Como fazer sua mente mais nítida: 10 exercícios para o cérebro

Vídeo: Como RESETAR o Cérebro Em 10 Minutos

Qual era o nome da minha professora de sétima série? Onde foi que eu coloquei as minhas chaves de casa? Por que eu vim a este lugar? O que eu tenho no pequeno-almoço na manhã de ontem? Se essas coisas acontecem com você de vez em quando, então isso significa que você começou a perder seu poder de memória. À medida que envelhecem você começa a perder sua memória. Mudanças em sua memória são comuns na velhice e de meia-idade. Mas a verdade é que todos nós precisamos de um bom poder de memória para fazer nossas atividades diárias de forma eficiente.

Aprender novas habilidades e memorizá-las para uso futuro é representado como vias neurais no cérebro. Seu cérebro funciona como o software do seu corpo-regula, controla e dirige seu corpo. Youshould manter seu cérebro em forma e saudável e aguçar a sua memória. Então, aqui estão dez exercícios para o cérebro para levantar o nevoeiro cognitiva.

10 Use sua mão não-dominante

Você não tem que se tornar ambidestro. Você pode justchallenge seu cérebro, passando para a sua mão não-dominante, que ajuda a ativar ambos os lados de seu cérebro. Exercício escovar os dentes, comer, usar o mouse do computador ou realizar outras tarefas, mas com a mão não-dominante. Ao utilizar este, você está provocando seu córtex frontal, um neurônio edifício que aprecia a novela e novo.

9 Tocar um instrumento musical ou mexer com um cubo de Rubik  

Ao longo de milhares de anos, o cérebro humano evoluiu para si sintonia através de ambas as fazer e usar ferramentas. Ao fazer as coisas que são semelhantes ao uso de ferramentas, você ajuda a afinar o seu cérebro e mantê-lo cantarolando bem. Por exemplo, a tocar violino ou resolver o cubo de Rubik tem coisas em comum com fazer e usar ferramentas. Todos exigem o uso de habilidades motoras, habilidades motoras finas e sequências para a operação e identificação das coisas. habilidades motoras finas são pequenos movimentos, como pegar objetos pequenos e segurando uma colher - que usam os pequenos músculos dos dedos, dedos, pulsos, lábios e língua. habilidades motoras são os movimentos maiores - como rolar e sentar - que usam os grandes músculos nos braços, pernas, tronco, e taxa de .Portanto, fazendo tais atividades diariamente ou duas vezes por dia, deve ajudar a manter o seu cérebro em grande forma . 

8 bom sono

O sono desempenha um papel requisito para o funcionamento de sua mente. Você deve pelo menos levar de 6 a 8 horas de sono que vão ajudar você a pensar e aprender coisas novas para o dia seguinte. Durante o sono, sua mente não funcionar à sua capacidade máxima. O sono é importante para a nossa consolação de memória ou conforto com as atividades que aumentam a memória ocorreu durante os estágios mais profundos do sono. Consolidação ou o conforto de uma memória é um processo que leva uma representação inicialmente instável e codifica-lo de uma forma mais robusta, eficaz e eficiente. Neste novo estado, a memória é menos capaz de tempo interfere.Midnight é considerado como o tempo mais eficaz para o sono.
EXERCÍCIO 7 LAUGHTER

Vídeo: 10 ENIGMAS QUE IRÃO DAR UM NÓ NO SEU CÉREBRO

Todos nós já ouvimos sobre os benefícios do riso em nossa vida, que o riso é o melhor remédio para nós. Mas hoje em dia, nós todos vivemos uma vida agitada em que não temos tempo para diversão, prazer e riso.
O riso parece ajudar as pessoas, pensar de forma mais ampla e associados mais livremente.

Devemos aproveitar a vida e rir muito para isso, pode passar o tempo com os amigos, ler piadas e prestar atenção para as atividades das crianças.

