5 Razões pelas quais vitaminwater é uma má idéia

Resumindo: Vitaminwater é uma marca de bebidas de propriedade da empresa Coca-Cola. Ele contém vitaminas e minerais adicionados, e é geralmente adoçado com açúcar. Há também uma linha "Zero", sem adição de açúcar.

1. Vitaminwater é alta no líquido Açúcar, e podem conter tanto frutose como Coca-Cola

Um 20 oz (591 ml) garrafa de Vitaminwater contém cerca de 120 calorias e 32 gramas de açúcar, apenas cerca de 50% menos do que uma Coca-Cola regular.

No entanto, difere entre países que "tipo" de açúcar é utilizado.

Em os EUA, eles adoçar Vitaminwater com frutose cristalina e açúcar de cana, mas em outros países que utilizam principalmente o açúcar de cana (palavra chique para o açúcar).

frutose cristalina é o pior, sendo quase puro frutose (mais de 98%), açúcar de cana, enquanto é de 50/50 glicose e frutose.

Se olharmos mais de perto, podemos ver que uma garrafa de Vitaminwater (em os EUA) pode conter sobre a mesma quantidade de frutose como uma garrafa de Coca-Cola regular.

Isso é porque a maior parte do açúcar em US Vitaminwater é sob a forma de frutose pura, enquanto frutose compreende somente a metade do teor de açúcares de coque.

Muitos estudos mostram que a frutose é o principal componente prejudicial da adição de açúcar, não glicose (1, 2).

Resumindo: Uma garrafa de Vitaminwater contém 120 calorias e 32 gramas de açúcar. Em países onde é adoçados com frutose cristalina (como os EUA), que contém tanto a frutose como uma bebida açucarada como Coca-Cola.

2. bebidas adoçadas com açúcar são altamente engorda

Quando se trata de ganho de peso / perda, o que você bebe é tão importante quanto o que você come.

Quando você bebe calorias do açúcar líquido, o seu corpo não compensa, fazendo você comer menos de outros alimentos em vez disso.

As calorias provenientes dessas bebidas adoçadas com açúcar são então adicionadas em cima de tudo o que comer.

Com o tempo, isso pode levar a aumento de peso e aumento do risco de obesidade e outras doenças relacionadas (3, 4, 5).

O consumo de bebidas adoçadas com açúcar está entre os fatores de risco mais fortes do mundo para a obesidade, alguns estudos que mostram até um aumento do risco de 60% de obesidade em crianças, para cada porção diária (6, 7).

Há sim nenhuma razão por Vitaminwater deve ser diferente. É apenas uma outra bebida açucarada.

Resumindo: Seu corpo não compensa as calorias do açúcar líquido, fazendo você comer mais calorias global. bebidas açúcar-adoçado como Vitaminwater estão fortemente ligados ao ganho de peso e obesidade.

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3. As bebidas adoçadas com açúcar aumentar o risco de todos os tipos de doenças

Quase todos os especialistas em saúde concordam que a adição de açúcar desempenha um papel-chave nas epidemias de obesidade e doenças crônicas (5, 8).

Recomenda-se para manter a ingestão de açúcares adicionados abaixo de 10% do total de calorias, de preferência abaixo de 5%.

Para uma dieta de 2500 calorias, 10% das calorias equivale a 62 gramas de açúcar, e 5% foi de 31 gramas de açúcar.

Como mencionado acima, uma garrafa de Vitaminwater contém 32 gramas de açúcar. Isso é 50-100% do limite superior recomendada.

A adição de açúcar é fortemente associada com diabetes tipo 2, a cárie dentária, doença cardíaca, síndrome metabólica e até mesmo câncer (9, 10, 11, 12, 13).

Isto aplica-se principalmente a frutose, o que só pode ser metabolizado pelo fígado em quantidades significativas.

o consumo de frutose em excesso pode causar níveis elevados de colesterol e triglicérides no sangue, aumento da pressão arterial, aumento da resistência à insulina, acumulação de gordura ao redor dos órgãos, e aumento do risco de doença do fígado gorduroso (14, 15, 16, 17).

Esses são principal fatores de risco para doenças cardíacas, diabetes e obesidade (1, 18, 19).

