Por que você deve beber café antes de um treino

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Se houvesse uma bebida que você poderia baixo antes de uma consulta com o dentista que não só faria todo o calvário mais agradável - pelo menos mais suportável -, mas também garantir-lhe os dentes saudáveis, mais brancos quando você saiu, você beber? Nós temos mesmo de perguntar?

Enquanto que ainda não é uma realidade, os pesquisadores agora dizem que tal bebida não de fato existe para os seus treinos. Simplesmente engolindo algumas xícaras de café antes de rendas até seus pontapés pode ajudá-lo a obter mais de seu exercite-se , aumentando a sua motivação, de acordo com um recente Journal of Sports Medicine e de aptidão física estude. Para chegar a esta conclusão, um grupo de pesquisadores brasileiros pediu 14 homens para exercer com e sem cafeína. Em dias com cafeína, os participantes do estudo receberam cerca de 5 miligramas do impulsionador da energia por quilograma de peso que o corpo, para uma pessoa de 150 libras é de cerca de dois ou três xícaras de java. Uma hora depois, os homens foram convidados a avaliar o seu exercício prontidão e realizar três séries de supino e leg press até a falha. Em dias com cafeína, os homens foram capazes de completar mais repetições de ambos os exercícios e relataram sentir mais preparado para bater o peso do que em dias sem cafeína.

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Embora este estudo foi realizado em homens, os autores da pesquisa acreditam que as mulheres serão capazes de colher os mesmos benefícios. Resultados semelhantes foram encontrados em estudos anteriores sobre o exercício de resistência, de modo a beber alguns café antemão pode ajudá-lo a obter mais de seu treino e acelerar a sua perda de peso - Não importa como você gosta de quebrar um suor.

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