Chickoo (sapoti) para perda de peso e tudo que você deve saber sobre ele

Chikoo (sapotizeiro), também conhecido como `sapota` ou `sapoti`, é uma fruta pequena, doce, delicado e rico em nutrientes que nos ajuda a manter o nosso peso corporal sob controle. A fruta tropical realmente pertence à "família sapotáceas (tal como a banana, manga, jaca, e assim por diante), e é composto de uma polpa fácil de digerir, macio carregado com frutose e sacarose. Neste artigo, vamos nos concentrar em por que comer chikoo é bom para perder peso e quais são algumas outras coisas importantes a considerar antes de incluí-lo em sua dieta de perda de peso.
Por que coma Chikoo (Sapodilla) para perda de peso? Os benefícios da perda de peso de chikoo são muito bem conhecidos. Listamos-las abaixo para você:

Chikoo melhora a nossa metabolismo, reduzindo os problemas gastrintestinais e melhorar o processo de digestão. Estes são muito essencial para promover a perda de peso e evitar obesidade.

Chikoo é muito rico em fibras dietéticas, o que o torna um laxante maravilhoso. Ele auxilia no movimento do intestino através do nosso trato gastrointestinal, facilitando assim a digestão, reduzindo gás abdominal, e curando constipação. Todos estes ajudar na perda de peso mais rápido, bem como de uma forma eficaz.

Chikoo é carregado com o antioxidante vitamina C, o que aumenta as suas propriedades desintoxicantes. A fruta pode ajudar nosso corpo a se livrar de materiais tóxicos, que suaviza o progresso da nossa jornada de perda de peso.

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Valor Nutricional de Chikoo (Sapodilla)
Aqui está uma repartição do valor nutricional de chikoo (Fonte: USDA Nutrient banco de dados): TIPO NOME QUANTIDADE (por 100 g) MacronutrientsEnergy83 KcalDietary Fiber5.3 gFat1.10 gCarbohydrate19.9 gProtein0.44 gB Grupo VitaminsNiacin (B3) 0,200 mgO ácido pantotênico (B5) 0,252 mgPiridoxina (B6) 0,037 mgRiboflavina (B2) 0,020 mgTiamina (B1) 0,058 mgOutros mcg VitaminsFolate14A vitamina A60 IUVitamina C14.7 mgElectrolytesSodium12 mgPotassium193 mgMineralsCalcium21 mgmg Copper0.086Iron0.80 mgMagnesium12 mgmg Phosphorous12mcg Selenium0.6Zinc0.10 mgLipidsSaturated gordos acids0.33 gGordos monoinsaturados g acids0.89Graxos poliinsaturados acids0.02 g Leia também - Como usar Amla para perda de peso Aqui Como comer Chikoo (Sapodilla) para perda de peso A forma mais comum de comer chikoo para perda de peso é a descascar a pele do fruto, bisect-lo longitudinalmente, retire as sementes (descartá-lo assim) e consumir a polpa suculenta macia diretamente. No entanto, comer chikoo com a sua pele é considerado como a escolha mais saudável para adultos e bebês. Se você não gosta de comer a fruta diretamente, experimente seu suco ou misturá-la em seu batido para algumas variações saborosas. Seleção e Armazenamento de Chikoo (Sapodilla) Chikoo não é uma fruta da época, o que significa que você pode aproveitar-lo durante todo o ano. Mas quando se trata de satisfazer um determinado objetivo ou seja, a perda de peso com a sua ajuda, você tem que ter certeza de que você compre os corretos a fim de colher o máximo de benefícios. Aqui estão alguns truques para selecionar o chikoo certo para perda de peso:

Escolha chikoo fresco, macio e bem-moldado com uma pele suave e uma cor marrom agradável.

Chikoos, que são maduras o suficiente, são sempre o melhor para escolher. Ao comprar, pressione o fruto suavemente com o polegar para testar a sua maturação. Se, por acaso, você acaba comprando chikoos matérias, basta colocá-los em um saco de arroz para 2 dias consecutivos para amadurecer-los.

Certifique-se que você não compra disco, podre ou vazamento chikoos do mercado. Além disso, tente evitar aqueles que estão machucados, manchado, deformado, ou ter uma pele enrugada.

É sempre recomendável que você consome chikoo dentro de 3 a 4 dias após a compra. Eles podem ser mantidos à temperatura ambiente, durante este período de tempo. No entanto, se você precisa armazenar chikoos por mais alguns dias, coloque-os no frigorífico ou em qualquer outro local fresco e seco. Leia também - perder peso, Adicionando sementes de Chia em sua dieta Aqui Palavras de cautela -se Chikoo é uma fruta saudável e nutritiva, que não vem com quaisquer efeitos negativos. No entanto, como todos os outros alimentos, também devem ser consumidos com moderação. Aqui está a informação que você deve saber antes de incorporá-lo em sua dieta de perda de peso:

Enquanto chikoo é uma grande fonte de nutrientes vitais, é também muito ricos em calorias. Por isso, o consumo de demasiados chikoos um dia pode interromper seus esforços para perder peso, adicionando mais algumas libras extra ao seu corpo.

Foi visto que excessos de chikoo leva a uma série de questões, incluindo dor de estômago e desconforto abdominal.

chikoos-primas são ricos em compostos químicos como taninos e de látex, que causam irritação da boca, prurido na garganta, respirando problema, úlceras na boca, e assim por diante.

A ingestão diária recomendada de chikoo pode variar de uma pessoa para outra com base nas diferenças em suas metas de peso. No entanto, você pode consumir 100 g para 120 g da fruta por dia, a fim de dar aos seus esforços de perda de peso um impulso significativo.