Como se sentir fresco de manhã? 10 dicas simples

Um homem sábio disse uma vez que as primeiras aves obter o worm e todas as pessoas bem sucedidas são a prova de que o ditado é verdadeiro. Todos nós temos 24 horas com a gente, mas é a forma como usamos essas horas que faz toda a diferença. As pessoas que estão ganhando em vida os que acordam cedo e porque começar o dia cedo, eles ficam mais material feito do que o resto de nós e que é a sua única mantra secreto. Mas vamos admitir, acordar cedo não é tão fácil quanto parece. Arrastando-se para fora de sua cama quente e confortável é uma verdadeira luta e você encontrar-se inventar desculpas para si mesmo para pegar mais alguns minutos de sono e antes que você perceba, você tende a adormecer. Mas com um pouco de ajuda, acordar cedo não será tão terrible- nós garantimos que você. Aqui estão algumas dicas que irão moldar-lo em uma pessoa da manhã.

10. Ter algo para olhar para frente

Por que você não tentar-se para acordar feliz por ter algo interessante para fazer durante o dia? Se você sabe que há algo de bom vindo em sua direção, você, sem dúvida, vai acordar sentindo feliz. Pode ser nada- você pode começar seu dia entregando-se a seu esporte favorito ou ter um algo diferente para fazer durante o dia. Se você está levando uma vida monótona, acordando vai parecer entediante e aborrecido. Mantenha introduzindo-se a mudanças de tempos em tempos para manter a faísca de emoção viva em sua vida.

9. Vá para a cama pacificamente

Para acordar feliz e sentindo água doce resolver todos os problemas com o seu parceiro antes de o relógio bater deitar. Dormir com argumentos não resolvidos vai impedir que você tenha um bom sono e que são susceptíveis de acordar com uma dor de cabeça ou fadiga ou pesado de olhos. E manhãs de ruim vai levar a um mau dia que é de certeza. Ir para a cama feliz com o seu parceiro não é apenas grande para o seu sono, mas também é o segredo para um relacionamento saudável.

8. Mantenha a janela aberta

Mantendo a sua janela um pouco aberta enquanto você está dormindo tem algumas muito boas vantagens. A janela aberta permitirá que o ar fresco para passar no quarto, portanto, regular a temperatura da sala. E todo o dióxido de carbono que você está exalando durante toda a noite vai deixar-se para fora da janela de conceder-lhe um sono saudável. Mantenha sua janela do quarto aberta a partir de hoje em si e você vai notar que suas manhãs será muito melhor.

7. O sono adequado

Acordar com um mau humor, pálpebras caídas e bolsas sob os olhos são os efeitos colaterais de não ter horas suficientes de sono. No entanto, a quantidade de horas de sono necessárias podem variar de pessoa para pessoa. Enquanto algumas pessoas precisam exatamente oito horas de sono, outros podem precisar de menos de 6-7 horas de sono. Mas o importante é ser coerente com o seu timing- você deve ir dormir e acordar em um determinado momento. Vá dormir, ao mesmo tempo todos os dias e configurar e alarme para o próximo dia nós prometemos que você vai ser mais de uma pessoa da manhã do que você costumava ser.

6. Tome um banho mais rápido possível

Você vai continuar a se sentir sonolento ainda depois de acordar e é por isso que você deve tomar seu banho, o mais rapidamente possível. Como você vai sentir a água fria escorrendo pelo seu corpo, você vai se sentir energizado. A água fria vai ter o seu sangue circulante e livrar-se da preguiça e sonolência. Em vez de temer e adiar o seu banho para a última hora, fazê-lo logo após sua rotina de exercícios.

5. delicioso pequeno-almoço

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Muitos de nós optar por ignorar o seu pequeno-almoço ou um lanche de algum lixo insalubre em sua maneira de trabalhar. A importância de ter um, deliciosa refeição saudável na parte da manhã é muito subestimado. Ignorando o pequeno-almoço é uma má maneira de começar o dia. Seu corpo passa fome durante toda a noite e ele precisa de alguma nutrição grave na parte da manhã. Não, saltar o pequeno almoço não vai ajudar a perder peso como alguns poderiam assume- pelo contrário, ele irá adicionar libras extra ao seu peso. Se você saltar o pequeno almoço, você provavelmente será suficiente a si mesmo por ter mais do que a quantidade necessária de alimentos em lucnh. E uma barriga vazia, naturalmente, fazer você irritável e temperamental todo o dia. Tome um pouco de tempo para ter um delicioso café da manhã eo dia será imediatamente iluminar-se para você.

4. Música

Além de ter um grande pequeno-almoço e exercício, ouvindo alguma música animada também é possível comprar bombeado para o dia. Música vai despertar os seus sentidos e você vai se sentir fresco e energizado. Fazer uma lista de reprodução de músicas, energético feliz e reproduzi-los como você está se preparando. Você vai se surpreender com as boas vibrações sentir isso dá e seu humor será muito melhor pelo tempo que você está pronto para sair para trabalhar.

3. Caminhar / estiramento

Ir ao ginásio na parte da manhã não é uma opção ideal para muitos como o há tempo quase o suficiente para acabar com as rotinas diárias da manhã. Mas isso não significa que não há esperança para você. Levar meia hora para ir para uma caminhada ou esticar um pouco. Uma sessão de luz da caminhada / alongamento pode obter o seu bombeamento de sangue e você vai sentir a energia fluindo através de suas veias. Ele vai afugentar todo o grogginess e vai enchê-lo com frescura. O sentimento que você tem depois de ter um bom passeio pelo parque é algo que você não deve negar a si mesmo o prazer de.

2. Água após acordar

Beber água a primeira coisa na parte da manhã ao acordar é o melhor hábito que você pode desenvolver e não podemos recomendar o suficiente. Ele acelera o seu metabolismo e hidrata o corpo desidratado e derrama vida em suas células. Além disso, ele irá liberar todas as toxinas do corpo e reabastecer energética você vai se sentir absolutamente revigorado e revitalizada. Para aqueles que estão trabalhando em perder alguns pounds- o hábito certamente irá acelerar o processo, uma vez que irá aumentar o seu potencial de queima de calorias. Sua manhã, sem dúvida, ser mais feliz e energético ea prática também vão prometer-lhe uma pele feliz, saudável e clara.

1.Expose-se à luz solar

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Luz orienta o seu relógio biológico e diz-lhe que é hora de acordar. Ele ativa o cérebro e quando acender as luzes durante a noite, muitas vezes têm dificuldade para voltar a dormir. Nós se sentir sonolento e cansado por causa do hormônio melatonina que reduz quando estamos expostos à luz solar. Quando você acorda de manhã, chamar de volta as cortinas e deixe a luz dentro de seu quarto. você vai sentir imediatamente ativo e pronto para começar o dia.