Guia de treino p90x

Como usar corretamente o guia de treino P90X

Como você começar a usar o guia de fitness P90X, que vem embalado com os DVDs de programas de treino, é importante que você está certificando-se que você utilizá-lo corretamente para que você pode ver todos os muitos benefícios que os exercícios têm para oferecer.

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Algumas pessoas apressar o guia de treino P90X como eles são tão impaciente para começar e isso pode realmente acabar custando-lhes resultados significativos no longo prazo.

Vamos dar uma rápida olhada nas principais coisas que você deve se lembrar sobre como usar o guia de treino P90X para você começar em seu caminho.

Leia todo o guia através de uma primeira

A primeira coisa que você deve se certificar de que você faz certo fora do começo é ler todo o guia de 116 páginas completamente em sua totalidade antes de você começar a fazê-lo. Isso vai garantir que você compreender totalmente o que o guia de treino P90X é sobre tudo e você sabe claramente o que está por vir.

Ao chegar a um acordo com toda a variedade no treino set-up e preparar-se para todas as diferentes atividades que você vai estar fazendo você vai ser muito mais confortável como você trabalhar com eles.

Ao ler todo o guia de fitness P90X através primeiro como bem você pode obter qualquer apoio de que necessita para a direita fora o início com questões que possam ter surgido. Ter uma compreensão clara de exatamente o que você deve fazer é vai ser a chave para o sucesso.

Familiarize-se com todos os exercícios que você não sei

A segunda coisa que vai ser um must-do como você ir sobre o guia de fitness P90X é garantir que você está totalmente confiante com como realizar cada um dos exercícios incluídos no plano.

Se você descobrir que existem alguns exercícios que você simplesmente não sabem como fazer ou não estão recebendo a sensação desde, pode não ser uma má idéia para consultar com um personal trainer em sua área primeiro antes de começar.

Tenha em mente que o uso de forma adequada como você ir sobre o programa vai ser uma das coisas mais primordiais para o sucesso assim que se forma não está sendo cuidado, não só você não vai ver os benefícios que você estava procurando a partir do programa, mas você muito provavelmente pode acabar ferido também.

Obter A dieta de Down

O terceiro deve fazer ao rever os materiais P90X é dar uma olhada na guia de nutrição P90X que oferece um plano de dieta também. A dieta e treino está indo para ir de mãos dadas para entregar-lhe os resultados de alto nível que este programa é conhecido por isso certifique-se de que você está fazendo as duas coisas juntas.

Não comece com os exercícios antes de ter tido tempo para planejar a dieta e certifique-se de que você tem tudo que você precisa pronto para começar ou você está indo para começar com o pé errado.

Embora possa haver algumas pessoas lá fora que estão olhando apenas para obter benefícios da aptidão do guia de treino P90X e realmente não têm qualquer desejo de perder peso que não vai precisar usar o plano de dieta, para a maioria das pessoas que estão olhando para completar uma transformação do corpo, a dieta vai ser uma obrigação.

Programe seus exercícios Em

P90X livros DVDs

Finalmente, a última coisa a fazer depois de rever o guia de treino P90X e chegar a uma compreensão completa do que você precisa fazer é ter certeza de que você programar seus treinos no. Aproveite o tempo agora para obtê-los todos em ordem para que cada dia que você está pronto para fazer o plano como necessário.

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Se você programar seus treinos em como você faria uma consulta de médicos ou qualquer outro sólido compromisso que você tem, suas chances de sucesso será muito melhor.

Lembre-se, você só pode obter resultados de P90X se você realmente fazer o programa, por isso evite pular para fora sobre essas sessões. Se você seguir estas dicas rápidas antes de começar com o guia de treino P90X, você pode se sentir confiante de que você está totalmente preparado para o que está por vir.

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Visão geral do Workout Horário P90X

Como você ir sobre a revisão da programação do treino de fitness P90X extremo existem alguns pontos-chave importantes que você deve vir a compreender de modo que você pode ter certeza que você obtenha o máximo do programa.

