Melhor suplemento de construção muscular

As melhores músculo edifício suplementos

O mais eficaz e melhor suplemento de construção muscular é na verdade uma combinação de três

Pó Whey Protein

A proteína é essencial para a construção muscular, porque o músculo é construído a partir de proteínas que você consome na sua dieta. Você pode obter proteína do alimento regular em sua dieta, mas de soro de leite tem suas vantagens.

Whey protein é proteína de alta qualidade e é fácil de preparar. Bem, pelo menos muito mais fácil do que cozinhar um bife magro. Whey protein também absorve rapidamente, enquanto a comida pode levar horas para digerir. Você pode ler mais sobre proteína na melhor suplemento de proteína página.

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Creatina Etil Ester

A creatina é um ácido orgânico azotado que é encontrado nos músculos de todos os mamíferos, sob a forma de fosfocreatina.

Creatina apareceu pela primeira vez como um suplemento dietético em os EUA na década de 1990 sob a forma de monohidrato de creatina. Ele foi definitivamente o melhor suplemento de construção muscular no momento. Foi geralmente sob a forma de uma fonte solúvel em água branco o qual foi misturado em todo o líquido.

Creatina monohidratada foi eficaz, mas foi acompanhada com alguns efeitos colaterais menores, como inchaço. Desde creatina foi eficaz havia muitas pessoas que tentaram demonizar-lo como um esteróide, o que não se justifica, uma vez que é uma substância natural nos músculos esqueléticos.

Durante quase 10 anos como uso de creatina tornou-se mais difundida, muitas formas tona com muitos mecanismos de entrega. Muitos desses produtos de creatina não eram baseadas em nenhuma evidência científica duro e não aumentar a eficácia da creatina muito. Eles foram criados principalmente para ganhar dinheiro para empresas de suplementos.

Em meados dos anos 2000, creatina etil éster apareceu. éster etílico de creatina geralmente vem sob a forma de comprimidos tomados durante todo o dia ou 30 minutos antes de um treino com o estômago vazio. Há evidências conflitantes em estudos científicos sobre a eficácia da creatina etil éster contra o monohidrato de creatina, mas devido a sua facilidade de uso, é parte do trio que compõe o melhor suplemento de construção muscular.

L-Glutamina pó

L-glutamina é um aminoácido não essencial em pessoas saudáveis. Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas, que é o que compõe nossos músculos. Não-essencial significa que você não precisa ingestão lo na sua dieta para manter a vida.

A glutamina é também um grande suplemento porque tem muitos usos. No que diz respeito à melhor suplemento de construção muscular, a glutamina livre é o ácido mais abundante aminoácido de forma livre em nossos músculos. Parece que funciona sinergicamente com a creatina para ajudar os músculos volumize com musculação.

L-Glutamina também é muito bom para prevenir o catabolismo muscular (ruptura) e apoiar o sistema imunológico que podem ser realçados durante a formação pesado.

Vídeo: Melhor suplemento para ganhar massa muscular:

Existem centenas, senão milhares de estudos científicos que olham para glutamina e seus benefícios que incluem prevenção de doenças graves, ferimentos, trauma, queimaduras e até mesmo câncer. Se você gostaria de ler sobre a pesquisa glutamina, confira o Biblioteca Nacional de Medicina EUA Jornal de banco de dados.

Por que esses Três considerado o melhor músculo edifício suplementos?

O determinante mais importante do melhor suplemento de construção muscular é a segurança. Todos os suplementos com moderada a efeitos secundários graves devem ser imediatamente eliminado do seu consideração. Isso inclui todos os esteróides anabolizantes e lá precursores, prohormones.

Outro fator determinante é a pesquisa por trás do suplemento. Se os efeitos de um suplemento são puramente teórica, não há nenhuma razão que você deve arriscar levá-los.

Creatina e L-glutamina ter sido mostrado para ser eficaz em numerosos estudos e são muito fácil e conveniente de levar. Em conjunto, eles ajudam a aumentar a força e tamanho do músculo com formação adequada e nutrição.

Whey protein é mais fácil de preparar e mais rápido para absorver de fontes de proteína alimentos de baixo teor de gordura. É uma maneira fácil de ter certeza de obter proteína suficiente, que irá mantê-lo em equilíbrio positivo de nitrogênio para que possa manter ou construir o seu muscular.

A melhor parte sobre a combinação dos três melhores suplementos de construção muscular é tudo que eles trabalham sinergicamente com o outro. Se o seu momento certo, você pode ter todos os três e conseguir resultados fabulosos.

Como faz o melhor suplemento muscular edifício funciona?

Creatina e glutamina estão presentes em seus músculos. A creatina é o segundo mais disponíveis forma de energia para as contrações musculares que duram menos de 20 segundos.

Quando o primeiro energia disponível sob a forma de ATP é utilizado para cima, a creatina é dividido para formar ATP, que é o que os músculos usar para o combustível.

