Horários de treino diárias explicou

Dicas-chave para a sua programação de exercícios diários

Uma vez definido o objetivo de perder peso ou trabalhar na construção de mais massa muscular magra, o próximo passo será definir sua programação de treino diariamente para que você pode eficientemente trabalhar no sentido de realizar esses objetivos. Ter uma boa programação no lugar será uma obrigação para o sucesso, porque quando os exercícios são programados para a direita em seu dia, as chances de que você pular sobre eles vão ser muito mais baixa.

Quando você não está programando corretamente seus exercícios diários e em vez disso estão apenas deixando-os até ao acaso, você vai achar que outras coisas, muitas vezes aglomeram para fora seu tempo no ginásio. Se você quiser ver os resultados, você deve manter o seu compromisso. Manter o controle de seus exercícios vai ajudar a resolver isso.

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Vamos dar uma rápida olhada em alguns dos pontos importantes que você deve ter em mente quando descobrir sua programação de treino diário.

Que hora do dia Você é realizar o seu melhor?

A primeira coisa a pensar quando planear a sua programação de treino é o que hora do dia você quiser exercitar-se. Se você é alguém que não se sente como fazendo muito mais do que atingindo mais e apertar o botão de soneca primeira coisa na parte da manhã, tentando planejar o treino da manhã em sua programação não é provável um bom plano.

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Em vez disso, agendar o treino, quando você sabe que vai estar se sentindo ótimo e até fazendo o treino. Não só você estará mais motivado para fazê-lo em seguida, mas você vai ver melhores resultados, porque você vai empurrar-se mais difícil também.

O levantamento de peso Set-Up que você vai usar?

A segunda coisa que você deve fazer é certificar-se de que você avalie set-up seu exercício de treinamento de peso em primeiro lugar. Você quer usar uma rotina de exercícios de corpo inteiro? Ou você prefere uma rotina de exercícios superior / inferior divisão?

É imperativo que você pensa sobre isso antes de adicionar outras actividades, tais como treinamento cardio a sua programação de exercício diário.

Desde o levantamento de peso requer a maior estrutura de todos os tipos de treinamento, tudo o resto deve ser agendada em torno disso.

Como você vai fator no Rest?

Além de colocar as suas sessões de musculação primeiro em você nova programação, você também deve certificar-se para entrar em um dia de descanso também. Muitas pessoas cometem o erro crítico de pular ao longo de um dia de descanso, imaginando que eles não precisam disso, mas eles vão pagar o preço para fazê-lo dentro de uma semana alguns de.

Obter esse dia inteiro de descanso lá. Você vai voltar para o seu próximo treino muito mais fortalecido e pronto para trabalhar duro.

Considere Daily Variety em sua programação

Finalmente, também se certificar de que você também planejar alguma variedade em seus horários de treino diárias. Se você estiver indo para o ginásio e fazer a mesma coisa uma e outra vez, não só vai perder força motivacional, mas seu progresso vai cair plana.

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Tem alguma variedade embutido no programa e isso nunca vai ser um problema. Quer se trate de exercícios diferentes, diferentes conjuntos e escalas do representante, ou um treino totalmente novo por completo, certifique-se de algo que está sempre mudando.

Se você pode ter certeza de ter todos esses fatores em consideração ao construir seus horários, você estará no caminho certo para ver o progresso que você deseja em nenhum momento.