1200 Plano de dieta de calorias para perder peso de forma saudável

O excesso de peso é um problema de estresse para todos e cada um apesar da idade e sexo.

Se você quiser controlar o seu peso, então você precisa estar ativo e seguir um plano de dieta adequada.

Você precisa fazer um treino para manter o peso adequado Mas você não pode fazer exercício diário por causa de seu trabalho e outros trabalhos diários.

Em seguida, para controlar o seu peso, você deve seguir 1200 plano de dieta de calorias.

Um monte de dietas estão disponíveis, como plano de dieta GM que é útil para perder 10 libras em apenas uma semana.

Mas a maioria das pessoas começam a ganhar peso depois de perdê-lo.

Então, você precisa seguir uma dieta regular para manter sua boa saúde.

O próximo artigo contém um detalhe completo de um plano de dieta de 1200 calorias para controlar o seu peso.

Por 1200 Calorie Diet?

Você deve estar pensando por isso que você deve seguir 1200 plano de dieta de calorias. Na verdade, esta é a quantidade mínima de calorias que são necessários para o metabolismo do seu corpo para funcionar corretamente.

No entanto, a necessidade de as calorias varia de pessoa para pessoa.

Ele depende da idade, sexo, peso, saúde etc. requisito básico de calorias variam de 1200 a 1800 calorias.

Então, primeiro de tudo, você precisa saber o quanto as calorias são necessárias para o seu corpo.

Mas não se diminuir a ingestão de 1200 calorias, 1200 calorias são importantes para você trabalhar corretamente.

Quem pode Siga 1200 Calorie Diet Plan?

A exigência de calorias para cada indivíduo é diferente.

Então, primeiro de tudo, você precisa calcular o requisito mínimo de calorias do seu corpo e depois de calcular o requisito mínimo de calorias, se o resultado for 1200 calorias, que é geralmente o resultado de uma pessoa saudável normal, então você pode ir para este plano de dieta.

requisito mínimo de calorias pode ser calculado pela BMR (taxa metabólica basal) calculadora. Então, antes de ir para esta dieta, verificar isso.

1200 Plano de dieta de calorias por 7 dias

Todo mundo quer perder peso, mas para obter algo que você precisa fazer algum esforço.

Assim, para manter-se apto e saudável sem ir para o exercício que você precisa seguir este plano de dieta. Este plano baseia-se consumir 1200 calorias por dia.

Existem vários planos de dieta qualquer um que você pode seguir.

O primeiro plano de dieta é descrito semanal que é ele contém os itens de alimentos por uma semana e você precisa repeti-lo todas as semanas para manter-se saudável.

Dia 1

1.Breakfast

Para o pequeno almoço, preparar um brinde do ovo de abacate, que contém um total de 266 calorias.

torradas Avocado-egg

Ingredientes:

• abacate Médio - ¼
• Pão integral - 1 fatia
• Egg - 1 grande
• Azeite - ¼ colher de chá.
• Sal - 1/16 colher de chá.
• Pepper - 1/16 colher de chá.
• Clementine - 1

Procedimento a seguir:

• Cozinhar um ovo em azeite de oliva em uma panela.
• Top ovo com a quantidade indicada de sal e pimenta.
• Faça um brinde usando este como um enchimento entre pão.
• Tome este brinde como um pequeno-almoço.

2.Morning lanche

contém 61 calorias.

Para isso, você precisa ter:

• Mirtilos - 1/3 de copo
• Plain iogurte grego sem gordura - ¼ xícara

Você pode superar seus blueberries com o iogurte e fazer o lanche interessante.

3.Lunch

Almoço contém um total de 341 calorias.

• Ravioli e sopa de legumes - 1 porção
• torradas de queijo de tomate-cheddar - 1 porção

4.Afternoon lanche

Lanche da tarde contém um total de 93 calorias.

• Pepino cortado - 1 xícara
• Hummus - 3 colheres de sopa.

5.Dinner

Este jantar é constituído por um total de 451 calorias.

