Bulletproof Dieta: High Performance Diet Energia

Bulletproof Dieta Diet Energia High Performance

A Teoria Diet Bulletproof baseia-se no fato de que grandes quantidades de gorduras saudáveis, quantidades moderadas de proteína de alta qualidade, e toneladas de vegetais orgânicos quando comido no momento certo, cria níveis inacreditáveis de energia e promove resultados mais rápidos de perda de peso.

Com a taxa alarmante de aumento da doença per capita pessoas estes dias estão obcecados com o plano de dieta, exercício e fazer ioga para obter uma vida saudável.

Fazer dieta é muito comum hoje em dia, especialmente na geração jovem, eles perseguem o sonho de ter a figura perfeita.

Fazer dieta não só ajuda você a perder a cobertura extra de gordura, mas uma dieta bem equilibrada fornece todos os nutrientes essenciais que você precisa para uma vida saudável.

Um novo conceito de dieta que está se tornando popular hoje em dia é a dieta à prova de balas.

Qual é a dieta à prova de balas?

Ela ensina-lhe o que comer eo que evitar. Alguns alimentos que afirmam ser saudável realmente fornecer com alguma toxina que não é útil, mas pode ser muito prejudicial. Daí dieta à prova de balas elimina os alimentos e, em vez dá-lhe opções de uma dieta nutricional equilibrada.

Cravings são acreditados uma forma de seu corpo lhe dizendo que lhe falta dieta importante. Se você tem todos os nutrientes que você quer, você anseiam menos e manter a mente ocupada com a "plenitude do estômago" sentimento. Daí maus hábitos alimentares alimentos vai diminuir.

Bulletproof Gráfico Dieta:

dieta à prova de balas tem uma fórmula simples, ou seja, comer as calorias que você precisa e não qualquer calorias extra deve ser carregado para dentro de você. A ingestão de proteína deve ser moderada e cortar todos os tipos de carboidratos de sua dieta. A chave principal é beber 3-4 litros de água. Abaixo eu mencionar um gráfico de dieta muito favorável para a dieta à prova de balas:

Você deve beber um copo de água antes de ir para o exercício. Se você executar o exercício extenuante você pode ter um copo de leite quente ou uma maçã.

Uma hora após o exercício, beber chá verde ou café preto. Não use açúcar ou de qualquer adoçante natural. Você tem que evitar todo o consumo de sacarose.

Para o café da manhã comer apenas proteína. Você pode tomar bebidas de proteína certificados por nutricionistas ou brancos 4-5 ovos junto com o leite.

Por meio da tarde lanche, ter frutas. Evite frutas como mangas e melancias. Tem maçãs ou peras.

Para o almoço comer como amido menos possível. Tem uma pequena tigela de arroz ou de metade a um pão indiano. Não tenho os dois juntos. Coma uma grande tigela de legumes cozidos com um óleo de colher. Você pode adicionar temperos como eles ajudam a perda de peso, mas o petróleo deve ser mínima. Além disso, comer saladas e leitelho se possível.

Por volta de 4:00 tem uma fruta novamente.

Para um lanche à noite , ter um lanche rico em proteína, como ovos ou de preferência brotos. Esta refeição vai garantir que você não sente fome para o jantar, e acabam por ter um jantar à luz que é muito benéfico para a sua saúde.

No jantar , evitar qualquer tipo de amido. Ter uma tigela de legumes ou frango cozido junto com a salada.

Alguns planos de dieta refeição à prova de balas comuns são:

Refeição café da manhã: Leite, ovos brancos e sopa de galinha cozidos. Você também pode tomar um pouco de chá verde.

Almoço de refeições: Lotes e lotes de vegetais verdes frescos cozidos em muito baixo de óleo e cereais e leguminosas. Você também pode beber leitelho.

Jantar: Um monte de legumes e frango preferido. Comer salada também.

Você pode arrebentar em amêndoas no meio para manter a fome longe.

Você tem que se certificar de que você não se sentir fome entre qualquer de suas refeições, porque a fome pode levar a desejos que não são boas para o plano de dieta.

Se você sentir fome, aumentar a ingestão de vegetais ou de frango. Não aumente a ingestão de amido. Se você se sentir sobrecarregado, reduzir a porção de amido. Evite qualquer tipo de bebidas alimentos processados e açucarados e carbonatadas.

À prova de balas Diet Recipes:

1.Chicken Stew:

Guisado de frango é a proteína livre de gordura rica e uma refeição muito nutritiva.

