Rotina de exercícios p90x

Visão geral da grade de programação P90X

Como você ir sobre a revisão da programação do treino de fitness P90X extremo existem alguns pontos-chave importantes que você deve vir a compreender de modo que você pode ter certeza que você obtenha o máximo do programa.

Uma vez que a programação de treino P90X está tudo preparado para você em um fácil de ler forma, muitas pessoas não têm qualquer problema em tudo que se lhe segue corretamente, mas mantendo em mente o seguinte, você pode se sentir confiante de que você está fazendo o máximo fora de cada treino que você executa.

Vamos dar uma olhada em algumas das melhores coisas para saber sobre a programação de programas de treino.

Siga o programa P90X em ordem, se possível

A primeira coisa a lembrar sobre o calendário de treino é que você deve estar seguindo-lo em ordem, tanto quanto você puder. Evitar a saltar de uma semana para a outra quando não vir imediatamente um após o outro.

Lembre-se que a programação vai progredir e desenvolver-se naturalmente, por isso, se você estava a tentar ir de uma semana a quatro semanas por exemplo, você pode estar recebendo em cima da sua cabeça.

Da mesma forma, é realmente melhor para começar desde o início do programa em vez de saltar no meio, como a rotina de exercícios P90X vai dar melhores resultados quando é executada na ordem sua estabelecidos para ser feito.

Sempre  Ouça o seu corpo

Outra coisa importante a lembrar sobre a grade de programação da P90X é que, enquanto nós fizemos apenas mencionar que você deve segui-lo em ordem, também é importante ouvir o seu corpo.

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Se o programa de treino tem um cronograma de treino intenso para o dia seguinte, mas você ainda está se sentindo muito cansado do dia anterior, pode ser uma jogada inteligente para dar-se um dia de folga para descansar e se recuperar.

Lembre-se que você pode estar em um nível de condicionamento físico ligeiramente inferior quando apenas começando e, portanto, precisam de mais tempo para descansar antes de cada sessão.

Se você leva uma semana extra para completar o programa, mas estes dias adicionados off significa que você pode dar mais esforço sobre os exercícios que você faz completa, você será muito melhor.

Não se esforce por muita fadiga. Tudo o que você vai acabar fazendo é um exercício medíocre que não está realmente indo para entregar-lhe muitos resultados de qualquer maneira.

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Não dobrar-se sobre sessões de treino

Continuando, outra coisa importante que você deve ter certeza de não fazer é começar dobrando o número de sessões de treino. Algumas pessoas que estão olhando para a rotina de exercícios P90X pode decidir que eles não são apenas para "ioga", por exemplo, e colocar um treino de força em seu lugar.

Em quase todos os casos, você deve evitar fazer isso. Lembre-se que a ioga e treinamento de força são dois estímulos incrivelmente diferentes para o corpo e adicionando esse dia extra de yoga lá, você pode realmente sacrificar os resultados globais que você vê.

Além disso, metade dos benefícios deste programa vêm da grande variedade de exercícios que inclui, portanto, fazer o seu melhor para dar a cada treino uma tentativa. Você pode apenas ser surpreendido quanto você gosta de que o treinamento de yoga uma vez que você dê uma chance.

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Evite adicionar Outras Atividades

Programa de P90X   Programação no 100+ Guia página

Finalmente, a última coisa a lembrar como você ir sobre sua agenda para os P90X treinos extrema aptidão é que você também deve evitar adicionar outras atividades adicionais na mistura. Algumas pessoas que são muito ativos com as práticas esportivas regulares e jogos podem tentar fazer o agendamento para a direita junto com este.

Aqui, você deve sempre cuidar de suas taxas de recuperação global e muita atividade adicional fora dos exercícios P90X vai impedi-lo.

Enquanto o jogo de esportes estranho aqui e ali, por causa de recreio pode ser tudo bem, se você estiver fazendo três ou quatro treinos adicionais no topo da agenda de treino P90X que provavelmente vai ser um pouco demais.

Então, certifique-se de manter todos estes pontos em mente como você ir sobre o cronograma do programa de extrema aptidão P90X. Se fizer isso, você pode se sentir confiante de que você está na estrada para o sucesso.