Vitaminas e minerais essenciais para a pele ótima

Há um famoso ditado que vai- você é o que você come. Na verdade, o que você come reflete em sua pele. A pele saudável é um sinal do corpo recebendo uma dieta equilibrada e nutritiva, bom sono e exercício. Tentamos abundância de produtos de beleza em nossa busca para obter a pele perfeita, mas no processo, com vista sobre a nossa dieta. Se consumir o tipo certo de alimentos e combiná-lo com bom exercício e um bom regime de cuidados da pele, você será recompensado com a pele ótima.
Então, quais são as vitaminas e minerais essenciais necessários para a pele boa?

A vitamina A

benefícios:

A vitamina A é um dos nutrientes mais importantes para a boa saúde da pele. Ele é responsável em aliviar a pele de sua secura. Também inibe a actividade das glândulas sebáceas, controlando assim a acne. Também é útil na reparação da pele. A vitamina A também é uma substância eficaz anti-envelhecimento, reduzindo rugas e finas linhas. É prescrito como um tratamento para a psoríase e eczema. Serve para mostrar que a vitamina A é muito benéfica para a pele.

Fontes:Você pode obter a vitamina A a partir de cenouras comer, óleo de fígado de bacalhau e produtos lácteos. Vitaminas do complexo B

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benefícios:Se você tem pele maçante e insalubre, poderia ser devido a uma deficiência de vitamina B. Ela ajuda a prevenir a pigmentação da pele, promove a circulação sanguínea e dá a sua pele um brilho. Vitamina B5 pode minimizar a produção de óleo na pele e ajudar a controlar a acne. Tão grande da pele é apenas um curso de comprimidos do complexo B de distância.Fontes:Damascos, tâmaras, figos, nozes e produtos de origem animal, como carne e aves são excelentes fontes de vitaminas B. A vitamina E

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benefícios:A maioria dos cremes de reparação da pele são ricos em vitamina E. Isso é porque ele tem propriedades anti-oxidantes que ajudam a combater os radicais livres e retardar o envelhecimento e rejuvenesce as cápsulas de vitamina E skin.Applying sobre a pele vai ajudar a reduzir a idade manchas e linhas finas. Ele também tem efeito anti-inflamatório sobre a pele. A vitamina E reduz os efeitos nocivos dos raios UV na pele.Fontes:Nozes, sementes, óleos vegetais e verdes são algumas das mais ricas fontes de vitamina E. Vitamina C

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benefícios:A vitamina C é um poderoso antioxidante, assim como a vitamina E. Além disso, a vitamina C ajuda na produção de colágeno. O colágeno é o que mantém a pele macia e saudável. Comer alimentos ricos em vitamina C irá ajudá-lo a atingir uma pele saudável. A vitamina C diminui o efeito de danos causados ​​pelo sol na pele e ajuda a sua reparação também.Fontes:As frutas cítricas são ricas em vitamina C. nozes, ovos, aveia e vegetais de folhas verdes também irá adicionar a suas necessidades diárias de vitamina C. Zinco

benefícios:O zinco é benéfico, pois ajuda na síntese de proteínas e cicatrização de feridas. Tem efeitos anti-inflamatórios e ajuda a proteger a pele contra radiações UV. Mais importante ainda, de zinco também foi encontrado para ser eficaz na redução da acne na pele.Fontes:O zinco pode ser obtido a partir de fontes de origem animal como a carne vermelha e frutos do mar. As sementes de abóbora e outras nozes também são ricas fontes de zinco. Selênio benefícios:É um mineral importante para a pele porque, juntamente com a vitamina E, selénio ajuda a diminuir e controlar a acne, uma vez que produz uma substância chamada glutationa que regula a acne. As pessoas que sofrem de acne, geralmente tem níveis mais baixos de selénio no corpo.Fontes:A fim de obter o selênio em seu corpo através de alimentos, consomem muito peixe, sementes de girassol, ovos, cereais integrais e onions.Consume uma dieta rica em tais vitaminas e minerais necessários e veja a sua pele voltar aquele brilho!

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