Uma vez que a programação de treino P90X está tudo preparado para você em um fácil de ler forma, muitas pessoas não têm qualquer problema em tudo que se lhe segue corretamente, mas mantendo em mente o seguinte, você pode se sentir confiante de que você está fazendo o máximo fora de cada treino que você executa.

Vamos dar uma olhada em algumas das principais coisas a saber sobre a programação de treino P90X.

Siga o programa P90X em ordem, se possível

A primeira coisa a lembrar sobre a rotina de exercícios P90X é que você deve estar seguindo-lo em ordem, tanto quanto você puder. Evitar a saltar de uma semana para a outra quando não vir imediatamente um após o outro.

Vídeo: Flexões do P90X e suas variações

Lembre-se que a rotina de exercícios P90X vai progredir e desenvolver-se naturalmente, por isso, se você estava a tentar ir de uma semana a quatro semanas por exemplo, você pode estar recebendo em cima da sua cabeça.

Da mesma forma, é realmente melhor para começar desde o início do programa em vez de saltar no meio como a rotina de exercícios P90X vai dar melhores resultados quando é executada na ordem sua estabelecidos para ser feito.

Sempre Ouça o seu corpo

Outra coisa importante a lembrar sobre a programação do P90X é que, enquanto nós fizemos apenas mencionar que você deve segui-lo em ordem, também é importante ouvir o seu corpo.

Se o programa de treino tem um cronograma de treino intenso para o dia seguinte, mas você ainda está se sentindo muito cansado do dia anterior, pode ser uma jogada inteligente para dar-se um dia de folga para descansar e se recuperar.

Lembre-se que você pode estar em um nível de condicionamento físico ligeiramente inferior quando apenas começando e, portanto, precisam de mais tempo para descansar antes de cada sessão.

Se você leva uma semana extra para completar o programa, mas estes dias adicionados off significa que você pode dar mais esforço sobre os exercícios que você faz completa com a rotina de exercícios P90X, você vai ser muito melhor.

Não se esforce por muita fadiga. Tudo o que você vai acabar fazendo é um exercício medíocre que não está realmente indo para entregar-lhe muitos resultados de qualquer maneira.

Não dobrar-se sobre sessões de treino

Continuando, outra coisa importante que você deve ter certeza de não fazer é começar dobrando o número de sessões de treino. Algumas pessoas que estão olhando para a rotina de exercícios P90X pode decidir que eles não são apenas para "ioga", por exemplo, e colocar um treino de força em seu lugar.

Em quase todos os casos, você deve evitar fazer isso. Lembre-se que a ioga e treinamento de força são dois estímulos incrivelmente diferentes para o corpo e adicionando esse dia extra de yoga lá, você pode realmente sacrificar os resultados globais que você vê.

Além disso, metade dos benefícios deste programa vêm da grande variedade de exercícios que inclui, portanto, fazer o seu melhor para dar a cada treino uma tentativa. Você pode apenas ser surpreendido quanto você gosta de que o treinamento de yoga uma vez que você dê uma chance.

Evite adicionar Outras Atividades

Programa de P90X Programação no 100+ Guia página

Finalmente, a última coisa a lembrar como você ir sobre sua agenda para os P90X treinos extrema aptidão é que você também deve evitar adicionar outras atividades adicionais na mistura. Algumas pessoas que são muito ativos com as práticas esportivas regulares e jogos podem tentar fazer o programa de treino P90X direita junto com isso.

Aqui, você deve sempre cuidar de suas taxas de recuperação global e muita atividade adicional fora dos exercícios P90X vai impedi-lo.

Enquanto o jogo de esportes estranho aqui e ali, por causa de recreio pode ser tudo bem, se você estiver fazendo três ou quatro treinos adicionais no topo da agenda de treino P90X que provavelmente vai ser um pouco demais.

Então, certifique-se de manter todos estes pontos em mente como você ir sobre o cronograma do programa de extrema aptidão P90X. Se fizer isso, você pode se sentir confiante de que você está na estrada para o sucesso.

Leia a seguinte página para obter mais informações sobre o P90X guia de fitness

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