Um prato especial

Ingredientes:

• Salmão assado - 4 oz
• Arroz integral - ½ xícara
• couves de Bruxelas - 1 xícara torrado
• Nozes - 1 colher de sopa.
• Sal - 1 colher de sopa.
• Pepper - 1 colher de sopa.
• Azeite - 1,5 colher de sopa.
• O suco de limão - 1,5 colher de sopa.
• xarope de bordo - 1,5 colher de sopa.
• Sal - 1/8 colher de sopa.

Procedimento:

• Revista as couves de Bruxelas com colher de sopa ½. azeite.
• Asse no forno de microondas a 425 graus por cerca de 15 a 20 minutos até que eles são bronzeados levemente.
• salmão casaco com colher de sopa de ¼. azeite e asse-os bem no forno por 4 a 5 minutos até que eles sejam devidamente cozido.
• Sirva o arroz integral com torrado Bruxelas e salmão assado coberto com nozes.

Assim, no total do dia 1 alimentos contém um total de 1200 calorias.

Dia 2

1.Breakfast

Para o pequeno almoço, mais uma vez você vai fazer o mesmo brinde abacate ovo. Então, mais uma vez o pequeno-almoço de 2^nd dia contém 266 calorias.

2.Morning lanche

O segundo dia, lanche da manhã contém um total de 134 calorias. Lanche da manhã de 2^nd dia contém:

• Damascos secos - 5
• metades de nozes - 7

3.Lunch

295 calorias estão contidas no almoço. O almoço irá incluir

• Ravioli e sopa de legumes - 1 porção

Este também pode ser o restante do dia anterior guardada no frigorífico. Não há nenhum problema em consumir isso também.

• Clementine - 1

4.Afternoon Snack

Lanche da tarde do 2^nd dia contém 93 calorias. Isso inclui os seguintes itens:

• Hummus - 3 colheres de sopa.
• Pepino cortado - 1 xícara

5.Dinner

Jantar contém 424 calorias. O jantar inclui o seguinte:

• polpa delicada e curry Tofu - 1 dose
• Arroz integral - ½ xícara

dia 3

1.Breakfast

Este pequeno-almoço contém 267 calorias. O pequeno-almoço inclui:

• Bordo granola porca - ½ servindo ou seja ¼ xícara
• Plain iogurte grego sem gordura - ¾ xícara
• Blueberries - ½ xícara

2.Morning lanche

Para lanche da manhã, você pode tomar

• 1 clementina que contém 35 calorias

3.Lunch

Almoço contém 351 calorias.

bolso Pita da Apple e cheddar

Ingredientes:

• Mostarda - 1tbsp.
• Maçã cortada - ½ médio
• pita de trigo integral rodada - 1 (6 ½ polegadas)
• queijo Cheddar - 1 oz.
• Mixed greens - 1 xícara

Procedimento:

• Corte pita ao meio e dentro dele, espalhou mostarda. Preencha pita com fatias de queijo e maçã. pita brinde com esses recheios até que o queijo começa a derreter.
• Adicionar verdes misturados a ele e servir.

4.Afternoon lanche

No lanche da tarde, você pode tomar maçã média ½ que contém 47 calorias.

5.Dinner

Jantar contém 457 calorias, que estas porções:

• estilo Moroccan- pimentos recheados - 1 porção

prato de espinafre

Ingredientes:

• Espinafre - 2 xícaras

Ingredientes:

• Espinafre - 2 xícaras
• Azeite - 1 colher de chá.
• Sal - 1/16 colher de chá.
• Pepper - 1/16 colher de chá.

Procedimento a seguir:

• Refogue 2 xícaras de espinafre em 1 colher de chá. de azeite e adicione sal e pimenta a ele.

dia 4

1.Breakfast

O pequeno-almoço, de 4 de^º dia da semana contém 267 calorias. Isso inclui:

• granola Bordo-porca - ½ servindo ou seja ¼ xícara
• Blueberries - ½ xícara
• Plain iogurte grego sem gordura - ¾ xícara

2.Morning lanche

Lanche da manhã do 4^º dia contém 83 calorias. Contém:

• ovo cozido - 1
• molho de pimenta - 1 colher de chá (opcional).

