Porque é que o sono é tão importante para a sua saúde?

É um facto que, se você não dorme o suficiente, você terá mais chances de morrer mais cedo do que aqueles que têm a qualidade do sono diariamente.

É chocante, não é? Mas vários tipos de pesquisa provaram que isso é verdade, pois a falta de sono leva a vários distúrbios mentais e físicos.

A maioria de nós sabe que para a saúde, alimentação saudável e exercitando frequentemente é importante, mas nós não prestar atenção à quantidade e qualidade do sono que temos. No entanto, é tão importante quanto os dois primeiros fatores.

Em nosso mundo, em que trabalhamos muito, e há tantas outras atividades tentadoras que podemos fazer em vez de dormir, às vezes é difícil conseguir descanso suficiente. Mas é um must!

Para dizer a verdade, eu não usar para se preocupar com ter o suficiente dele, mesmo depois de eu mudei meu plano de comer e começou a trabalhar. Eu me senti melhor na minha pele, mas eu era geralmente cansado.

Então, eu li um artigo sobre como o sono é tão importante e, em seguida, eu mudei minha rotina, a fim de ter uma hora de dormir mais longas. Foi fácil. Eu só me livrei se assistindo TV tarde da noite.

Hoje em dia, tenho pelo menos 8 horas por dia.

Os resultados são excelentes, tanto mentalmente e fisicamente. Eu sou mais eficiente no meu trabalho, menos estressante e eu sou ainda melhor em trabalhar fora desde que meus músculos recuperar mais rapidamente e funcionar melhor.

Então, por que é importante dormir o suficiente? Leia mais para descobrir a resposta.

O que pode dormir causa privação?

• Há uma longa lista de efeitos negativos. Aqui estão os mais chocantes que dormem deficiência pode causar.
• Faz a sua pele parece velho e insalubre.
• isso faz com que inflamação em seu corpo.
• Um dos principais fatores de várias doenças mentais como a depressão e ser estressante.
• Ele tem um enorme impacto sobre suas emoções, humor e comportamento.
• Ele aumenta o risco de doenças diabetes, câncer, acidente vascular cerebral e cardíacos.
• Ele tem uma influência negativa sobre o seu cérebro. Ela enfraquece a sua criatividade, eficiência e diminui reação.
• Os problemas do sono fazer o seu sistema imunológico e ossos fracos.
• A falta de sono faz com que o ganho de peso por perturbar a quantidade de vários hormônios em seu corpo. Além disso, se você cansado você está mais disposto a comer alguma coisa, a fim de compensar-se de alguma forma.

E estes são apenas o topo do iceberg. Assista ao vídeo para saber mais sobre o que os distúrbios do sono podem causar.

Quantas horas de sono você precisa?

Os cientistas recomendam ter pelo menos 7 - 7,5 horas por dia, mas o melhor é ter 8-9 horas. Esse montante é o ideal para um adulto para ter energia para todo o dia.

Claro, a quantidade depende do seu estilo de vida, idade e suas necessidades pessoais.

A seguir infográfico mostra o quanto o sono é exigido por idade. Você também pode descobrir que pelo menos terço da população EUA não têm o suficiente sono.

Como dormir melhor

Não só o monte de sono, mas a qualidade dela é tão crucial. Assista ao vídeo para alguns conselhos úteis.

dormir Facts

• O exercício regular ajuda a adormecer mais fácil e suporta sono mais profundo.
• O ser humano é o único mamífero que atrasa o sono.
• Ele suporta a perda de peso.
• O corpo humano nunca pode se acostumar com o trabalho por turnos.
• Pessoas que vivem sozinhas sofrem mais de insônia.
• Você se sente mais cansado depois do almoço porque picos de cansaço às 2 da manhã a.m e 14:00
• Por causa da televisão a cores a maioria de nós sonho na cor.
• Uma das principais razões por que as pessoas não têm o suficiente sono é a internet que podemos acessar 24 horas.
• Nós gastamos 1/3 de nossas vidas com ela.

Agora você sabe por que o sono é tão essencial para a saúde e bem-estar. É a sua vez agora para mudar seu estilo de vida e prestar atenção para descansar o suficiente.

Eu desejo que você dorme longas e profundas com belos sonhos.

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