Você precisa-

300 gm. Galinha.
Cenoura e feijão.
Especiarias como sal e pimenta preta.

Método:

Você precisa cortar o frango em pedaços pequenos e lavá-los corretamente. Em seguida, coloque o frango junto com a água em uma panela de pressão. Além disso, corte a cenoura e feijão, e adicione na panela de pressão. Deixe a água ferver, quando ele começa a adicionar uma pequena colher de manteiga e sal. Feche a tampa e deixe a panela de pressão para dar 7-8 vapores.

Abrir as tampas e levá-la em uma tigela e decore com pimenta preta.

Você também pode fazer um vegetal cozido da mesma forma, em vez de adicionar frango- adicionar legumes de sua escolha.

Valor nutricional:

Proteína: 200 gm.
Carb: 50 cals.
Calorias: 150 cals.
Gordura: 60 g.

Salada 2.Sprouts:

Esta salada é uma refeição cheia de proteínas nutritivas para um lanche à noite. É um prato colorido e também é uma boa fonte de cálcio. Isso também pode ser servido como um almoço refeição ligeira.

Você precisa-

Um e uma meia xícara de brotos.

Uma xícara de tomates.

Uma xícara de pepino.

Uma laranja separados em fatias.

Uma colher de sopa de coentro picado.

Uma pimenta verde sem sementes, picados.

Especiarias como sal, pimenta preta e sementes de cominho torrado.

1 colher de sopa de suco de limão.

2 colheres de iogurte.

1 colher de sopa de suco de gengibre.

1 colher de sopa de azeite de e uma colher de chá de açúcar.

Método:

Misture todo o ingrediente de salada juntos e reserve. Cozinhe a couve com sal e quarto de xícara de água em uma panela. Trazê-lo para ferver e cozinhe por mais 2 minutos.

Tampe a panela por 3-4 minutos e drenar o excesso de líquido. Deixe os brotos de arrefecer até à temperatura ambiente e adicionar o molho. Em uma travessa organizar o tomate, pepino e laranja. Cobri-lo com os seus rebentos. Decore com coentro e pimenta verde.

Para fazer brotos crescem você precisa para absorver toda a moong por 10-12 horas em quatro pancadinhas da água. Vagamente embrulhar o moong em um pano de musselina e armazená-lo em um lugar escuro por um dia, até que se brotou.

valor nutricional:

1 tigela de todo prato dá 210 calorias.
15-18 gm. de proteína.
gordura insignificante.

3.Tofu Lanche:

Tofu é uma salada de proteína muito saudável, que pode ser apreciado como uma salada de noite. É uma receita muito fácil e não necessita de muito cozinhar.

Você vai precisar de:

tofu Herbal 100 gm.

1 tomate.

50g de milho doce.

2 pequenas capsicums amarelas.

50 gm. ervilhas de doces.

azeitonas verdes picadas e jalapenos 6-8 peças.

Pitada de suco de limão.

Uma pequena colher de azeite extra-virgem.

Método:

Cortar todos os ingredientes acima. Cozinhe em fogo médio-baixo por 5 minutos e vesti-los de acordo com o curativo já mencionado acima. Você pode adicionar outro molho de salada como por-lhe as escolhas como pepino, beterraba, alface ou repolho.

Valor nutritivo:

Proteína: 27 gm.
Calorias: 290 calorias.
Micronutrientes tais como sódio e potássio.
gordura insignificante.

4.Eggs em Geis:

Uma refeição nutritiva completa é o que seu corpo necessita durante os dias de dieta-portanto, esta é uma noite ou jantar lanche bem preferencial para uma dieta à prova de balas.

Você vai precisar de:

200 gm. da picada cenoura, feijão, repolho, milho, ervilhas, couve-flor e capsicum. peso total deve ser de 20 gm.

Uma colher de sopa de azeite extra-virgem.

Especiarias como sal, pimenta em pó, sementes de cominho e pimenta preta.

2-3 ovos.

Método:

Sautee os legumes no óleo em fogo baixo por 5-6 minutos, juntamente com sementes de cominho, pimenta em pó e sal.

Quando estiver totalmente aquecido e cozido, quebrar todos os ovos sobre os legumes. Desligue o calor após um ou dois minutos e deixá-lo ficar em repouso por mais 2 minutos, depois de cobrir com uma tampa.

Abra a tampa e decore com pimenta preta.

Valor nutricional:

Proteína: 50-60 gm.
Calorias: 200.
gordura insignificante.

