10 melhores cafés da manhã instantâneas para perda de peso

waffles com amoras e framboesas

Conteúdo

Pequeno-almoço orgânico burrito de amy
Amy pequeno-almoço orgânico burrito, um burrito
Pequeno-almoço orgânico burrito de amy
Evol magra sandwich flatbread fit
Evol magra fit chicken-a apple salsicha com claras de ovos e cheddar flatbread sandwich, 1 sanduíche
Evol magra sandwich flatbread fit
Caminho da natureza orgânica buckwheat waffles
Caminho da natureza orgânica buckwheat waffles, 2 waffles
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Cedarlane ovo branco frittata
Cedarlane espinafre e tomate assado ovo branco frittata, 1 fritada
Cedarlane ovo branco frittata
Organic tofu scramble de amy
Amy tofu orgânico scramble, 1 pratos
Organic tofu scramble de amy
Van grãos de energia waffles
Van grãos de energia waffles, 2 waffles
Van grãos de energia waffles
Os espertos turquia sausage inglês muffin sandwich
Ones weight watchers inteligentes turquia sausage inglês muffin sandwich, 1 sanduíche
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Bacia de cereal quente orgânica de amy
Organic multi-grão cereal quente de amy, 1 tigela
Bacia de cereal quente orgânica de amy
Jardim lites zucchini soufflé
Jardim lites zucchini soufflé, um soufflé

Vídeo: café da manhã para emagrecer - dr. lair ribeiro

Jardim lites zucchini soufflé
Kashi 7 grain waffles
Kashi 7 grain waffles, 2 waffles
Kashi 7 grain waffles

Até agora, você sabe o suficiente para comer o pequeno almoço, a fim de manter o seu zumbido metabolismo, seu foco mental acentuado e para evitar excessos para o resto do dia.

Você também sabe que ele não precisa ser uma grande produção. Mas, apesar de se chegar a um punhado de amêndoas ou um iogurte saudável é fácil e enchimento, é compreensível se isso te deixa ansiando por algo mais substanciosas. Enquanto a seção de pratos do caso congelador é muitas vezes onde intenções saudáveis vão morrer, há grandes exceções-como estes aquecer e comer pequeno-almoço itens, que são baixos em fontes ainda significativas de gordura de proteínas e fibras. Experimente-os e você nunca vai lançar um olhar enojado-ainda-inveja seu cubemate McMuffin-scarfing novamente.

Pequeno-almoço orgânico Burrito de Amy

Coma isso!

Amy pequeno-almoço orgânico Burrito, um burrito

calorias	270
Gordo	8 g
Gordura saturada	1 g
Sódio	540 mg
carbs	38 g
Fibra	6 g
açucar	3 g
Proteína	12 g

Pequeno-almoço orgânico Burrito de Amy

Proteína fornecida pelo tofu e feijão fazer esta opção vegetariana sentir substancial, o suficiente para fazer você correr a partir da fronteira: da Taco Bell Salsicha e ovo pequeno-almoço Burrito tem oito vezes a gordura saturada e 60% a mais de sódio.

EVOL magra Sandwich Flatbread Fit

Coma isso!

Evol magra Fit Chicken-a Apple Salsicha com claras de ovos e Cheddar Flatbread Sandwich, 1 sanduíche

calorias	200
Gordo	6 g
Gordura saturada	2,5 g
Sódio	490 mg
carbs	19 g
Fibra	2 g
açucar	2 g
Proteína	16 g

EVOL magra Sandwich Flatbread Fit

Este sanduíche magro e zesty não quer para o sabor graças a lingüiça de frango-apple rica em proteínas. Especialmente gratificante: Ele tem menos da metade das calorias e um quarto da gordura de um McDonald Salsicha McMuffin com ovo.

Caminho da Natureza Orgânica Buckwheat Waffles

Coma isso!

Caminho da Natureza Orgânica Buckwheat Waffles, 2 waffles

calorias	190
Gordo	7 g
Gordura saturada	1 g
Sódio	330 mg
carbs	33 g
Fibra	1 g
açucar	5 g
Proteína	2 g

Caminho da Natureza Orgânica Buckwheat Waffles

Waffles não são geralmente no topo da lista saudável pequeno-almoço, mas esta pontuação opção orgânica um lugar merecido no nosso. Uma porção tem 10 gramas de grãos integrais para queimar gordura da barriga, além de pedaços de morangos e mirtilos orgânicos, que contêm polifenóis que podem parar a gordura abdominal formando. Cobri-lo com frutas frescas para um impulso ainda maior a saúde de alguns dos Os melhores frutos para perda de gordura.

