Alzheimer e demência
de Alzheimer e demência são condições que alteram a vida que afetam milhões em todo o mundo. Estima-se que atualmente 50 milhões de pessoas sofrem de doença de Alzheimer e em 2010 foram registrados mais de 400000 mortes relacionadas com demência. A pior parte é que ainda não há cura para estas doenças e únicas precauções podem atrasar o seu aparecimento.
Alguns sintomas da doença de Alzheimer são as mudanças de comportamento, alterações de humor, perda de apetite, perda de memória, incapacidade de cuidar de si mesmo e falar, o isolamento da família e finalmente a morte. A perda de memória e deficiência cognitiva são alguns dos sintomas de demência. Mesmo que as pessoas acima de 65 anos são mais vulneráveis a esta doença, mas o estilo de vida atual do mundo de hoje pode reduzir drasticamente essa idade. Assim, abaixo estão algumas dicas e dieta que é preciso seguir.
Conteúdo
- Evite gordura trans
- Exercício diário
- Tem um hobby
- Vídeo: ¿cual es la diferencia entre alzheimer y demencia senil?
- Ter uma vida social
- Alimentos para comer
- Vídeo: diferencias entre demencia senil y el alzheimer│rpp
- Vídeo: ¿cuál es la diferencia entre la demencia y la enfermedad de alzheimer?
- Vídeo: vivendo com a demência de alzheimer: parte i - como reconhecer e sinais de alerta
Evite gordura trans
Lixo alimentos estão fazendo você não é bom. Estes só estão a aumentar o seu colesterol, diminuindo a capacidade para combater radicais livres e, assim, aumentando o risco de danos nas células do cérebro. Mudar para a dieta mediterrânica, que dispõe de peixes, legumes e grãos integrais.
Exercício diário
Exercício para 15-30 minutos é uma obrigação. Verificou-se que treino diária pode reduzir o aparecimento da doença de Alzheimer e demência por 50%. Exercícios ajudar a aumentar o fluxo de sangue para as células do cérebro, portanto, mantê-los activo. exercícios mentais são altamente recomendados para manter a mente ativa. Resolver quebra-cabeças e jogar Sudoku são algumas das maneiras de manter sua capacidade cognitiva intacta.
Tem um hobby
É realmente importante para uma pessoa a ter um hobby que eles podem prosseguir durante o tempo de lazer. Entregando-se a um hobby foi encontrada para reduzir o nível de estresse de uma pessoa e também melhora o humor.
Vídeo: ¿Cual es la diferencia entre Alzheimer y Demencia Senil?
Ter uma vida social
amigos e falar Reunião pode provar ser um buster stress. Agora dias, muitos de nós não encontrar tempo para atender aos nossos amigos e familiares. vida monótona pode fazer uma pessoa maçante. Planejar viagens para alguns dias com a sua família ou sair para um filme ou jantar de vez em quando.
Alimentos para comer
Ácidos graxos ômega 3 alimentos ricos
Ácidos gordos ómega 3 ajuda a melhorar as habilidades cognitivas de uma pessoa. O consumo deste nutriente pode aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro assim mantendo-o eficaz e activa. ácido docosa-hexaenóico (DHA) e ácido eicosapentanóico (EPA) são as substâncias principais presentes em ácidos gordos omega 3, que são responsáveis pelo funcionamento dos neurónios. Estas substâncias podem proibir os danos causados por oxidação para o cérebro e pode prevenir a ocorrência de inflamação. Sua deficiência provoca depressão e ansiedade. Verificou-se que as pessoas com menor DHA ter esgotado a capacidade cognitiva e cérebro volumes menores. Nozes, atum, salmão, sardinha re alguns dos alimentos que são ricos em ácidos gordos ómega 3.
Vitamina E e alimentos Vitamina C-
Os alimentos ricos em vitamina-E e vitamina C-mostraram sinais que podem atrasar o aparecimento da doença de Alzheimer. Estes nutrientes ajudam a proteger o cérebro contra os radicais livres e restringir o comprometimento cognitivo. Amêndoas, brócolis, goiaba e azeite são alguns dos alimentos que podem retardar esta doença.
Vídeo: Diferencias entre demencia senil y el Alzheimer│RPP
Consumir alimentos ricos em flavonóides
produção de beta-amilóide é a principal razão por que uma pessoa sofre de doença de Alzheimer. Beta-amilóide se transforma em placa amilóide que adere ao cérebro. Flavonóides ajudar na prevenção da sua produção completamente. Couve, espinafre, maçãs, mirtilos e cranberries são alguns alimentos ricos em flavonóides.
Consumir curcuma
A curcumina é uma substância chave presente no açafrão. Esta substância é anti-inflamatório e pode também prevenir a produção de beta-amilóide. Tentar adicionar pó de açafrão em suas refeições para evitar a doença de Alzheimer e demência.
Vídeo: ¿Cuál es la diferencia entre la demencia y la enfermedad de Alzheimer?
Leia mais sobre os benefícios da cúrcuma.
O ácido fólico dieta rica
O ácido fólico ajuda na redução do nível de homocisteína. A homocisteína é responsável por danos no ADN das células do cérebro. É coagula o sangue e impede o fluxo fácil do que no cérebro. Couve, nabo, espinafre e alface são alguns dos vegetais que são ricos em folatos.
Vídeo: Vivendo com a Demência de Alzheimer: Parte I - como reconhecer e sinais de alerta
Vinho tinto
vinho tinto, quando consumidos em quantidade moderada ajuda a impulsionar memória e funções cerebrais. Eles foram encontrados para ser útil na prevenção da doença de Alzheimer e demência. O vinho tinto contém acetilcolina, que aumenta as funções cerebrais e melhorar a retenção de memória.
Leia mais sobre os benefícios do vinho tinto.