6. MEDITAÇÃO 

A meditação é uma maneira pela qual um indivíduo treina a mente a se concentrar e focar. Dá alívio para a mente e envolve um impulso interno para regular a mente de muitas maneiras. A meditação tem provado ser um dos melhores exercícios para melhorar a memória. Nos tempos antigos, as pessoas tinham um poder de memória muito forte porque eles se exercitam regularmente a meditação. É um exercício mental que podemos fazer para atingir um alto nível de concentração, reforça a nossa mente e aguçar a nossa memória. Há muitos benefícios da meditação como ele funciona como uma actividade de formação para a nossa mente, que irá fortalecer a nossa memória e retarda o processo de envelhecimento da nossa mente.

5 de respiração profunda

Sua mente precisa de oxigênio para funcionar perfeitamente. A respiração profunda ajuda a melhorar o fluxo de sangue em seu corpo e mente. Que por sua vez aumenta o nível de oxigênio em sua mente e ajuda o seu cérebro em funcionamento melhor. A respiração profunda, não só aguça a sua memória, mas também mantém a própria ansiedade baixa e também é benéfico para pacientes com pressão arterial elevada.

GUM 4 CHEW

Goma de mascar é um simples ato de estimular nossa mente, o que melhora a concentração ea memória. Em uma pesquisa, os cientistas levaram 75 participantes e as dividiram em três grupos diferentes. O primeiro grupo não mastigar a goma. O segundo grupo só mastigou a goma. O terceiro grupo realizou os movimentos da gengiva, sem pontuação alguma mastigação gum.The `gomas-chewers eram 24% mais do que os controles em testes de recordação palavra imediata e 36% a mais em testes de recordação palavra retardado. Eles também foram mais preciso e exato no teste de memória de trabalho espacial. Isto porque, enquanto a goma de mascar aumenta o nosso batimento cardíaco por 3 BPM, aumentando o fluxo sanguíneo nas áreas cerebrais que poderia explicar a melhora em tal atividade cerebral.

3 LUZ AZUL DE EXERCÍCIO

A luz é tão poderosa como a electricidade, e se você usá-lo corretamente, você pode melhorar o seu foco e energia. A luz azul é considerada como a melhor luz para o nosso cérebro. A exposição à luz azul aumenta a vigilância cérebro mais do que beber uma xícara de chá verde. A luz azul também acelera o seu tempo de reação e impactos do ritmo circadiano do relógio interno que controla o seu horário de dormir. Os raios solares são abundantes dele, eo sol é até 1000 vezes extras poderosos do que qualquer coisa que você vai começar a partir de uma lâmpada. Para o ganho máximo, ir para uma caminhada de 20 minutos fora dentro de 30 minutos de acordar. A dose generosa de sol vai mudar o seu cérebro em, aumentar o seu estado de alerta, e começá-lo pronto para começar o seu dia.

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2 dispositivos usam mnemônicos

dispositivos mnemônicos são aqueles dispositivos que nos ajudam a aguçar a nossa memória. Estes dispositivos transformar a informação em forma mais atraente e atraente para que possamos aprender facilmente e mantê-los em nossa memória por mais tempo. dispositivos mnemônicos também são chamados como ferramentas de memória, ajuda a memorizar, dispositivos de memória e ferramentas cerebrais.

• Rhymes - Rhymes são atraentes e mais fácil para a aprendizagem devido ao seu esquema de rimas. Rhymes são armazenados pela codificação acústico em nossa mente.
• Música Canções mnemonics- e jingles pode ser usado como um mnemônico. Um exemplo comum é a forma como as crianças se lembrar o alfabeto cantando o ABC.
•  Nome mnemonics- A primeira letra de cada palavra é combinado em uma nova palavra. Por exemplo- VIBGYOR (cores do arco-íris).
• Imagem mnemonic- A informação é construído em uma imagem.

1. hábitos de leitura Exercício

Segundo os cientistas, a leitura estimula o crescimento de sinapses e novos neurônios no cérebro e costas até os que você tem. Estudos recentes em Neurologia provar que que teve um maior nível de habilidades de leitura tiveram melhor desempenho em testes cognitivos do que aqueles que não o fez. Você deve inculcar o hábito da leitura. Lendo jornais, revistas, livros, blogs, artigos melhora o seu foco, o nível de concentração e também aguça sua memória.