Deve-se notar que isto não se aplica à frutose chegarmos à base de frutas. Fruta contém água e fibras, e tem uma baixa densidade de energia, por isso é muito difícil comer muito dela.

Resumindo: Uma garrafa de Vitaminwater fornece 50-100% do limite superior recomendado para adição de açúcar. A adição de açúcar, especialmente a frutose, está associada com uma variedade de doenças e problemas de saúde.

4. Vitaminwater Contém micronutrientes que a maioria das pessoas já estão recebendo o suficiente

Todos os tipos de Vitaminwater contêm vitaminas do complexo B (50-120% da RDI) e vitamina C (50-150% da RDI).

Alguns tipos também conter quantidades menores de vitaminas A e E, e os minerais de potássio, magnésio, manganês, zinco e crómio.

As vitaminas B e C são as vitaminas solúveis em água que quase nunca faltam na dieta da pessoa média (20, 21).

Consumir quantidades excessivas de estas vitaminas não fornece qualquer tipo de benefício para a saúde. Eles não são armazenados, mas são simplesmente lavadas para fora do corpo através da urina.

Dito isto, existem subgrupos de pessoas que podem estar faltando em algumas dessas vitaminas e minerais (especialmente B12 e ácido fólico).

No entanto, faz absolutamente nenhum sentido a beber uma bebida açucarada prejudicial para obter esses nutrientes.

Coma alimentos integrais em vez disso, ou tomar um suplemento, se você está realmente faltando em alguma coisa.

Resumindo: A maioria dos micronutrientes em Vitaminwater não são necessários, como a maioria das pessoas já estão recebendo mais do que suficiente. Qualquer excesso é simplesmente expulso do corpo através da urina.

5. Em alguns casos, Micronutrientes em excesso em forma de suplemento pode causar danos

Quando se trata de nutrição, mais não é sempre melhor.

Vitaminas, minerais e antioxidantes são absolutamente cruciais como parte de uma dieta saudável, à base de comida de verdade.

Eles podem melhorar a saúde e ajudar a prevenir uma variedade de doenças, incluindo doenças cardíacas e do cancro (22, 23).

No entanto, a suplementação com antioxidantes ou vitaminas não tem sido associada com os mesmos benefícios para a saúde (24).

A suplementação com alguns antioxidantes e vitaminas, tais como vitaminas A e E, na verdade, tem sido associada com aumentou risco de morte prematura em alguns estudos (25, 26, 27).

Embora Vitaminwater não fornece quantidades excessivas dessas vitaminas por si só, que contém quantidades consideráveis ​​(25-50% da ingestão diária recomendada).

Quando você adicionar 25-50% da ingestão diária recomendada em cima do que você já está recebendo a partir de alimentos, então é possível que tudo isto irá adicionar até atingir quantidades excessivas.

Assim, não só são os micronutrientes em Vitaminwater não benéficos, eles podem até ser francamente prejudicial se eles estão aumentando a sua ingestão para níveis prejudiciais.

Resumindo: Algumas variedades Vitaminwater contêm vitaminas A e E, que podem ter efeitos prejudiciais quando consumidos em grandes quantidades anormalmente.

Vitaminwater não é saudável - é apenas um outro Nocivo Sugary bebidas

Os proprietários (The Coca-Cola Company) foram efectivamente processada por alegações de saúde enganosas e infundadas sobre Vitaminwater.

Sua resposta foi interessante: "Nenhuma pessoa razoável poderia ser enganado em pensar que Vitaminwater era uma bebida saudável".

Eles estão realmente tentando defender-se dizendo que as alegações de saúde promovendo são tão improvável que as pessoas não podiam acreditar neles.

O problema é que muitas pessoas Faz realmente cair para créditos de marketing.

A maioria das pessoas não lêem rótulos de ingredientes, e não percebem como antiético e cruel as empresas de junk food pode ser.

Apesar da comercialização de fantasia, Vitaminwater é uma bebida prejudicial, de promoção da doença que a maioria das pessoas deve evitar, tanto quanto possível.

Na melhor das hipóteses, é apenas uma versão ligeiramente "menos ruim" de Coca-Cola.