3.Lunch

Almoço contém 336 calorias. O almoço inclui:

• peito de frango cozido - 3 onças
• Mixed greens - 2 xícaras
• pimentão vermelho - ½ médio
• cenoura ralada - ¼ xícara
• Clementine - 1
• Cenoura gengibre vinagrete - 1 dose ou seja, 2 colheres de sopa

4.Afternoon lanche

Lanche da tarde contém 86 calorias. Isso inclui:

• Damascos secos - 4
• metades de nozes - 4

5.Dinner

O jantar é composto por 444 calorias . Inclui:

• salada de lentilha quente com maçã e salsicha - 1 dose
• beterraba em conserva rápidas - 1 dose

dia 5

1.Breakfast

Café da manhã do dia 5 contém 266 calorias. Isso inclui:

• Leite desnatado - ¾ xícara
• Blueberries - ½ xícara
• All-farelo de cereal - 1 xícara

2.Morning lanche

Lanche da manhã contém 101 calorias. Inclui:

• Cenouras - 2 médias
• Abacate-iogurte dip - 1 dose ou seja, 2 colheres de sopa.

3.Lunch

O almoço do dia 5 contém um total de 314 calorias. O almoço inclui:

• Mixed greens - 2 xícaras
• cenoura ralada - 3 colheres de sopa.
• Pepino cortado - ½ xícara
• ovo cozido - 1
• O azeite de oliva - ½ colher de sopa.
• Vinagre balsâmico - ½ colher de sopa.
• Tomate torradas de queijo cheddar - 1 porção

4.Afternoon lanche

Lanche da tarde contém gerais 93 calorias para a 5^º dia. Inclui:

• damascos secos - 3
• nozes picadas - ½ colher de sopa.
• Plain grega iogurte sem gordura - 1/3 de copo

Você pode cobrir seu iogurte com nozes e damascos.

5.Dinner

Jantar de 4^º dia compreende de 427 calorias. Inclui:

• Arroz integral - ½ xícara
• Breve frango tikka masala - 1 dose

dia 6

1.Breakfast

256 calorias existem no café da manhã para o 6^º dia. Inclui:

• Skin-leite - ¾ xícara
• Blueberries - ½ xícara
• Todos farelo de cereais - 1 xícara

2.Morning lanche

lanche da manhã 6 para uma^º dia tem 66 calorias.

• Abacate iogurte dip - 1 porção
• Pepino cortado - 1 xícara

3.Lunch

• Espinafre - 1 xícara
• Breve frango tikka masala - 1 dose

325 calorias existem neste almoço.

4.Afternoon lanche

Tome 1 clementina que contém 35 calorias.

5.Dinner

Jantar compreende 507 calorias em geral. Inclui:

• Cozidos macarrão soba de trigo sarraceno - ½ xícara
• Coreano fritar carne stir - 1 dose

dia 7

Agora vem o sétimo dia da semana.

1.Breakfast

266 calorias existem no café da manhã do dia 7.

• Todos farelo de cereais - 1 xícara
• Leite desnatado - ¾ xícara
• Blueberries - ½ xícara

2.Morning Snack

Este lanche da manhã contém 117 calorias.

• Pepino cortado - 1 xícara
• Abacate-iogurte dip - 2 porções

3.Lunch

301 calorias existem no almoço do 7^º dia.

• Mixed greens - 2 xícaras
• Fatiado pimentão vermelho - ½ médio
• cenoura ralada - ¼ xícara
• peito de frango cozido - 3 onças
• Cenoura gengibre vinagrete - 1 porção

4.Afternoon lanche

Lanche da tarde do 7^º dia da semana contém 42 calorias.

• 5 damascos secos

5.Dinner

494 calorias existem no jantar do 7^º dia.

