18 Receitas de pequeno-almoço low-carb deliciosas
Muitos comedores saudáveis lutar com café da manhã.
Conteúdo
Alguns estão ocupados na parte da manhã, outros simplesmente não sente fome no início do dia.
Muitas pessoas também se sente tão saciada em uma dieta low-carb que a necessidade de uma refeição matinal desaparece.
Se isso se aplica a você, então talvez você deve apenas saltar o pequeno almoço e espere até que você naturalmente quer comer.
Mas ... para aqueles que sentem e melhor desempenho com pequeno-almoço, é crucial para começar o dia com proteína algo rico e saudável.
Ter um cereais (como a maioria das pessoas) é a pior coisa que você pode comer no início do dia.
Aqui estão 18 receitas para o café-da-low-carb saudáveis que acontecem também ser delicioso.
1. Os ovos e legumes, frito em óleo de coco
Vídeo: Receitas Low carb ( meu almoço )
Ingredientes:
- Óleo de côco
- Cenouras
- couve-flor
- Brócolis
- Vagem
- Ovos
- espinafre
- temperos
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Vídeo: Receitas low carb - Batata doce e outras receitas low carb
2. Skillet-cozida Ovos com espinafre, iogurte e óleo de pimenta
Ingredientes:
- iogurte grego
- Alho
- manteiga
- Azeite
- alho-poró
- Scallion
- espinafre
- Suco de limão
- Ovos
- Pimenta em pó
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Vídeo: COMO FAZER VEGETAIS NA MANTEIGA - ALMOÇO LOWCARB
3. Cowboy pequeno-almoço Skillet
Ingredientes:
- Salsicha Cafe da manha
- Batatas doces
- Ovos
- Abacate
- Coentro
- Molho picante
- queijo cru (opcional)
- sal
- Pimenta
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4. bacon e ovos de uma maneira diferente
Ingredientes:
- cream cheese-gordo
- Tomilho seco
- Ovos
- Bacon
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5. Flourless ovo e queijo cottage Muffins Pequeno-almoço Savory
Ingredientes:
- Ovos
- Cebola verde
- As sementes de cânhamo
- Refeição de amêndoa
- Queijo tipo cottage
- queijo parmesão
- Fermento em pó
- farinha de semente de linho
- flocos de levedura
- sal
- tempero espiga
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6. Panquecas do queijo de creme
Ingredientes:
- Creme de queijo
- Ovos
- Stevia
- Canela
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7. espinafre, cogumelo e Feta Crustless Quiche
Ingredientes:
- Cogumelos
- Alho
- Espinafre congelado
- Ovos
- leite
- Queijo feta
- Parmesão ralado
- Mussarela
- sal
- Pimenta
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8. Paleo Sausage Egg "McMuffin"
Ingredientes:
- ghee
- pequeno-almoço salsicha de carne de porco
- Ovos
- sal
- Pimenta preta
- guacamole
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9. Chia Pudim de coco
Ingredientes:
- sementes de chia
- leite de coco gordo
- Mel
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10. bacon e ovos
Ingredientes:
- Bacon
- Ovos
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11. bacon, ovo, abacate e tomate salada
Ingredientes:
- Bacon
- Ovos
- Abacate
- Tomates
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12. salmão fumado ovo Recheado Avocado
Ingredientes:
- Abacates
- Salmão fumado
- Ovos
- sal
- Pimenta preta
- flocos de pimenta
- Tempero fresco
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13. Apple com manteiga de amêndoa
Ingredientes:
- maçã
- manteiga de amêndoa
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14. salsicha e ovos to Go
Ingredientes:
- Linguiça
- Ovos
- Cebola verde
- sal
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Vídeo: cozinha de caverna - pequeno-almoço rápido 01 - omelete de fiambre
15. Bacon das panquecas
Ingredientes:
- Bacon
- A clara de ovo
- farinha de coco
- Gelatina
- de manteiga sem sal
- Cebolinha
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16. Low Carb, nenhum ovo pequeno-almoço Bake
Ingredientes:
- pimentão verde e vermelho
- Azeite
- tempero espiga
- Pimenta preta
- Turquia salsicha pequeno-almoço
- Mussarela
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17. espinafre, queijo de cabra e Chorizo Omelette
Ingredientes:
- Chouriço
- manteiga
- Ovos
- água
- Queijo de cabra
- espinafre
- Abacate
- salsa
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18. Low Carb Waffles
Ingredientes:
- A clara de ovo
- Ovo inteiro
- farinha de coco
- leite
- Fermento em pó
- Stevia
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Onde encontrar mais
Cada um destes pequenos-almoços é rica em proteínas e gorduras saudáveis, e deve mantê-lo sentir satisfeito e cheio de energia durante horas.
Outra opção é simplesmente cozinhar mais do que você precisa no jantar, em seguida, aquecê-lo e comer no café da manhã na manhã seguinte.
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