa de jantar, enquanto adequadamente mastigar e saborear cada mordida.
3. Coma pequenas refeições em intervalos regulares:  É uma boa idéia para quebrar grandes refeições para baixo em porções menores. Deixando lacunas longos entre as refeições pode aumentar a sua fome e você tem lanche em alimentos não saudáveis. Certifique-se de elaborar um plano de dieta por si mesmo com base em suas necessidades de calorias diárias, dado o seu IMC. Há muitos planos de dieta populares, tais como o 1000 plano de calorias e a 1200 plano de calorias que você pode escolher entre em consulta com o seu médico ou nutricionista.
4. Não completamente abster-se de seus alimentos favoritos:  Sua fraqueza pode se tornar seu maior inimigo quando você está em seu plano de dieta. Se existem certos alimentos que você gosta, mas não é suposto ter enquanto segue seu plano de dieta, não abandoná-los completamente. Não há nada de errado em dar a seus desejos de uma vez por semana, com moderação. Na verdade, é uma boa maneira de "recompensar"-se pelo empenho e trabalho duro que você colocar em durante a semana. Proibindo certos alimentos de sua dieta pode aumentar os seus desejos para os alimentos e pode por sua vez, aumentam as chances de você desistir de seu plano de dieta.
5. Exercite-se:  Não há nenhuma busca de fitness que é sempre completa sem um bom regime de treino. Junto com suas escolhas alimentares, é também um plano de exercícios bem concebido que contribui para sua saúde geral e bem-estar. A melhor maneira de aumentar o seu entusiasmo sobre um treino é identificar o que você gosta eo que funciona para você. Se você odeia suando na academia, optar por exercícios como natação, yoga, dança, Zumba ou aeróbica. O exercício vai encorajá-lo a permanecer na pista com o seu plano de dieta que você começar a observar mudanças positivas, não só fisicamente, mas mentalmente também.

É extremamente importante compreender que a fome não é o caminho certo para entrar em forma. Pode dar-lhe resultados mais rápidos, mas eles certamente não será a longo prazo! É sempre melhor ser gradual e consistente com seus esforços para ficar em forma e manter o mesmo nível de robustez. Siga estas dicas para otimizar seus esforços no sentido de uma vida saudável e saudável!