Adicionando creatina extra para os músculos vão ajudá-lo a levantar pesos pesados ​​ou executar mais repetições com pesos pesados ​​por causa da energia rápida acrescentou. Creatina também ajuda as células musculares volumize.

Durante a contração muscular, os músculos podem armazenar mais fluido e inchar maior. Quanto maiores forem as células musculares inchar permite mais micro-danos para as fibras, o que causará o aumento da síntese de proteína com uma dieta adequada.

Whey protein é proteína de alta qualidade, que pode ajudá-lo a construir o músculo, pelo menos, tão eficaz como qualquer outra proteína em sua dieta. A coisa mais importante é consumir, pelo menos, o valor mínimo de proteínas que seu corpo precisa. suplementação de proteína de soro de leite é a maneira mais fácil de conseguir isso, especialmente em vegetarianos.

L-glutamina pode prevenir lesões musculares e adicione aos efeitos volumizing e de fortalecimento muscular de creatina.

Quem pode se beneficiar do melhor suplemento de construção muscular?

Se o seu objetivo é colocar um pouco de massa corporal magra, o melhor suplemento de construção muscular é para você. Não importa se você é jovem ou velho, homem ou mulher.

A coisa mais importante a considerar é se você sabe como combinar os suplementos com um bom programa de treinamento, repouso e nutrição para obter o máximo de benefícios.

Quanto creatina, L-Glutamina e Whey Protein Você precisa correr?

doses de creatina variam de acordo com o suplemento e forma que você toma. Leia as instruções sobre o seu produto creatina para ter certeza de obter a dose certa. Considere o seu peso corporal quando você olhar para as instruções. Se as indicações não mencionam peso corporal, você pode querer dar mais ou menos dependendo da quantidade de massa magra que você tem.

L-glutamina vem geralmente na forma de pó ou cápsula. 5-20 gramas por dia é geralmente suficiente, mas algumas pessoas têm usado com sucesso mais durante períodos de estresse intenso. Leia as instruções sobre o seu suplemento para garantir que você tomar a dose correta.

exigências de proteína de soro de leite dependerá de sua massa magra do corpo, as necessidades calóricas, nível de treinamento e programa de nutrição. Confira a melhor página de suplemento de proteína para obter informações detalhadas sobre o melhor suplemento de construção muscular. Aqui está o link: https://askthetrainer.com/best-protein-supplement/

Quando você deve tirar o melhor suplemento de construção muscular?

O tempo é tudo com o melhor músculo edifício suplementos

Em primeiro lugar, a entrega deve ser tida em consideração. A entrega é ou não o suplemento começa realmente em seu corpo.

Seu aparelho digestivo é considerado fora do seu corpo. Para qualquer suplemento para ser eficaz, deve ser absorvido pelo trato digestivo para a corrente sanguínea. Se ele não torná-lo em sua corrente sanguínea, você também não pode levá-la.

O tempo é muito importante para a maioria dos suplementos. Se você levá-los na hora errada, o ácido do estômago pode diminuir a quantidade de suplemento disponível para uso do seu corpo.

Vídeo: melhor suplemento para criar massa muscular

Normalmente, construção muscular suplementos colocar as instruções de tempo na garrafa. O melhor momento para tomar glutamina e creatina é antes e depois dos exercícios. Você pode levá-los com o estômago vazio ou com um hidrato de carbono.

Você não quer tomar glutamina ou creatina com proteína, porque o ácido do estômago pode destruir um monte de que. Uma ótima maneira de levar a glutamina é colocar 5-10 gramas em sua água de treino ou bebida carb e saborear continuamente como você treino. Você pode fazer o mesmo com creatina, se quiser, como alguns dizem que o ajuda a levantar pesos pesados ​​mais e obter bombas musculares grandes.

Existem alguns efeitos colaterais da melhor suplemento do edifício do músculo?

Os efeitos colaterais dos melhores suplementos de construção muscular são suaves na pior das hipóteses. Se os suplementos são utilizados de forma adequada, há uma muito pequena possibilidade de efeitos secundários. Os efeitos secundários ocorrem geralmente no tracto gastrointestinal e incluem desconforto gástrico, flatulência e diarreia.

A boa notícia é que se você seguir as direções, e mais importante Bebe muita água , haverá uma oportunidade menos do que 1% vai desenvolver quaisquer efeitos secundários.

The Killer Combo: Muscle Building Supplement Trifecta

Não cair para hyped-up produtos extremos!

Há muitos produtos falsos lá fora carregados com toneladas de ingredientes não comprovadas, muitos dos quais combater os efeitos de cada um.

Tome a CE-2 30 minutos antes do treino com o estômago vazio. MMIX o mau gosto de pó L-glutamina em sua água treino. Faça proteína bebidas após os treinos e durante todo o dia e você vai obter grandes resultados.

Se você tomar as quantidades de cada dirigidos melhor suplemento de construção muscular, você terá a pilha de suplemento mais potente e comprovada, que deve durar cerca de 90 dias e custam menos de US $ 150,00.

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