Inclui: pizza de cogumelos selvagens com rúcula e queijo pecorino - 1 dose

1200 plano de dieta de calorias Receitas de pratos mencionados no Diet Plan1

1.Ravioli e sopa de legumes

Ingredientes:

• Azeite virgem extra - 1 colher de sopa.
• pimentão congelado e cebola - 2 xícaras
• Alho - 2 dentes
• Pimenta vermelha esmagada - ¼ colher de chá.
• A água quente - 1,5 xícaras
• manjericão - 1 colher de chá.
• Vegetable Irmãos 15 onças
• ravioli de queijo fresco ou congelado - 6 a 9 oz
• abobrinha em cubos - 2 xícaras
• Moída na hora pimenta a gosto

Procedimento a seguir:

• Leve uma panela grande e aqueça o óleo em-lo no fogo médio.
• Adicione a pimenta-cebola mix, pimenta vermelha esmagada, alho e cozinhe-os todos por manter a agitação ele.
• Adicione o caldo, água, tomate e manjericão a ele.
• Ferva a mistura sobre o fogo alto.
• Adicionar ravioli e cozinhá-lo 3 minutos, menos do que o período indicado na embalagem.
• Adicionar abobrinha à mistura e voltar a ferver.
• Tempere com pimenta.

Nota: você pode armazená-lo durante 3 dias no frigorífico.

2.Tomato torradas de queijo cheddar

Ingredientes:

• Baguette - 1 fatia diagonal (1/4 polegada de espessura), preferem trigo completa
• Tomate - 2 fatias
• queijo cheddar ralado - 1,5 colher de sopa.
• Pimenta preta rachada - pitada

Procedimento:

• Brindar o pedaço de pão.
• Cubra o pão com queijo, tomate e pimenta.
• Aquecer este tampo pão no forno para fundir o queijo presente sobre a mesma.

abóbora 3.Delicate e curry tofu

Ingredientes:

• Caril em pó - 2 colheres de sopa.
• Sal - ½ colher de chá.
• Moída na hora pimenta - ¼ colher de chá.
• óleo de canola - 4 colheres de chá
• pacote de 14 onças de tofu extra firme
• óleo de canola - 4 colheres de chá.
• polpa delicada cerca de 1 libra cortada em pedaços de cubos de 1 polegada
• Cebola - 1 metade médio e cortado
• De gengibre fresco ralado - 2 colheres de chá.
• O leite de coco - 14 onças
• açúcar mascavo claro - 1 colher de chá.
• couve picada grosseiramente - 8 copos, lembre-se para remover caules duro
• suco de limão - 1 colher de sopa.

Procedimento:

• Pegue uma pequena tigela.
• Coloque sal, pimenta e curry em pó na taça.
• tofu Blot seca com uma toalha de papel e corte-o em cubos de 1 polegada.
• Atire tofu na bacia contendo a mistura.
• Aqueça 2 colheres de chá. óleo em uma panela antiaderente no fogo médio. Adicionar tofu atirou a ele e cozinhá-lo.
• Mexa a cada dois minutos por 5 a 6 minutos até que eles são bronzeados levemente.
• Depois de cozinhar, pode transferir para a placa.
• Agora aquecer a 2 colheres de chá restante. de azeite no fogo médio.
• Cozinhe em que esmaga, cebola, gengibre e outra mistura de especiarias.
• Cozinhe até que os vegetais se transformar em cor marrom claro.
• Adicione o leite de coco e açúcar mascavo para a mistura e deixe ferver a mistura.
• Adicionar restantes greens e cozinhe a mistura durante um minuto.
• Adicionar tofu cozido nele e cozinhar.
• Retire a panela do fogo e misture o suco de limão nele.

granola 4.Maple-nut

Ingredientes:

• aveia em flocos antiquados - 5 xícaras
• chips de coco sem açúcar - 1 xícara
• amêndoas - ½ xícara
• pecans picadas grosseiramente - ½ xícara
• açúcar mascavo claro - ½ xícara
• sementes de girassol sem sal - 1/3 de copo
• sementes de abóbora sem sal - 1/3 de copo
• Pure xarope de bordo - ½ xícara
• óleo de canola - ¼ xícara
• cranberries secas - ½ xícara
• Passas - ½ xícara

