O que você precisa saber sobre o sono

É um facto que, se você não dorme o suficiente, você terá mais chances de morrer mais cedo do que aqueles que têm a qualidade do sono diariamente. É chocante, não é? Mas vários tipos de pesquisa provaram que isso é verdade, pois a falta de sono leva a vários distúrbios mentais e físicos.

National Sleep Foundation criou uma lista de 25 fatos aleatórios sobre o sono. Mas não estamos restringindo essas informações para nossos 25 amigos mais próximos. Compartilhá-lo com todos que você conhece! O homem é o único mamífero que voluntariamente atrasa sono. Quanto maior a altura, maior é a perturbação do sono.

É oh, eu não sei, 3 horas da manhã porcaria, e eu estou deitado na cama, olhando para o teto e com vontade de chorar de frustração. Estou tentando ficar esperançoso sobre a minha capacidade de pegar algumas horas de shuteye antes do trabalho na manhã seguinte, mas eu fui até 06:00

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Crédito: Fotolia Se você já pensou em pílulas para dormir, você pode ter preocupado sobre como se sentiria no dia seguinte, se você ficar viciado, e que outros efeitos da medicação pode ter sobre você. Quando usado corretamente, drogas prescrição sono são seguros e eficazes, e pode ajudá-lo a obter através de um pedaço de insônia ou sono irregular.

É um pouco difícil de acreditar que não há tal coisa como dormir demais, uma vez que muitos de nós sentimos como se fosse uma luta até obter apenas o suficiente. Mas é verdade: Você pode exagerar sobre o sono.

Vídeo: Sono Ruim e Insônia. O que você precisa saber? Informe-se. Saiba mais.

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Dormir o suficiente pode ser um problema para as crianças de qualquer idade. Leia este artigo para aprender dicas sobre horários e rotinas de ninar para seu filho.

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Melhor sono natural visa tais como óleos, chás e máquinas de som.

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Dormindo em seu lado é melhor, enquanto você está grávida. Em particular, dormindo no seu lado esquerdo pode beneficiar seu bebê, melhorando o fluxo de sangue - e, portanto, nutrientes - para a placenta. Ele também ajuda os rins a eliminar de forma eficiente produtos e resíduos líquidos de seu corpo, que por sua vez reduz o inchaço em seus tornozelos, pés e mãos.

Precisa de ajuda para dormir? Fazendo exercícios de yoga antes de dormir pode ser apenas o que você precisa

Compartilhar Espalhe a palavra aos amigos e da família, compartilhando este artigo. Pelo Dr. Mercola Bom sono é uma das pedras angulares da saúde, sem os quais óptima saúde vai ainda imperceptíveis. sono prejudicado pode aumentar o risco de uma grande variedade de doenças e distúrbios, incluindo: úlceras de estômago doença do coração Os transtornos de humor como depressão Cancer Vários fatores podem contribuir para a falta de sono, incluindo deficiências de vitaminas e minerais.

Por enquanto me lembro, eu tenho pijamas tradicionais não cobrados para o pijama o Bom Deus me deu - minha pele. Para o horror dos meus companheiros, eu durmo completamente nu. Eu nunca encontrei este estranho ou fora do comum.