O que acontece com seu cérebro e corpo se você não conseguir dormir o suficiente?

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Sempre que você perguntar a alguém ou alguém irá pedir-lhe que o que você deve fazer para permanecer apto e perfeitamente bem e cheio de energia? Em seguida, a resposta será sempre ter uma dieta adequada e exercício físico regular, mas você já pensou como o sono afeta seu corpo e mente.

Se você perguntar a um especialista em distúrbios do sono, então ele / ela sempre irá recomendar-lhe para manter o sono como sua primeira prioridade.

Sim, você deve se surpreender ao ouvir isso, mas isso é completamente verdadeira verdade e você precisa seguir esta se você quer uma vida refrescante.

Quanto sono é realmente necessário?

Uma boa investigação foi conduzida pela Fundação Nacional do Sono por dois anos. Após suas pesquisas, eles dividiram as idades totais em nove categorias e eles descreveram como muito horas de sono é necessário para uma determinada faixa etária.

• Os recém-nascidos ou seja, 0-3 meses precisa 14-17 horas
• Lactentes ou seja, 4-11 meses precisa 12-15 horas
• Toddlers isto é, 1-2 anos precisa 11-14 horas
• crianças em idade pré-escolar ou seja, 3-5 anos precisam de 10 a 13 horas
• Crianças em idade escolar ou seja, 6-13 anos precisam de 9-11 horas
• Adolescentes ou seja 14-17 anos precisam de 8-10 horas
• adultos jovens ou seja 18-25 anos precisam de 7-9 horas
• Adultos ou seja 26-64 anos precisam de 7-9 horas
• Os adultos mais velhos ou seja, 65+ necessidade de 7-8 horas

A necessidade de nenhuma. de horas de sono também depende sobre os factores ambientais, comportamentais e genéticos, mas a lista acima é formada tomando a média de todos os factores. Então, você deve seguir o exposto, se você quiser manter seu corpo fisicamente e mentalmente apto.

Você pode sentir-lo sozinho também. Tente dormir durante as horas acima mencionadas de acordo com a sua idade e, em seguida, dia seguinte para o menor não. de horas. Já no seu vai sentir a diferença.

Depois de horas adequadas de sono, seu corpo e mente tanto vai se sentir renovado e energético. Acredite, você vai se sentir muito melhor depois de um bom sono, apenas experimentá-lo uma vez.

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O que acontece se você não tomar o sono apropriado?

Falta de sono pode fazer você nebuloso e mal-humorado. Você deve estar ciente dos desastres falta de sono pode fazer para a sua saúde, a memória, a vida sexual, parece.

Alguns dos efeitos graves e surpreendentes que podem ser o resultado da falta de sono são:

1.Accidents

Estudos têm mostrado que muitos dos acidentes diária são causados ​​por fadiga e falta de sono causa fadiga. Assim, a falta de sono pode levar a acidentes.

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2.Memory

O sono desempenha um papel crucial na memória. Falta de sono afeta seus processos cognitivos. Ela afeta a sua capacidade de atenção, concentração, atenção, resolução de problemas e raciocínio. Isto também leva a esquecer as coisas que você experiência diária.

problemas de saúde 3.Serious

Falta de sono pode levar a vários problemas de saúde como:

• Insuficiência cardíaca
• Ataque cardíaco
• Acidente vascular encefálico
• Diabetes
• Pressão alta
• Arritmia cardíaca
• desejo sexual

Se você não vai conseguir um bom sono, em seguida, o seu interesse em sexo será completamente perdido. Você não vai se sentir como energético.

Depressão

A falta de sono também pode conduzir a depressão ou a ansiedade.

Envelhecimento da pele

Então, você precisa ir mais devagar neste mundo em execução. Tenha um pouco de paciência e tentar chegar o tempo da família, trabalho e dinheiro e dedicar esse tempo para o seu corpo. Tome um bom sono e tornar sua vida mais interessante.