Procedimento:

• Aqueça o forno a 275 graus Fahrenheit.
• Misture todos os ingredientes isto é, coco, amêndoas, açúcar mascavo, sementes de abóbora, sementes de girassol, etc.
• Espalhar esta mistura na panela.
• Mantenha-o no forno e asse por 45 minutos.
• Removê-lo do forno e mexa.
• Então, novamente asse por 45 minutos.
• Mexa passas e cranberries na mesma.
• Agora deixe esfriar.

pimentas de estilo 5.Moroccan de pelúcia

Ingredientes:

• Arroz integral - 5/3 xícaras
• Médias e grandes papéis sino - 4
• folha moída magra - 1 libra
• Alho - 4 dentes
• Currants - ½ xícara
• cominho em pó - 2 colheres de chá.
• canela em pó - 1 colher de chá.
• suco de vegetais baixo teor de sódio - copos 2 e uma metade
• De hortelã fresca picada - ¼ xícara
• Fresco ralado raspas de laranja - 1 colher de chá.
• Sal - ¾ colher de chá.
• Moída na hora pimenta - ¼ colher de chá.

Procedimento:

• Aquece-se a arroz.
• Coloque pimentas em um prato no forno de microondas.
• Adicione a água de ½ polegada para o recipiente.
• Asse no forno microondas em alta.
• Drenar a água fora dele.
• Enquanto isso, cozinhe o alho ea carne em um recipiente antiaderente para 4 a 6 minutos.
• Adicionar groselhas, canela e cominho e mexa por 1 minuto.
• Adicione o arroz. Mexa bem e cozinhe por cerca de 30 segundos.
• Fora da chama.
• Adicione ½ xícara de suco de vegetal, copo de hortelã, sal, as raspas de laranja e pimenta.
• Mexa bem.
• Adicione a mistura de carne de bovino para as pimentas.
• Adicionar 2 chávenas sumo vegetal para a mistura.
• Coloque a mistura no forno até que é aquecida.
• Sirva com o molho.
• Você pode decorar com hortelã.

vinagrete 6.Carrot-ginger

Ingredientes:

• retalhado Cenoura - 1 xícara
• óleo de canola - ½ xícara
• Vinagre de arroz - 1/3 de copo
• miso branco - 2 colheres de sopa.
• cebola picada - 2 colheres de sopa.
• picado gengibre fresco - 1 colher de sopa.
• molho de soja de sódio reduzido - 1 colher de sopa.

Procedimento:

• Tome um liquidificador.
• Adicione a cenoura, óleo, miso, cebola, vinagre, gengibre e molho de soja.
• Puré até que é bom.

salada de lentilha 7.Warm com maçã e salsicha

Ingredientes:

• vinagre de vinho tinto - 2 colheres de sopa.
• Azeite virgem extra - 4 colheres de sopa.
• Mostarda Dijon - 1 colher de sopa.
• Sal - ½ colher de chá.
• Moída na hora pimenta - ½ colher de chá.
• Turquia salsicha doce ou quente - 3 links
• Alho - 3 dentes
• lentilhas cozidas - 2 xícaras
• Bulbo de erva-doce - 1 pequeno
• Maçã Granny Smith - 1
• Aipo com folhas - 2 talos
• Rúcula greens - 6 copos

Procedimento:

• Tome 3 colheres de sopa. óleo, mostarda, vinagre, pimenta e sal em uma tigela grande.
• Tome 1 colher de sopa. óleo num recipiente e aquecê-la sobre a forma da chama.
• Adicionar salsicha a ela e agita-se durante 5 minutos.
• Adicionar alho à mistura e agita-se durante 30 segundos.
• Adicione as lentilhas e calor durante 2 minutos.
• Adicione a maçã, aipo, e erva-doce e mexa.
• Atire os verdes e sirva com lentilhas.

