Alimentos do cérebro

O cérebro é o órgão mais vital do nosso corpo. Um órgão complexo, o cérebro, controla outros órgãos do corpo e desempenha funções críticas como pensar, sentir, lembrar e monitoramento reflexos entre outros. Isto torna essencial para cuidar bem do cérebro. Os alimentos direitos e exercício físico regular pode melhorar a saúde do cérebro e percorrer um longo caminho na prevenção de perda de memória, doença de Alzheimer, doença de Parkinson e outras doenças cerebrais. Os alimentos ricos em antioxidantes, vitamina-B, vitamina E, folatos e ácidos graxos ômega-3 melhorar a saúde do cérebro e retardar o aparecimento de tais doenças. Aqui listamos os principais alimentos do cérebro que devem ser consumidos para melhorar e manter o cérebro saudável.

Blueberries para a saúde do cérebro

Foods cerebrais - mirtilos

Vídeo: Alimentos Para o Cérebro - DHA e Curry - Dr lair Ribeiro

Os mirtilos são alimentos maravilha quando se trata de saúde do cérebro. Eles são ricos em antioxidantes chamados flavonóides. Estes ajudam a aumentar o fluxo de oxigénio e de sangue no cérebro, mantendo, assim, as células de cérebro saudável.

Foods cerebrais - Salmon

O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3 e ácido docosahexaenóico que têm sido provada para ser altamente benéfico para a saúde do cérebro. Estes nutrientes ajudam a melhorar as funções cognitivas. Protectins são compostos feitos a partir de ácido docosa-hexaenóico, que têm propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a manter o cérebro activo e eficiente. Omega-3 também é conhecido para diminuir o nível de stress e depressão. As vitaminas A e D, aminoácidos e selénio pode melhorar a saúde do sistema nervoso. Eles também podem atrasar o aparecimento da doença de Alzheimer e de Parkinson.

Nozes para o cérebro

Cerebrais Foods - Walnut

Vídeo: Alimentação para o Cérebro

As nozes são uma rica fonte de polifenóis e anti-oxidantes que ajudam a fazer o cérebro eficiente. O ácido alfa-linolénico encontrada em nozes ajuda a proteger as células do cérebro de danos oxidativos. Eles também ajudam na proteção contra estresse oxidativo e danos celulares causados ​​pela proteína beta amilóide. Doenças como a doença de Alzheimer pode ser significativamente combatida pela sua ingestão em que restringe a deposição de placas senis e amilóides no cérebro. É também conhecido para restringir a morte neuronal. A melatonina está presente na noz que podem alterar os processos electrofisiológicos, tais como potenciação a longo prazo. Walnut também ajuda na manutenção das funções cognitivas como resolução de problemas, tempo de reação, raciocínio e aprendizagem.

Abacate por cérebro saudável

Benefícios de saúde do abacate

Abacates são ricos em ácidos graxos ômega-3, que ajudam no desenvolvimento e bom funcionamento da rede neural. Os folatos nesta fruta são conhecidas para evitar emaranhados cérebro, que é uma das principais razões para doenças como a doença de Alzheimer. Estes são ainda conhecidos para aumentar o fornecimento de sangue e oxigênio para o cérebro. Os astrócitos são as células do cérebro que reforça a informação transportando nervos. Estas células são ativadas por MUFA presente no abacate.

Cereais integrais para Brain

Os cereais integrais fornecem energia constante, o que ajuda no bom funcionamento do cérebro. Alta quantidade de fibra dietética monitora a quantidade de fornecimento de glucose no cérebro. Eles são ricos em vitamina-E e ácidos graxos ômega-3, que pode fazer o cérebro funcionar de forma eficiente, sem qualquer fadiga. Vitamina-E está associada com a protecção das células nervosas.

Cerebrais Foods - cúrcuma

Cerebrais Foods - cúrcuma

As principais causas da doença de Alzheimer são a formação de placas de beta-amilóide e o stress oxidativo. A curcumina, um poderoso antioxidante presente no açafrão, especula-se a trabalhar contra estes factores e, assim, prevenir a doença de Alzheimer. A pesquisa em curso sugere que suplementos de açafrão pode até retardar a progressão da demência. Na verdade, é amplamente conhecido que a Índia, onde a curcuma é consumida regularmente, tem uma baixa taxa da doença de Alzheimer do que a maioria dos países ocidentais.

Aipo para a Saúde Neural

O aipo é rico em luteolina. AIDS luteolina em diminuir a inflamação no cérebro. Vários distúrbios neuro e diminuição nas funções cognitivas são causados ​​devido à inflamação. O consumo de aipo pode ajudar a retardar o aparecimento de perda de memória relacionada com a idade.

Cerebrais alimentos saudáveis ​​- espinafre, couve e Collard

Benefícios de saúde do espinafre

Estes vegetais de folhas verdes são ricos em vitamina-E e folatos. Alfa-tocoferol é uma forma de vitamina-E, cuja deficiência pode causar disfunção cognitiva. Folatos ajudar na redução do ácido nível amino, homocisteína. Homocisteína pode danificar as células nervosas, aumentando assim as chances de perda de memória.

Cerebrais Foods - Brócolis

Brócolis ajuda a manter a saúde do cérebro. É uma boa fonte de colina, o que ajuda no desenvolvimento do cérebro. É recomendado para mulheres grávidas, pois aumenta a capacidade cognitiva em crianças.

Peanuts para Brain

Benefícios de saúde do amendoim

Amendoim contém bioflavonóides, que ajuda a melhorar o fluxo de sangue no cérebro. Ele é rico em niacina que auxilia no desencadeamento da memória e aumenta as actividades cerebrais. A vitamina B2-presente em amendoins foi encontrado para manter as funções cognitivas e diminui o aparecimento de doenças tais como a doença de Alzheimer. Sistema nervoso permanece activa pela presença de resveratrol, que ajuda na redução de doenças nervosas degenerativas. Riboflavina, tiamina, ácido pantoténico, vitamina B-6, e folatos presentes nos amendoins aumentar o fluxo de sangue para o cérebro e desempenham um papel fundamental na melhoria da sua saúde.

Cerebrais Foods - Vinho Tinto

Benefícios de saúde do vinho tinto

vinho tinto, quando consumidos em quantidade moderada ajuda a impulsionar memória e funções cerebrais. Eles foram encontrados para ser útil na prevenção da doença de Alzheimer e demência. O vinho tinto contém acetilcolina, que aumenta as funções cerebrais e aumenta a retenção da memória.