Vídeo: MEDITAÇÃO - Alta Performance x Saúde Emocional

Os efeitos colaterais da Bulletproof Diet

1.Bulletproof dieta tem de ser adequada. Há falhas na dieta à prova de balas e se você não segui-lo corretamente, você não terá muitos nutrientes importantes em seu corpo que pode torná-lo fraco e você vai ficar doente com muita frequência. Você está totalmente evitando carboidratos e amido vão construir os reservatórios de emergência do seu corpo, portanto, não é uma boa idéia para evitá-los. Além disso, evitar totalmente as gorduras saturadas não é uma boa idéia. Ele pode fazer o seu corpo tornar-se fraco.

2.You vai sentir náuseas e acidez, se você é muito rigorosa na dieta. formação de gás é muito comumente visto em pessoas que estão a seguir esta dieta. Os produtos que são tomadas para a dieta à prova de balas como o café prova de balas ou bebidas energéticas e protéicas de balas, por vezes, mostrado principais efeitos colaterais como aumento do colesterol. Nesta dieta, você evitar frutas também. Mas frutas da época são bons para a saúde como eles oferecem mais resistência contra várias doenças sazonais. Este é um grande revés desta dieta.

3.Then houve resultados que mostraram que, logo que as pessoas deixar de ir a dieta, houve ganho e estômago distúrbios de alto peso. Isto porque o seu corpo se acostuma com a comida simples e uma refeição ligeiramente diferente pode causar o seu corpo para não funcionar com uma boa digestão. Este é outro grande revés. Tomando os produtos à prova de balas cegamente também pode dar o seu corpo um desequilíbrio nutricional que não é bom para sua saúde.

Dicas adicionais:

Abaixo eu alistar alguns passos que ajudarão você a atingir seus objetivos de dieta. Eles são;

açúcar 1.Eliminate de seu alimento.

2.Replace as calorias que você começa a partir do açúcar com gorduras saudáveis da dieta Bulletproof, como a manteiga alimentados com capim, ghee ou óleo de coco.

3.Stop comer glúten de qualquer forma. Isso inclui alimentos como pão, cereais e massas. Não cometa o erro de deslocamento ao glúten junk food livre, que tem os mesmos efeitos.

4.Try para remover grãos, óleos derivados de grãos e óleos vegetais, como milho, soja e canola de sua dieta. Também remover os óleos poliinsaturados instáveis, tais como a noz, linho e óleo de amendoim.

5.Delete todos os sintéticos aditivos, cores e sabores. Isso inclui aspartame, MSG, corantes e sabores artificiais.

6.Eat pequenas quantidades de pastured carne, fatless de animais grandes, como carne bovina, cordeiro, e bisões. Par isso com peixe e ovos.

legumes 7.Cancel como amendoim, feijão e lentilhas. Se você quiser tê-los de molho o feijão e broto, e depois cozinhá-los.

8.Try para remover todo o processado, homogeneizado e pasteurizado laticínios de sua dieta. itens de alta gordura pode ser pasteurizado, mas eles devem ser alimentados com capim. gordo, cru, leite inteiro de vacas alimentados com capim é viável para a maioria das pessoas.

frango 9.Eat em vez de cordeiro.

10.Change a frutas e vegetais orgânicos.

11.Cook sua comida em menos óleo. Adicione a água em sua cozinha, sempre que possível e usar a temperatura baixa. Não utilize um forno de microondas ou não fritar seu alimento.

12.Eat menos frutas, e não mais de 1-2 porções por dia. Tente ter baixas frutas teor de frutose, como laranja, limões e maçãs.

13.Adicione especiarias e outros aromas naturais. Use especiarias à base de ervas como o tomilho e alecrim sobre o pós. Use aqueles de alta qualidade, aberto recentemente.

14.Last mas não menos importante, não se esqueça de apreciar a sua comida.

Antes de ir para esta dieta lembre-se de consultar o seu nutricionista e também ir para exames para ver se o seu corpo está pronto para esta dieta ou não. Além disso, lembre-se de não confiar em nada cegamente. Lembre-se da velhice as pessoas comiam as coisas que estão evitando a ganhar metas de saúde goo. É o estilo de vida que importa.

Não dá para ânsias e enganar o menos possível. Mantenha algum item como um pequeno vestido tamanho ou jeans enquanto sua motivação e continuar. Irá a diferença no espelho em breve. Lembre-se de água, sono e exercício são seus melhores amigos e açúcar é o seu maior inimigo. Mantenha motivar-se!