8.Quick beterraba em conserva

Ingredientes:

• cebola vermelha - 1 pequeno metade cortado
• -Vinagre de vinho tinto - ½ xícara
• Açúcar - 2 colheres de sopa.
• pau de canela -1
• Pimenta - 4
• Cloves - 2
• Cozinhados beterrabas cortadas - 3 xícaras

Procedimento:

• Leve uma panela grande e adicione o vinagre, cebola, pau de canela, açúcar, pimenta e cravo.
• Ferva todas essas coisas ao fogo médio.
• Mexa e cozinhe por 4 a 6 minutos.
• Deixe marinar e agitar durante 30 minutos.

9.Avocado-iogurte dip

Ingredientes:

• Abacate - 1 madura descascadas e sem caroço
• Sem gordura iogurte natural - ½ xícara
• folhas de coentro fresco - 1/3 de copo
• Cebola picada - 2 colheres de sopa.
• suco de limão - 1 colher de sopa.
• Sal - ¼ colher de sopa.
• Recentemente aterrado pimenta - ¼ colher de chá.
• molho quente para degustação - opcional

Procedimento:

• Misturar todos os ingredientes em um processador de alimentos.
• Processá-los até que eles são lisos.
• Tempere com molho de pimenta, se desejar.

10.Quick frango tikka masala

Ingredientes:

• Garam masala - 4 colheres de chá.
• Cúrcuma - colher de chá ¼.
• Sal - ½ colher de chá.
• De farinha de trigo - ½ xícara
• propostas de frango - 1 libra
• óleo de canola - 4 colheres de chá.
• Alho - 4 dentes
• cebola doce - 1 grande
• gengibre fresco - 4 colheres de chá.
• Tomates de ameixa - 28 onças
• creme de leite - 1/3 de copo
• Picado coentro fresco - ½ xícara

Procedimento:

• Tome sal, garam masala e açafrão em uma tigela.
• Tome um prato raso e farinha lugar nele.
• Adicione o frango para a farinha.
• Leve uma panela grande e aqueça 2 colheres de chá. de óleo na mesma.
• Cozinhe a galinha até que é acastanhada.
• Tome-o em um prato.
• Tome 2 colheres de chá. de óleo em uma panela diferente.
• Adicione a cebola, o alho eo gengibre e calor durante 5 a 7 minutos.
• Adicionar tomates à mistura.
• Adicione o creme e mexa.
• Adicione o frango a ele e cozinhe por 3 a 4 minutos em fogo baixo.
• Decore com coentro.

1200 Plano de calorias Indian Vegetarian Diet

Estes são os dois planos de dieta para vegetarianos e não-vegetarianos. Você precisa seguir isso todos os dias para manter-se apto e saudável.

PLANO A.DIET para vegetarianos

Este plano de dieta é para vegetariano indiano que quer perder peso, mas de uma forma saudável, sem qualquer fraqueza.

manhã 1.Early

• 1 copo de água morna com limão
• teor calórico - 0 calorias
• 2 biscoitos e chá sem açúcar

teor de calorias - 90 calorias

2.Breakfast

½ xícara curries paneer com 2 rotores

teor calórico - 330 calorias

Ou

• Upma de pão marrom - 1 prato
• E leite - 1 xícara

teor calórico - 300 calorias

• Antes do almoço lanche
• 1 banana
• Ou ½ xícara de melão
• Ou 20 uvas

teor de calorias - 50 calorias

3.Lunch

• 1 xícara de arroz integral (195gm) e
• ½ xícara de vegetais misturados e
• 1 tigela de salada e
• 1 pequeno raita tigela

teor calórico - 345 calorias

4.Evening lanche

• Buttermilk - 1 xícara
• teor de calorias - 35 calorias

5.Dinner

• 2 rotis e
• 1 tigela de sopa de legumes e
• salada 1 tigela

teor calórico - 370 calorias

conteúdo total de calorias - calorias 1200

PLANO PARA B.DIET não-vegetarianos

manhã 1.Early

• água morna 1 copo com limão - 1 copo
• teor calórico - 0 calorias
• Chá sem açúcar e
• 2 biscoitos

