É refrigerante diet ruim para você? A verdade sobre bebidas dietéticas

Vídeo: VOCÊ GOSTA DE REFRIGERANTE?

Diet Soda e da Síndrome Metabólica

A síndrome metabólica é um conjunto de fatores de risco para doenças que ocorrem frequentemente juntos e aumentar o seu risco de diabetes, acidente vascular cerebral e doença cardíaca.

Ela é definida como tendo pelo menos três dos seguintes:

• A obesidade abdominal (gordura da barriga)
• glucose alta jejum
• triglicéridos elevados
• colesterol HDL baixo
• Pressão arterial elevada

não beber "calorias livres" bebidas em vez de os açucarados não parece ser útil contra a síndrome metabólica.

Em um estudo publicado na revista Circulation, em 2008, que se seguiu 9,514 pessoas por 9 anos, o consumo de bebidas adoçadas artificialmente foi associado com um 34% maior risco de desenvolver a síndrome metabólica (1).

Outro estudo encontrou um 36% maior risco de síndrome metabólica e uma drasticamente aumento do risco de diabetes em bebedores de refrigerantes dietéticos (2).

Bottom Line: Os estudos de observação mostrar uma correlação entre a dieta de sódio e o síndrome metabólico, o que pode levar a doenças graves.

Diet Soda, depressão e parto prematuro

Existe uma associação entre o refrigerante diet e depressão

Em um estudo de 263,925 adultos com idades entre 51-70, os indivíduos que bebiam refrigerantes foram 30% mais propensos a serem diagnosticados com depressão durante um período de 10 anos.

A ligação foi mais forte para o refrigerante diet de refrigerante normal (3).

Refrigerante diet também está associada com parto prematuro.

Em um estudo de 59,334 mulheres grávidas na Dinamarca, 1 porção por dia de bebidas diet foi associado com um risco aumentado 38% de parto prematuro. 4 porções por dia aumentou o risco em 78% (4).

Bottom Line: Dieta consumo de refrigerantes está fortemente associada à depressão e parto prematuro.

Diet Soda e o risco de diabetes tipo II

diabetes tipo II tem aumentado a um ritmo alarmante nas últimas décadas e agora aflige cerca de 300 milhões de pessoas em todo o mundo.

Esta doença é altamente associada à obesidade e de açúcar consumo, portanto, alguns poderiam argumentar que a substituição de bebidas adoçadas com açúcar com bebidas sem calorias ajudaria.

No entanto, não há nenhuma evidência destas bebidas sendo úteis contra a diabetes.

Um estudo de 6.814 indivíduos com idade entre 45-85 anos, o consumo diário de dieta de sódio foi associada com um risco aumentado de 67% da diabetes de tipo II (2).

Em outro estudo, 66,118 mulheres francesas foram seguidos por um total de 14 anos. As mulheres que consumiram bebidas dietéticas tinha um 121% maior risco de desenvolver diabetes do tipo II (5).

A análise dos dados de dois grandes estudos de Harvard revelou que bebidas dietéticas levantou o risco de diabetes em mulheres, mas não os homens. Cada diários, servindo aumentou o risco de um diagnóstico de diabetes em 6% (6).

Bottom Line: A associação entre o refrigerante diet e diabetes é muito forte, especialmente em mulheres. Um estudo mostrou mais do que uma duplicação do risco.

Refrigerante diet, obesidade e ganho de peso

A principal razão para as pessoas mudar para bebidas dietéticas é a cortar calorias para perder peso.

Infelizmente, isso não parece funcionar.

Vídeo: O Perigo do Carboidrato - Diabetes - Dr Lair Ribeiro

Em um estudo com 3.682 indivíduos de San Antonio, Texas, o consumo de refrigerante diet foi associado com o dobro do risco de sobrepeso ou obesidade (7).

Outros estudos prospectivos também mostram uma associação com adoçantes artificiais e ganho de peso (8, 9).

No entanto, nós temos um estudo randomizado controlado, onde 318 indivíduos foram divididos em 3 grupos: um grupo controle, um grupo que substituiu refrigerante com açúcar com água e um grupo que substituiu refrigerante com açúcar com bebidas dietéticas (10).

No final do estudo de 6 meses, não houve diferença significativa entre os três grupos. Neste estudo controlado, refrigerante diet não piorar as coisas, mas não torná-los melhor também. Nem água.

Eu gostaria de salientar que muitos ensaios de alimentação de curto prazo mostram que os adoçantes artificiais podem aumentar o apetite e ingestão de alimentos no curto prazo em comparação com açúcar, mas outros estudos mostram o efeito oposto ou nenhum efeito em tudo (11, 12, 13, 14, 15).

Bottom Line: Estudos observacionais mostram uma forte ligação entre a dieta de sódio e obesidade, enquanto um estudo controlado não mostra nenhum efeito.

Take Home Mensagem

Muitos dos estudos acima são chamados assim por estudos epidemiológicos, que não pode provar que bebidas dietéticas causado nada. Esses estudos só pode mostrar uma associação.

Se o refrigerante diet pode causar danos ou não ainda não foi comprovada em ensaios controlados.