Alzheimer e demência

Vídeo: QUAL É A DIFERENÇA ENTRE ALZHEIMER E DEMÊNCIA? - Alzheimer parte 2

de Alzheimer e demência são condições que alteram a vida que afetam milhões em todo o mundo. Estima-se que atualmente 50 milhões de pessoas sofrem de doença de Alzheimer e em 2010 foram registrados mais de 400000 mortes relacionadas com demência. A pior parte é que ainda não há cura para estas doenças e únicas precauções podem atrasar o seu aparecimento.


Alguns sintomas da doença de Alzheimer são as mudanças de comportamento, alterações de humor, perda de apetite, perda de memória, incapacidade de cuidar de si mesmo e falar, o isolamento da família e finalmente a morte. A perda de memória e deficiência cognitiva são alguns dos sintomas de demência. Mesmo que as pessoas acima de 65 anos são mais vulneráveis ​​a esta doença, mas o estilo de vida atual do mundo de hoje pode reduzir drasticamente essa idade. Assim, abaixo estão algumas dicas e dieta que é preciso seguir.

Alzheimer e demência

Vídeo: Demencias y Alzheimer explicado fácil

Evite gordura trans

Lixo alimentos estão fazendo você não é bom. Estes só estão a aumentar o seu colesterol, diminuindo a capacidade para combater radicais livres e, assim, aumentando o risco de danos nas células do cérebro. Mudar para a dieta mediterrânica, que dispõe de peixes, legumes e grãos integrais.

Exercício diário

Exercício para 15-30 minutos é uma obrigação. Verificou-se que treino diária pode reduzir o aparecimento da doença de Alzheimer e demência por 50%. Exercícios ajudar a aumentar o fluxo de sangue para as células do cérebro, portanto, mantê-los activo. exercícios mentais são altamente recomendados para manter a mente ativa. Resolver quebra-cabeças e jogar Sudoku são algumas das maneiras de manter sua capacidade cognitiva intacta.

Tem um hobby

É realmente importante para uma pessoa a ter um hobby que eles podem prosseguir durante o tempo de lazer. Entregando-se a um hobby foi encontrada para reduzir o nível de estresse de uma pessoa e também melhora o humor.

Ter uma vida social

amigos e falar Reunião pode provar ser um buster stress. Agora dias, muitos de nós não encontrar tempo para atender aos nossos amigos e familiares. vida monótona pode fazer uma pessoa maçante. Planejar viagens para alguns dias com a sua família ou sair para um filme ou jantar de vez em quando.

Alimentos para comer

Ácidos graxos ômega 3 alimentos ricos

Ácidos gordos ómega 3 ajuda a melhorar as habilidades cognitivas de uma pessoa. O consumo deste nutriente pode aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro assim mantendo-o eficaz e activa. ácido docosa-hexaenóico (DHA) e ácido eicosapentanóico (EPA) são as substâncias principais presentes em ácidos gordos omega 3, que são responsáveis ​​pelo funcionamento dos neurónios. Estas substâncias podem proibir os danos causados ​​por oxidação para o cérebro e pode prevenir a ocorrência de inflamação. Sua deficiência provoca depressão e ansiedade. Verificou-se que as pessoas com menor DHA ter esgotado a capacidade cognitiva e cérebro volumes menores. Nozes, atum, salmão, sardinha re alguns dos alimentos que são ricos em ácidos gordos ómega 3.

Vitamina E e alimentos Vitamina C-

Os alimentos ricos em vitamina-E e vitamina C-mostraram sinais que podem atrasar o aparecimento da doença de Alzheimer. Estes nutrientes ajudam a proteger o cérebro contra os radicais livres e restringir o comprometimento cognitivo. Amêndoas, brócolis, goiaba e azeite são alguns dos alimentos que podem retardar esta doença.

Consumir alimentos ricos em flavonóides

produção de beta-amilóide é a principal razão por que uma pessoa sofre de doença de Alzheimer. Beta-amilóide se transforma em placa amilóide que adere ao cérebro. Flavonóides ajudar na prevenção da sua produção completamente. Couve, espinafre, maçãs, mirtilos e cranberries são alguns alimentos ricos em flavonóides.

Consumir curcuma

A curcumina é uma substância chave presente no açafrão. Esta substância é anti-inflamatório e pode também prevenir a produção de beta-amilóide. Tentar adicionar pó de açafrão em suas refeições para evitar a doença de Alzheimer e demência.

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O ácido fólico dieta rica

O ácido fólico ajuda na redução do nível de homocisteína. A homocisteína é responsável por danos no ADN das células do cérebro. É coagula o sangue e impede o fluxo fácil do que no cérebro. Couve, nabo, espinafre e alface são alguns dos vegetais que são ricos em folatos.

Vinho tinto

vinho tinto, quando consumidos em quantidade moderada ajuda a impulsionar memória e funções cerebrais. Eles foram encontrados para ser útil na prevenção da doença de Alzheimer e demência. O vinho tinto contém acetilcolina, que aumenta as funções cerebrais e melhorar a retenção de memória.

Vídeo: O que é Demência de Alzheimer? | Vida Mental

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