Como perder gordura da barriga

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Se você é uma das muitas pessoas que estão se perguntando como perder gordura da barriga rápido, é hora de você se sentar e começar a tomar uma boa olhada no seu estilo de vida global.

Muito frequentemente aqueles que procuram informações sobre como perder gordura de sua barriga só vai pagar a atenção para a informação lá fora, discutindo dieta e exercício. Mas, se você realmente quer aprender a perder gordura em torno de seu meio, você não só precisa ter uma boa rotina de exercícios e dieta plano no lugar, mas você também precisa considerar todos os outros fatores que podem estar impedindo você de alcançar este objetivo.

Qualquer um pode ir para o ginásio e realizar flexões abdominais, mas como você já deve ter experimentado antes, estes não vão levá-lo a seus resultados finais.

Se você realmente quer ver perder o excesso de gordura da barriga, você vai ter que fazer muito mais do que flexões abdominais. Vamos dar uma olhada nos pontos mais importantes que você deve observar para que você possa gastar menos tempo fazendo as flexões abdominais e mais tempo fazendo o que realmente vai chegar a esse objetivo final.

Comece a tomar sono Sério

Se há uma coisa que é muitas vezes ignorado como as pessoas procuram por informações sobre como perder gordura da barriga, o sono é isso. Se você não está dormindo o suficiente à noite, não só você vai sofrer um metabolismo mais lento por causa dela, fazendo com que você queimar menos calorias ao longo do dia, mas você também vai achar que você experimenta mais desejos de comida, especialmente para alimentos mais elevada em carboidratos.

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Já teve uma noite de apenas cinco horas de sono e tentou seguir uma dieta baixa em carboidratos no dia seguinte? Se assim for, é provável que a que é quase missão impossível.

O sono é vital para o controle do apetite e para sentir bem o suficiente durante o dia para fazer escolhas alimentares inteligentes.

Se você não está recebendo, pelo menos, sete horas de sono a cada noite, se não oito, é hora de cortar alguma coisa fora de seu horário para que você possa fazer dormir uma prioridade. Os seus resultados com a perda de sua gordura da barriga dela dependem.

Para trás longe do álcool

A segunda deve-fazer se você quiser ver os resultados é a recuar a partir do álcool. Por mais difícil que seja e por mais que você pode querer participar de sexta-feira festividades da noite com seus amigos, se você realmente quer perder gordura corporal e obter a cintura fina que você deseja, o álcool tem para obter a inicialização.

O álcool vai colocar imediatamente um fim a todos os processos de perda de gordura que ocorrem no corpo até que ele foi eliminado do seu sistema, e, pior ainda, que vai fornecê-lo com uma carga de calorias vazias que são muito propensos a ser armazenado no barriga área de gordura.

Se você é sério sobre ter sucesso no objetivo de aprender como perder gordura da barriga, você deve levar a sério a água potável em vez disso.

Concentre-se no Full Body Workouts

A terceira coisa que você pode fazer que irá ajudá-lo a aprender rapidamente a perder o excesso de gordura fora de sua cintura é começar a se concentrar em exercícios de corpo inteiro. Afaste-se dos tapetes de trituração e ir pegar alguns halteres em vez disso.

Quanto mais músculos você pode trabalhar no corpo em um instante, mais calorias você vai queimar e, assim, o mais perto que você vai chegar a seus objetivos.

E, o que você acha que vai trabalhar mais músculos? Um agachamento completo com uma barra e placas de peso ou uma meia crise na esteira do exercício?

Esperemos que a resposta é óbvia para você. Perder gordura da barriga se resume a queima de gordura fora todo o seu corpo e não há melhor maneira de fazer isso, em seguida, com um bom programa de treino de corpo inteiro.

Stress-Less

Finalmente, o último passo para perder gordura da barriga teimoso é tentar diminuir seus níveis de stress, tanto quanto possível. O estresse vai fazer com que seu corpo para liberar uma grande quantidade de um hormônio chamado cortisol, e este hormônio realmente incentiva calorias para ser armazenado como gordura na região abdominal.

