Sacudir sua gordura teimosa barriga naturalmente

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Se você está entre o lote que pensa que você já tentou todos os truques do livro e ainda não foram capazes de sacudir sua gordura da barriga, você não está sozinho. estilo de vida e alimentares pouco saudáveis ​​hábitos sedentários de hoje resultaram em a maioria de nós tende para se tornarem obesos e ao primeiro sinal de obesidade começa a mostrar em torno de sua barriga.
O que é essencial que combate a gordura da barriga é uma combinação de uma dieta adequada, exercício impactante, hidratação e bom descanso para o corpo. Vamos visitar estes aspectos, um por um para saber o que precisa ser feito para reduzir o fat.How teimosa barriga para reduzir a gordura da barriga? 1. Você é o que você come  Se estiver a excessiva ingestão de cupcakes, então eles vão mostrar em sua barriga. Assim, garantir que você comer o tipo certo de alimentos.

Comer 5 pequenas refeições por dia em vez de 3 grandes. O pequeno-almoço deve ser rica em carboidratos, enquanto o almoço deve haver um equilíbrio entre carboidratos e proteínas. Comer um jantar leve compreendendo algumas proteínas, carboidratos e muita fibra. Menu Um dia típico do que seria um pequeno-almoço de sanduíches, poha, idlis, ovos ou upma com um suco de frutas, almoço compreendendo arroz, roti, legumes, um pouco de carne magra e dal, o jantar que é leve e enchimento, digamos, uma sopa e uma salada com um pouco de iogurte. Lanche entre as refeições em frutas, vegetais crus ou nozes.

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Incluir um monte de carboidratos complexos em sua dieta como farelo de trigo e aveia, que é digerido ao longo do tempo e fornecer o corpo pequenos tiros de energia até a próxima refeição.

Comer frutas ricos em fibras e legumes como melancias e pepinos que são alimentos de calorias negativas. Eles mantê-lo completo, sem acrescentar nada à sua massa.

Fique longe de alimentos processados ​​e açúcar branco. Procurar alternativas mais saudáveis ​​desde alimentos processados ​​vão diretamente e residem em suas células de gordura.

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Incluir uma grande quantidade de proteínas em sua dieta. Seu corpo gasta muita energia tentando digerir proteínas. Eles também ajudam a construir massa muscular. Assim, incluem legumes, carne magra, soja e leite em sua dieta.

Reduzir o sal na sua alimentação. Você não quer que o seu corpo para ser inchado por retenção de água.

Beber muita água e evitar o álcool. Você não quer ter uma barriga de cerveja. Leve para beber chá verde .

Leia mais sobre alimentos que reduzem a gordura da barriga aqui 2. Exercício Direito 

Certifique-se de que você está recebendo pelo menos 4-5 dias de exercício em uma semana.

Você não tem que fazer o mesmo conjunto de exercícios dia após dia. Misture em seu treino regular com algum andar rápido, um exercício divertido como zumba, alguns ioga e cardio.

Levante pesos. O treinamento de força converte a sua gordura corporal em massa muscular e dá-lhe uma magra, média e aparência tonificada. Dessa forma, você não vai acabar procurando magro, mas será bem tonificada e atlética.

Delicie-se com exercícios que trabalham o corpo inteiro, como lunges e flexões.

Trabalhar os músculos no abdômen com flexões e perna levanta.

3. Descanso e Rejuvenate 

Você não vai perder peso, se você se sentar e estresse sobre o seu peso. Iniciar um regime e permanecer motivado por ela.

Lembre-se de obter o descanso adequado a cada dia desde que você não quer que seus músculos doloridos para impedi-lo de exercer.

Aquecer e desfrutar de massagens corporais para aliviar os músculos.

Tenha uma boa noite de sono para rejuvenescer o seu corpo e acalmar a mente.

É isso aí. Isto é tudo o que preciso para começar no caminho da perda de peso. Comer direito, exercendo certa e dando o seu corpo descansar para reparar em si.