teor de calorias - 90 calorias

2.Breakfast

• ovos cozidos - 2 e
• Pão de Brown - 2 fatias e

teor de calorias -290 calorias

Ou

• ovos mexidos - 2
• E pão integral - 1 fatia e
• 1 xícara de leite desnatado (240gm)

teor calórico - 310 calorias

3.Antes almoço lanche

• Uma banana ou
• ½ xícara de melão ou
• 20 uvas

teor de calorias - 50 calorias

4.Lunch

• arroz integral 1 xícara (195gm)
• E frango (100g)
• E ½ xícara de vegetais misturados
• E salada 1 tigela

teor calórico - 360 calorias

5.Evening lanche

1 xícara de leitelho

teor de calorias - 35 calorias

6.Dinner

• 1 roti e
• Fish (50gm)
• E ½ copo lentilhas dal e
• 1 pequeno raita tigela

teor calórico - 380 calorias

Benefícios de 1200 Plano de dieta de calorias

1200 plano de dieta de calorias leva um tempo para perder o peso, mas que envolve a ingestão adequada de calorias, proteínas, vitaminas e nutrientes.

Muitos planos de dieta estão lá, que você começa com um grande entusiasmo, mas quando você não se sentir como você está perdendo peso, então você deixá-lo ou, em alguns planos, você perder peso, mas quando você deixá-los, em seguida, mais uma vez ganhar peso.

Então, em última análise, você não sabe como manter o peso. Este plano de dieta envolve a perda de peso, mas a uma taxa constante e se você quiser manter o seu peso, então você precisa fazer exercício e seguir o plano e você nunca vai ganhar peso.

Se depois de algum tempo você quer diminuir a taxa de perda de peso, então você também pode mudar para um plano de calorias mais elevado, como 1500 plano de dieta de calorias ou 1600 plano de dieta de calorias.

Mas este plano é benéfico para perder peso sem prejudicar seu metabolismo e não perturbar sua programação diária.

Alguns dos benefícios são:

• Você pode tentar vários menus saudáveis ​​que contêm 1200 calorias, por isso é bastante interessante.
• Os resultados são muito rápidos.
• Você não tem nenhuma necessidade de seguir o exercício vigoroso.

RESULTADO DE 1200 PLANO dieta de calorias

Os resultados de 1200 calorias dieta são com certeza e a coisa mais importante é que os resultados são observados rapidamente quando você está seguindo a dieta.

Portanto, sua perda de peso inspira a continuar a dieta, mas para tornar os resultados permanentes, você precisa mudar seu estilo de vida. Você precisa seguir a dieta regular com exercício adequado.

O que você precisa para evitar?

Este plano é toda sobre a ingestão e queima de calorias. Então, você precisa tomar cuidado quantas calorias você está consumindo.

Mas isso não significa que você terá calorias de junk food, frituras ou alimentos açucarados e chocolates.

Este plano de dieta é toda sobre a ingestão de calorias, mas para o bom funcionamento do seu sistema interno, você precisa tomar nutrientes adequados, minerais e vitaminas.

assim, você deve seguir um plano de dieta adequada, que inclui todos os minerais adequados, carboidratos e vitaminas importantes para o seu corpo.

ARMADILHAS

Como tal, não há armadilhas para o plano de dieta se você está seguindo-o de uma forma perfeita.

Mas se você não está entendendo a importância de cada refeição e se você está ignorando até mesmo uma única, mesmo com a intenção de queimar mais calorias, então lembre-se que 1200 calorias são uma necessidade para o seu corpo. Portanto, tome a dieta adequada para bons resultados.

Assim, o artigo acima contém em detalhes que a forma como você pode equilibrar a sua ingestão de calorias diariamente e pode manter-se em forma e saudável, sem o exercício seguinte devido à agenda lotada. Mas se você realmente deseja manter-se saudável, então você deve seguir este plano de dieta com total dedicação.