Além disso, ele também vai incentivar a degradação muscular, por isso é como um golpe duplo, tanto quanto seu objetivo de perder gordura da barriga está em causa.

Se você precisa ler um bom livro, conversar com um amigo, ou participar numa aula de boxe intensa para perfurar afastado tudo o que está forçando para, dar tempo para isso pelo menos uma ou duas vezes por semana.

FAQ: Frequently Asked Questions

Questão :

Quais são os melhores alimentos para comer quando você está tentando perder gordura da barriga?

Responda:

A perda de gordura dieta correta vai ser diferente para todos. Em primeiro lugar é preciso perceber que o consumo total de calorias vai determinar em última análise, se deve ou não perder a gordura da barriga. Levando em consideração esta lei científica, você pode facilmente ver por baixo teor calórico, alimentos naturais, como a maioria das frutas, legumes e proteínas magras são os melhores alimentos para comer para perder gordura da barriga. Os alimentos acima mencionados não apenas torná-lo saciado (encher-se), mas eles têm mais nutrientes do que alimentos processados ​​que devem ser evitados.

Questão :

Há algum exercícios específicos que eu deveria estar fazendo para perder gordura da barriga?

Responda:

Enquanto muitas pessoas falsamente fazer exercícios abdominais para perder a gordura da barriga, a melhor resposta é qualquer forma de cardiovascular (exercício aeróbico). Cardio queima grandes quantidades de calorias, que é a segunda prioridade (o primeiro sendo o controle sua ingestão calórica na dieta) para quem quer perder barriga flab. O treinamento do peso também é muito útil para perder gordura da barriga, aumentando o seu metabolismo. Composto ou combinação exercícios que trabalham grupos musculares grandes ou múltiplos são a melhor aposta para aumentar o seu gasto calórico que vai fazer você perder gordura abdominal, mais cedo ou mais tarde. Tome nota de que exercícios abdominais não são vale a pena fazer até que você tenha atingido um baixo percentual de gordura corporal.

Vídeo: ��QUEIMAR GORDURA EM 4 MINUTOS! Os 2 Melhores Exercícios Para Perder Barriga e Derreter Toda Gordura

Questão :

O que são suplementos alimentares que ajudam a perder gordura da barriga?

Responda:

Há uma chance de que qualquer suplemento de perda de gordura vai ajudar a perder gordura em torno de seu ponto médio, mas você deve ser extremamente cansado, se qualquer suplemento dietético afirma que irá ajudar a perder gordura da barriga. Por volta de 2005 suplementos que pretendia bloquear o hormônio do estresse cortisol eram muito populares. Desde níveis elevados de cortisol foram associados com os níveis de gordura abdominais inferiores centenas de empresas de suplementos entraram na onda e fez centenas de milhões de dólares. O fato de que hoje, em 2011 coritsol bloqueando produtos são nenhum onde no mercado a ser encontrado deve dizer-lhe ou não os suplementos funcionou ou não.

Exercício Informações para ajudar você a obter uma barriga lisa e / ou perder gordura da barriga

• Tudo o que você precisa-se saber sobre o trabalho seus músculos abdominais
  Mesmo que você saiba que a resposta para a pergunta de como perder gordura da barriga não pode ser baseado em exercícios abdominais, aqui você pode encontrar dezenas de livres abdominal, oblíquos e vídeos núcleo de exercícios para nivelar o estômago. Saiba todas as informações científicas sobre o grupo de músculos abdominais muscular, ler as descrições de exercícios e assistir vídeos de treino livres dos melhores exercícios abdominais. Além disso, aprender os melhores exercícios para os músculos do núcleo profundas incluindo transverso abdominal. Estes exercícios de estabilidade do núcleo irá ajudá-lo a reforçar a sua mid-section sem perder gordura corporal.