Como escolher alimentos saudáveis ​​no supermercado com pressa

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Vídeo: Como escolher as frutas e verduras nos supermercados e feiras-livre.

Todo mundo é "uma loucura ocupado" nos dias de hoje, o que deixa pouco tempo para viagens de lazer para a loja e supermercado quase todo o tempo para fazer a varredura rótulo nutricional de um alimento antes de jogá-la no carrinho de compras.

Na verdade, uma recente Jornal do comportamento do cliente relatório diz que, em média, as pessoas não mais do que passar 10 segundos, sim, segundo a analisar a informação na parte de trás de um produto, o que significa problemas para os compradores que tentam perder peso. Segundo a pesquisa, os consumidores carentes de tempo são mais propensos a comprar produtos que não se alinham com seus objetivos de saúde, porque eles estão confusos e oprimido por rótulos nutricionais e eles não têm tempo para descobrir o que tudo significa em pé na o meio da loja.

Soa como uma luta familiar? Priorizando certos indicadores de nutrição pode ajudar. Aqui, Lisa Moskovitz, R. D., fundador da Nutrição Grupo NY identifica os elementos mais importantes para procurar se você só tem 10 segundos de sobra:

Ingredientes assustadores

Sempre olhar para a lista de ingredientes em primeiro lugar. "Tente evitar comprar qualquer coisa que contém ingredientes de cinco anos de idade não pode pronunciar ou que não vêm diretamente da terra", diz Moskovitz. Se de vez em quando você pegar alguma coisa com xarope de milho ou um aditivo artificial, que assim seja, mas Moskovitz diz óleo hidrogenado (a que se fez homem- gordura trans que aumenta o risco de ataque cardíaco) é um não-negociável. Alimentos feitos com ingredientes alimentares na sua maioria integrais, como frutas, legumes, trigo integral e leite são as suas melhores apostas.

Açúcar e gordura saturada

Em seguida, Moskovitz diz para olhar para o açúcar e saturada teor de gordura. "Qualquer produto embalado que você compra deve ter menos de oito gramas de açúcar por porção e não mais de três gramas de gordura saturada", ela sugere. A maioria destes saudável lanches baixo teor de açúcar caber a conta.

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Fibra

Se você está comprando pão ou um produto cereal, "apontar para pelo menos quatro gramas de fibra por porção, e certifique-se o primeiro ingrediente listado é 100% de trigo integral ou de grãos inteiros", observa Moskovitz.