Dicas para a criação de um programa de treino pessoal

O que todas as rotinas de treino que você vê na internet ou em revistas têm em comum?

Eles não foram projetados para você

Seguindo a rota incorreta para alcançar seus objetivos só leva à frustração.

Que eles foram projetados para é sempre uma incógnita. Talvez eles foram concebidos para um fisiculturista profissional? E sobre um jogador de futebol colegial?

Talvez o mais recente programa de treino "queima de gordura" foi ainda criado para um atleta olímpico que tem vindo a exercer regularmente para 20 anos?

Quanto você acha que as rotinas de treino anteriores beneficiaria alguém que levou uma vida sedentária durante os últimos 10 anos?

Será que estes "pré-fabricadas", one-size-fits-all rotinas de treino saber sobre o seu joelho machucado da equipe de atletismo do ensino médio?

É importante que você siga um programa de treino específico para suas necessidades individuais

Benefícios de um programa de treino específico Goal Profissionalmente Projetado

Um programa de treino pessoal é projetado para sua situação exata

Se você tivesse uma perna quebrada na escola, que irá afectar o seu programa de treinamento. Se você trabalha um trabalho onde você se senta 9 horas por dia em uma mesa, é melhor você acreditar que sua seleção de exercícios vai ser diferente do que alguém que está em seus pés.

É muito importante considerar a sua postura no início de um programa de treino. Se você não entender o porquê, você deve ler sobre desequilíbrios musculares que podem levar a  problemas de postura  e como eles afetam o seu treino de fitness e resultados.

O design do seu programa de treino é baseado em suas atuais metas de altura, peso, gordura corporal e fitness, bem como as suas preferências.

Você quer trabalhar 3 dias por semana ou 6? Você quer gastar 2 horas no ginásio de uma vez, ou 45 minutos?

Desde o seu programa de treino vai ser concebido com base em suas preferências, você será capaz de fazer progressos constantes e sistematicamente a alcançar seus objetivos de fitness curto prazo, até que o seu objetivo a longo prazo é à vista.

Como é que um programa de treino Individual funciona?

Pense em sua rotina de exercícios como um quebra-cabeça e cada exercício como uma parte do enigma

O quebra-cabeça acabado representa a melhor rotina de treino para realizar seus objetivos de fitness.

Se você nunca colocou o quebra-cabeça antes, isto é, não sei muito sobre ciência do exercício e do corpo humano, pode ser um processo difícil.

Muitas pessoas que tentam montar seu quebra-cabeça treino por si desanime quando os resultados desejados não acontecem.

Vídeo: 3 dicas para fazer sua rede de Marketing Multinível crescer com qualidade

O sentimento desanimador muitas vezes leva à cessação da sua rotina de exercícios completamente.

Não seria mais fácil ter alguém que colocou o quebra-cabeça centenas de vezes para muitas pessoas diferentes fazer isso para você?

É aí que um programa de treino pessoal torna-se pessoal. Personal trainers sabem que cada exercício só é exclusivo quando realizado por si só.

A chave para alcançar os melhores resultados com um plano de treino é colocar inteligentemente juntos os exercícios de uma maneira que irá criar exercícios ideais, tempo-eficiente.

Seu programa de treino de quebra-cabeça serão colocados juntos eventualmente. É sua escolha para obtê-lo juntos rapidamente e profissionalmente ou de forma lenta e ineficiente.

Quais são as chaves para obter resultados ao seguir um programa de exercício pessoal?

A rotina do exercício perfeito sozinho não é suficiente para obter os resultados desejados

O exercício é o estímulo mais potente para mudar seu corpo. Seu corpo muda entre os treinos ao longo do tempo nunca durante os treinos.

A fim de obter o seu corpo para responder adequada ao estímulo é absolutamente necessário prestar atenção à sua nutrição.

A nutrição é a chave do sucesso para o seu programa de treino

Não subestime a importância da nutrição. A nutrição adequada é um aspecto integrante de um programa de treino personalizado.

A fim de obter resultados de seu programa de treino é importante você monitorar e, se necessário, altere sua dieta. Você pode tomar as conjecturas fora de nutrição com a contratação de um nutricionista ou usando um programa como o eDiets que irá guiá-lo através de sua nutrição.

O que é o Processo de programa de exercícios pessoais inteiro como?

Se a sua situação irá beneficiar de um programa de treino personalizado, você receberá um questionário. O questionário fornece o treinador pessoal com todas as informações necessárias para criar um plano de treino que lhe dará a maior chance de sucesso.

Vídeo: Cão de Guarda - Treino defesa pessoal

Depois de preencher o questionário, você receberá um programa de treino pessoal completo com base em suas preferências.

Se você não estiver familiarizado com qualquer um dos exercícios, você pode visualizá-los on-line no  videoteca exercício  ou comprar um DVD com todos os exercícios que você estará usando.

Assista aos vídeos de exercícios no seu leitor de DVD em casa ou enviá-los para o seu iPod para uso na academia.

Um programa de treino pessoal não vai me ajudar a alcançar meus objetivos

• Rotinas de treino
  Saiba tudo sobre como criar seus próprios exercícios, usando os princípios gerais de musculação e ciência do exercício.
• Clique aqui para assistir Centenas de exercício vídeos grátis
  Assista a vídeos de exercícios de mais de 300 exercícios funcionais e tradicionais.
• Pergunte ao instrutor Q Um recurso
  Faça uma pergunta sobre os benefícios de um treino personalizado.