Pior Barras de energia para perda de peso

Barra de energia

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Vídeo: como emagrecer #3 - musculação é um treino para emagrecer?

Detour biscoitos n `bar creme
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Powerbar desempenho chocolate

Vídeo: receita caseira de barrinhas energéticas

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Balance bar chocolate manteiga de amendoim
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Balance bar chocolate manteiga de amendoim
Clif bar chocolate brownie
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Clif bar chocolate brownie
Zona de perfeito chocolate chip cookie dough
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Zona de perfeito chocolate chip cookie dough

Vídeo: COMO EMAGRECER #3 - Musculação é um treino para emagrecer?

A menos que você está treinando para uma maratona, que barra de energia escondidos em sua bolsa pode não ser a melhor opção de lanche.

Essas barras de obter o seu fascínio de conveniência e o halo de saúde que vem sendo comparado a outras opções grab-and-go, como fast food. No entanto, muitos bares são barras de chocolate glorificado por um nome diferente, escondendo altos teores de açúcar no âmbito de reivindicações saudáveis de mais energia e proteína magra.

Se você está realmente craving uma barra de chocolate, você é melhor fora agarrando a coisa real - com moderação, é claro. Seu corpo não sabe a diferença entre uma barra de chocolate e algumas destas escolhas carregados de açúcar, mas o seu paladar pode, preparando-o para o pior ânsias e um binge mais tarde. Se, no entanto, você está à procura de um bar que vai satisfazer a sua fome e ajudar a sua perda de peso, voltar-se para um dos nossos picaretas para melhores barras nutricionais, e caminhe para a direita após estas não-bons bares que crescerão seu intestino.

Detour Biscoitos N `Bar Creme

Isso não!

Detour Bar muscular magra, Cookies N `Creme Sabor, 1 bar

calorias	370
Gordo	12 g
Gordura saturada	6 g
carbs	33 g
Fibra	1 g
açucar	7 g
açúcar álcool	22 g
Proteína	32 g

Detour Biscoitos N `Bar Creme

A manchete "massa muscular" pode causar-lhe para dar uma segunda olhada, mas não os 32 gramas de proteína não justificar os quase 400 calorias este bar vai custar-lhe. Isso é calorias suficientes para se qualificar como uma refeição, e com certeza não vai encher-se como um prato de alimentos integrais para a mesma quantidade de calorias. "Eles têm uma boa quantidade de proteína, mas seu conteúdo de hidratos de carbono é principalmente álcoois de açúcar. Os álcoois de açúcar podem ser de difícil digestão e, em grandes quantidades, pode causar desconforto gastrointestinal (inchaço, flatulência, diarreia) na maioria das pessoas. Para piorar a situação, eles também têm alta quantidade de gordura saturada ", diz Maria-Paula Carrillo, MS, RDN, LD.

PowerBar Desempenho Chocolate

Isso não!

Vídeo: Receita caseira de Barrinhas Energéticas

PowerBar desempenho energético Bar, Sabor Chocolate, 1 bar

calorias	240
Gordo	3 g
Gordura saturada	1 g
carbs	45 g
Fibra	3 g
açucar	25 g
Proteína	8 g

PowerBar Desempenho Chocolate

Vinte e cinco gramas de açúcar vai certamente aumentar a sua energia - mas espera um acidente grave não muito tempo depois. "Este bar foi formulado para treinos de resistência de combustível. Barras como estes têm altas cargas de hidrato de carbono a partir de açúcar (a) primeiro ingrediente, e não são criados como um substituto de refeição ou barra do dia-a-dia, para a maioria da população. Porque é feito para fornecer combustível rápido, é também baixa em proteínas e fibras ", diz Carrillo. Isso é um sacrifício que você simplesmente não deve fazer quando você está tentando queimar fibras e proteínas engorda são os dois nutrientes que irá mantê-lo sentir-se plena e satisfatória e, portanto, fora do lanche gaveta.

Balance Bar Chocolate manteiga de amendoim

Isso não!

Balance Bar, Chocolate Peanut Butter Flavor, 1 bar

calorias	200
Gordo	7 g
Gordura saturada	4 g
carbs	22 g
Fibra	1 g
açucar	17 g
Proteína	14 g

Balance Bar Chocolate manteiga de amendoim

O segundo ingrediente (após a proteína) nesta etiqueta é frutose, aka açúcar! Para não mencionar, de açúcar e xarope de glicose não são muito mais longe para baixo na lista de ingredientes. Seu corpo se transforma excesso de açúcar em gordura e armazena-la, e este bar embala um excesso de coisas doces que seu corpo vai canalizar direito de seu intestino. "A verdade é que nem todos os bares são criados iguais. barras energéticas pode caber em seu plano de refeição, mas ser esclarecido sobre os rótulos nutricionais e ingredientes é necessário, a fim de tomar a melhor decisão ", diz Carrillo. Verificação de muito açúcar (tente ficar com menos de 10 gramas) pode ser um bom lugar para começar.

Clif Bar Chocolate Brownie

Isso não!

Clif Bar, Chocolate Brownie Flavor, 1 bar

calorias	240
Gordo	4,5 g
Gordura saturada	1,5 g
carbs	44 g
Fibra	5 g
açucar	22 g
Proteína	9 g

Clif Bar Chocolate Brownie

Clif Bares são uma escolha popular entre as massas devido à sua ampla gama de sabores e acessibilidade, mas de acordo com Carrillo eles não são uma escolha equilibrada lanche. "barras Clif tem muitos carboidratos (mais de metade do açúcar) para a pessoa média. Sua composição nutricional torná-los uma escolha melhor para atletas de resistência que necessitam de combustível para a atividade que dura mais de uma hora ", diz Carrillo. Você poderia ter uma porção de chocolate para menos calorias do que este bar.

Zona de Perfeito Chocolate Chip Cookie Dough

Isso não!

Zona de Perfeito Nutrition Bar, Chocolate Chip Cookie Dough Flavor, 1 bar

calorias	180
Gordo	5 g
Gordura saturada	2,5 g
carbs	24 g
Fibra	menos do que 1 g
açucar	18 g
Proteína	10 g

Zona de Perfeito Chocolate Chip Cookie Dough

Com 10 gramas de proteína e apenas 180 calorias, este bar pode parecer uma boa escolha, à primeira vista, mas não se deixe enganar. Ele contém quatro formas diferentes de açúcar dentro dos seis primeiros ingredientes listados no rótulo nutricional. xarope de arroz integral e o xarope de milho são colocados no topo da lista, o que significa que têm mais de uma presença na barra do que qualquer outro ingrediente. E com menos de um grama de fibra, este bar se decompõem rapidamente e deixá-lo com fome para mais, em vez de alimentada e focado.