Cedarlane Ovo Branco Frittata

Coma isso!

Cedarlane espinafre e tomate assado Ovo Branco Frittata, 1 fritada

calorias	160
Gordo	6 g
Gordura saturada	4 g
Sódio	300 mg
carbs	16 g
Fibra	5 g
açucar	5 g
Proteína	10 g

Cedarlane Ovo Branco Frittata

Mantenha a sua primeira refeição leve, sem recorrer a seu iogurte rotina com esses frittatas clara de ovo. Uma dose de feta e leite garante que você obtenha o suficiente proteína e gordura para mantê-lo saciado sem disparada calorias, e você vai esgueirar-se em vegetais antes de sua primeira reunião da manhã. Agora isso é começar o dia certo.

Organic Tofu Scramble de Amy

Coma isso!

Amy Tofu orgânico Scramble, 1 pratos

calorias	320
Gordo	19 g
Gordura saturada	3 g
Sódio	580 mg
carbs	19 g
Fibra	4 g
açucar	4 g
Proteína	22 g

Organic Tofu Scramble de Amy

Esta bacia vegetariana à base de tofu oferece uma 22g enorme de proteína, o mais alto na lista. Uma mistura de vegetais orgânicos e azeite de oliva extra-virgem emprestar vitaminas e gordura boa. (Para reduzir a contagem de sódio sem sacrificar a proteína, deixar algumas das batatas fritas de lado.)

Van Grãos de energia Waffles

Coma isso!

Van Grãos de energia Waffles, 2 waffles

calorias	210
Gordo	7 g
Gordura saturada	0,5 g
Sódio	180 mg
carbs	27 g
Fibra	3 g
açucar	6 g
Proteína	10 g

Van Grãos de energia Waffles

"Poder Grains" soa como o desenho animado mais chato de todos os tempos, mas estes waffles de grãos integrais pode dar-lhe um toque de infância a nostalgia, para não mencionar-barriga de gordura explodir proteína sem a ressaca culpa induzida por Eggo.

Os espertos Turquia Sausage Inglês Muffin Sandwich

Coma isso!

Ones Weight Watchers inteligentes Turquia Sausage Inglês Muffin Sandwich, 1 sanduíche

calorias	230
Gordo	8 g
Gordura saturada	3 g
Sódio	490 mg
carbs	26 g
Fibra	2 g
açucar	1 g
Proteína	14 g

Os espertos Turquia Sausage Inglês Muffin Sandwich

O pequeno-almoço sanduíche Inglês-bolinho não é mais a proveniência dos Arcos Dourados: magra salsicha de peru empresta a este uma boa proporção de proteína, gordura e calorias.

Bacia de cereal quente Orgânica de Amy

Coma isso!

Organic Multi-Grão Cereal quente de Amy, 1 tigela

calorias	190
Gordo	1,5 g
Gordura saturada	0 g
Sódio	300 mg
carbs	40 g
Fibra	5 g
açucar	12 g
Proteína	4 g

Bacia de cereal quente Orgânica de Amy

Pendurar o seu chapéu Pharrell, Quaker Oats cara: Sete grãos integrais orgânicos tornar esta opção aveia barriga para derreter gordura, com mais fibra e metade da gordura da aveia antiquado.

Jardim Lites Zucchini Soufflé

Coma isso!

Jardim Lites Zucchini Soufflé, um soufflé

calorias	180
Gordo	3 g
Gordura saturada	0,5 g
Sódio	550 mg
carbs	28 g
Fibra	5 g
açucar	7 g
Proteína	10 g Vídeo: Café da Manhã Para Emagrecer - Dr. Lair Ribeiro

Jardim Lites Zucchini Soufflé

Não deixe que a presença da palavra "Lite" enervar-lhe: Este soufflé de clara de ovo é saborosa e satisfatória de alta em proteínas, baixo teor de gordura e calorias, com abobrinha ricos em antioxidantes.

Kashi 7 Grain Waffles

Coma isso!

Kashi 7 Grain waffles, 2 waffles

calorias	150
Gordo	5 g
Gordura saturada	0,5 g
Sódio	340 mg
carbs	25 g
Fibra	7 g
açucar	4 g
Proteína	3 g

Kashi 7 Grain Waffles

Estes são os mais waffles repleto de fibra que você encontrará no congelador. Se você está procurando para alimentar sua manhã com mais proteínas e menos carboidratos, prep apenas um waffle e adicionar uma colher de sopa de manteiga de amendoim e algumas fatias de banana.

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