Treino bola bosu

Saiba como BOSU bola Workouts pode chicotear seu traseiro em forma!

BOSU bola exercícios são Non-stop, divertido, desafiador e eficaz

Como o próprio nome sugere o equilíbrio treinador BOSU permite que você trabalhe o seu equilíbrio. No entanto, o saldo treinador BOSU não se limita apenas a equilibrar exercícios.

Esta ferramenta de fitness versátil que nenhum clube de saúde ou de ginástica em casa deve ser sem pode ser usado para a força, o poder, cardio, exercícios de flexibilidade e exercícios de treinamento de equilíbrio .

A esfera do exercício BOSU pode ser um treino muito intenso. O saldo treinador BOSU lhe permite trabalhar o seu corpo, tanto por via anaeróbia e aeróbia com muito pouco de transição entre os exercícios.

É possível centralizar o treino inteiro em torno de qualquer número de formadores de equilíbrio BOSU com ou sem qualquer equipamento de exercício adicional.

Beneficiar de BOSU Workouts 

O saldo treinador BOSU tem a vantagem sobre bolas de estabilidade redondas porque é metade cúpula. Isto permite que muitos benefícios exclusivos. Isso permite que você realizar exercícios em ambos os lados do BOSU. usando BO º S ides você p você pode variar o grau de equilíbrio necessário para realizar exercícios, bem como mudar completamente alguns exercícios ao redor.

O saldo treinador BOSU é durável e resistente que lhe permite realizar muitos tipos diferentes de saltos e exercícios explosivos que você não poderia fazer em qualquer outra peça de equipamento. Se você tiver mais de um BOSU você pode até fazer mais exercícios.

No entanto, outro benefício de um treino de bola BOSU é o peso que o BOSU carrega. Cada BOSU pesa cerca de 13 libras que lhe permite usá-lo como uma forma de resistência (peso) para os exercícios que isolam certos grupos musculares, bem como manter o seu ritmo cardíaco.

A melhor maneira de executar bola BOSU apenas treinos é non-stop. Você pode ter diferentes formas de exercícios para várias partes do corpo e reuni-los em uma força muscular muito eficaz e resistência e treino cardiovascular.

Cada exercício BOSU Ball tem Cardiovascular, bem como força Benefícios de energia

o instrutor BOSU Balance pode ser usado com outro equipamento?

O BOSU pode adicionar um componente Balance gerenciável para exercícios mais peso livre

Se o equilíbrio é algo que você está preocupado com a melhoria você pode ficar no balanço trainer BOSU enquanto executa qualquer movimento com pesos livres.

Esta é uma ótima maneira de aumentar a estabilização do núcleo e equilíbrio.

Desde o equilíbrio envolve o recrutamento de mais músculos, todo um pesos livres BOSU bola treino também pode ajudá-lo a queimar calorias extras durante o treino.

Isto é, além de fortalecer os músculos estabilizadores e melhorar o seu equilíbrio.

No exemplo de vídeo (à direita) da BOSU agachamento w linha / cabo você pode ver o movimento constante (agitação) nas pernas durante o movimento de cócoras.

Isto é porque a instabilidade do BOSU faz com que o interior das coxas, coxas exteriores e vitelos para contrair para estabilizar o corpo sobre a bola.

Este movimento sem o BOSU teria muito menos recrutamento muscular da parte inferior do corpo.

Você também pode usar o BOSU como um banco de peso

Igual a exercícios de bola de estabilidade , você pode colocar seu ombros superior, cabeça e costas sobre o BOSU para formar uma ponte como posição e usá-lo como um banco de peso para prensas, moscas no peito e basicamente todos os exercícios que você pode fazer em um banco de peso.

exercícios de bola de estabilidade são melhores para este uso, mas se um BOSU é o que você tem, você pode usá-lo como um banco de peso eficiente.

Se você mover seu corpo mais para a frente em comparação com a imagem (à direita) você pode trabalhar seus glúteos, isquiotibiais e lombar estaticamente, enquanto você realizar exercícios parte superior do corpo.

Se o espaço de armazenamento é uma preocupação, um BOSU é uma opção melhor do que uma bola de estabilidade ou de um banco de peso para as pessoas com algumas metas.

Onde você pode encontrar um bom treino BOSU Ball?

Para mais informações sobre os treinos e programas de treino personalizado para seus objetivos específicos verificar o workouts página.

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