7 Refeições saudáveis ​​low-carb em menos de 10 minutos

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2. grelhadas Asas de frango com verdes e Salsa

Este é um dos meus all-time favorito refeições. Há algo "primitivo" sobre comer a carne do osso ... amor.

Ingredientes: Asas de frango, especiarias, alguns verdes, salsa.

instruções:

• tempero 1. Coloque as asas de galinha (eu uso uma mistura de especiarias frango).
• 2. Introduza no forno, o calor de 180-200 ° C (356-392 ° F) durante cerca de 40 minutos.
• 3. Grill até asas são marrom e crocante.
• 4. Sirva com alguns vegetais e salsa.

3. bacon e ovos

Eu não chamaria exatamente de bacon um alimento de saúde. Ele é processado carne, depois de tudo.

Mas ainda é baixa em carboidratos e você pode comê-lo em uma dieta low-carb e ainda perder peso. Eu, pessoalmente, comer bacon e ovos uma ou duas vezes por semana.

Ingredientes: Bacon.

instruções:

• 1. Adicione o bacon à panela, frite até que esteja pronto.
• 2. Coloque o bacon em uma placa, fritar alguns ovos (eu uso 3-4) na gordura do bacon.
• 3. (Opcional) Se você quiser adicionar algum sabor aos ovos, coloque um pouco de sal marinho, alho em pó e cebola em pó sobre eles durante a fritura.

Beef 4. Terra Com cortados pimentas de Bell

Esta é uma refeição eu comer de vez em quando, não muito frequentemente. É perfeito se você tem alguma carne moída de reposição, que ao redor.

Vídeo: Lanches na Low Carb | Você Mais Fitness

Ingredientes: Óleo de coco, cebola, carne moída, espinafre, especiarias e um pimentão.

instruções:

• 1. Cortar uma cebola em pequenos pedaços.
• 2. Coloque o óleo de coco na bandeja, transformar o calor.
• 3. Adicione a cebola à panela, mexa por um minuto ou dois.
• 4. Adicione a carne moída.
• 5. Adicione algumas especiarias (eu uso uma mistura de especiarias, mas sal e pimenta trabalho muito bem).
• 6. Adicione o espinafre.
• 7. (Opcional) Se você quiser apimentar as coisas um pouco, adicionar um pouco de pimenta preta e pimenta em pó.
• 8. fritar mexa até ficar pronto, sirva com um pimentão cortado.

5. Cheeseburgers sem o coque

Esta é uma refeição que eu nunca me canso de. Burgers sem o coque, com alguns queijos e servido com espinafre cru.

Ingredientes: Manteiga, hambúrgueres, queijo cheddar, creme de queijo, salsa, especiarias, Espinafre.

instruções:

• 1. manteiga colocada na panela, transformar o calor.
• 2. Adicione hambúrgueres e especiarias.
• 3. Virar até perto de estar pronto.
• 4. Adicione algumas fatias de cheddar e um pouco de queijo creme no topo.
• 5. Abaixe o fogo e colocar uma tampa na panela até que o queijo derreta.
• 6. Sirva com um pouco de espinafre. Eu gosto de deitar um pouco da gordura da panela em cima do espinafre.
• 7. Para fazer os hambúrgueres ainda mais suculento, adicionar um pouco de salsa no topo.

6. Fried pedaços de peito de frango

Eu nem sempre comer peitos de frango, mas quando eu faço ... eu adicionar lotes de manteiga para torná-los palatáveis.

Ingredientes: Manteiga, peito de frango, sal, pimenta, alho em pó, Curry e Legumes.

instruções:

• peito de frango 1. Corte em pedaços pequenos.
• 2. Adicione a manteiga para pan, transformar o calor.
• 3. Adicione os pedaços de frango.
• 4. Adicionar um monte de sal, pimenta, caril e alho em pó.
• 5. fritar mexa até que o frango fica um marrom, textura crocante.
• 6. Sirva com alguns verdes.

7. Falso Pizza base de carne ... Meatza

Se você perder pizza, então você vai adorar este. Tem um sabor ainda melhor, na minha opinião, sem todos os ingredientes desagradáveis.

Esta receita é muito fácil de modificar e você pode adicionar o que você quer que ... legumes, cogumelos, queijos diferentes, etc.

Ingredientes: Carne moída, Salsa, cebolas, especiarias, alho em pó, queijo ralado e Bacon.

instruções:

• 1. cebolas cortadas em pequenos pedaços e bacon em fatias pequenas.
• 2. Misture a carne moída, salsa, cebola, especiarias e alho em pó no fundo de uma assadeira.
• 3. Adicione queijo ralado por cima.
• 4. fatias de bacon Espalhe sobre a coisa toda.
• 5. Coloque no forno, o calor de 180-200 ° C (356-392 ° F) por 30-40 minutos, até bacon e queijo olhar crocante.

Take Home Mensagem

Há ainda mais simples e deliciosas receitas aqui: 101 Healthy Low-Carb Recipes que gosto incrível.

Eu não tenho idéia de quando vou escrever outro post cozinhar, mas certifique-se de me seguir no Facebook como costumo postar minhas refeições lá.