Os 16 melhores bares de nutrição para cada gol

Com fome? Pegue uma opção ... melhor. Promover seus melhores golos do corpo, mantendo um estoque dessas barras nutricionais aprovado por especialistas.

Claro, sua barriga roncar pode tornar a atracção magnética da drive-thru parece irresistível, mas silenciando a tentação sem gastar toda a sua força de vontade é simples, com apenas um pouco de planejamento. Quão pouco? Basta jogar uma dessas barras nutricionais em sua bolsa antes de sair de casa para colocar mastigando sem sentido para descansar e continuar derretendo os pneuzinhos.

Enquanto a maioria das barras nutricionais são essencialmente barras de chocolate no disfarce, opções mais limpas que podem ajudar a empurrá-lo mais perto de seus objetivos realmente existem. Mas para encontrar esses fadas madrinhas, não há uma regra importante que você precisa seguir: Leia o rótulo! Muitas vezes, as opções com a lista de ingredientes mais curto e mais compreensível são sempre vai ser os melhores. E, em seguida, a partir daí, o próximo passo é olhar para os nutritionals.

Mas isso é tudo mais fácil dizer do que fazer, certo? É por isso que é Eat This, Not That! para o resgate! Dos cerca de centenas de itens no mercado, nós já identificou alguns dos nossos favoritos. Se você está tentando perder peso, construir músculos, ou rev ​​acima de sua energia no meio da tarde, há um bar melhor para isso e temos realçado-los abaixo. Dê uma olhada, e certifique-se que você verifique Melhores e Piores Pós da proteína para quando você está preparando sua próxima batido!

1

Anti-envelhecimento

Seu objetivo: Mantenha sua pele brilhante. (E não faria mal se era bom para a sua saúde também)!

Coma isso: tipo Nuts Especiarias Madagascar Vanilla Almond
210 calorias, 16 g de gordura (gordura saturada 1,5 g), 15 mg de sódio, 14 g de carboidratos (6 g de fibra, 4 g de açúcar), 7 g de proteínas

bares-particularmente amáveis ​​as porcas Especiarias linha são algumas das melhores opções disponíveis em toda a linha. Este é embalado com ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​e vitamina E graças às amêndoas, amendoins, castanhas e nozes. Estes nutrientes podem ajudar a promover mais saudável, mais jovens procuram pele e evitar rugas. É também muito baixo teor em açúcar do que a maioria das barras (com apenas 4 gramas!) O que é importante porque comer demasiado açúcar foi encontrada para promover o envelhecimento da pele. E se você ainda não está convencido de que esta é uma excelente escolha, ouvir esta: Este bar tipo particular foi realmente classificado # 1 em sua categoria no nosso relatório exclusivo sobre Todo tipo Bar-como!

2

Tarde pick-me-up

Seu objetivo: Se é por causa de uma noite agitada do sono ou a queda clássico no meio da tarde, você precisa de um pouco de energia.

Coma isso: Simplesmente Chocolate Protein Mint Whey Bar
150 calorias, 4 g de gordura (gordura saturada 1,5 g), 25 mg de sódio, 16 g de carboidratos (5 g de fibras, 3 g de açúcar), 15 g de proteínas

Olhando para um lanche no meio da tarde? Isabel Smith, MS, RD, CDN, nutricionista e fundador da Isabel Smith Nutrition sugere comer um bar com mais de cinco gramas de proteína. "Existe um limite, contudo," ela continua. "Você não quer que 25 gramas de proteína mais porque seu corpo não pode absorvê-lo e pode causar dor de estômago. Além disso, para obter a mesma quantidade de proteína em que a quantidade de espaço de, por vezes, [requer] proteína muito processado, o que não é bom." Este bar serve uma moderada, mas constante, hit de 15 gramas de proteína de soro de leite para luz 150 calorias. Além disso, ervilhas torrado fornecer amido resistente e fibra para ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, mantendo-lo energizado para o resto do dia-a apenas como estes 23 melhores alimentos para a Energia.

3

Construção de músculos

Seu objetivo: Proteína, proteína, proteína. E carboidratos.

Coma isso: Aloha, Manteiga de Amendoim Chocolate Chip
270 calorias, 13 g de gordura (2 g de gordura saturada), 26 g de carboidratos (6 g de fibra, 12 g de açúcar), proteínas 18 g

Dizer Aloha a um corpo tonificado com este bar. Se você estiver olhando para construir músculos, comer alimentos integrais é uma escolha melhor. Mas se um bar é sua única opção, então você quer alguns carboidratos, juntamente com o material de construção muscular. "Carbs realmente ajudar proteína entrar nas fibras musculares," diz Smith.

4

Perda de peso

Seu objetivo: Perder peso sem sentir como se você comer menos ou desistir dos alimentos que você ama.

Coma isso: Boundless Nutrição Oatmega Crisp Bar em Vanilla Almond
190 calorias, 7 g de gordura (2 g de gordura saturada), 120 mg de sódio, 21 g carboidratos (7 g de fibra, 5 g de açúcar), 14 g de proteínas

Calorias são a chave quando se trata de perda de peso, mas Smith explica olhando para o açúcar também é importante, como o consumo de açúcar está ligado à resistência e duas questões de saúde inflamação e insulina relacionados ao ganho de peso. Com 14 gramas de proteína e fibra mais saciante do que o açúcar, este bar Oatmega agradavelmente com sabor realmente vai encher-te, não para fora. Para obter mais ajuda com a escolha de alimentos embalados que não têm muito açúcar, confira essas 32 Eat This, Not That !: baixo teor de açúcar alimentos embalados.

5

Clareza Mental

Seu objetivo: Reforçar a sua capacidade intelectual para que você possa parar de ficar para trás em seu trabalho.

Coma isso: Tipo Bar, Nut Delight
210 calorias, 16 g de gordura (2 g de gordura saturada), 10 mg de sódio, 14 g de carboidratos (3 g de fibra, 5 g de açúcar), 6 g de proteínas

Com nozes como nozes, castanhas, amêndoas e como o ingrediente principal neste bar, que está cheio de ácidos graxos cerebrais saudáveis ​​omega-3 e antioxidantes. Um estudo publicado no Journal of Nutrition, Health and Aging descobriram que através da inclusão de nozes em sua dieta diária pode ajudar a melhorar a saúde cognitiva e melhorar a memória. Além de comer mais nozes, descobrir quais os alimentos que você deve evitar nestes 22 Melhores Pior alimentos para o seu cérebro.

6

Suplemento dietético

Seu objetivo: Se você desistiu de laticínios para diminuir o congestionamento, reduzir a inflamação, ou porque você é intolerante à lactose, você está procurando fontes alternativas de cálcio de fortalecimento ósseo.

Coma isso: Saúde Guerreiro Chia bares, coco
110 calorias, 6 g de gordura (gordura saturada 2,5 g), 45 mg de sódio, 13 g carburadores (4 g de fibra, 4 g de açúcar), 3 g de proteínas

Enquanto as sementes de chia são geralmente creditado por suas impressionantes ômega-3 crimes, Smith aponta que eles são realmente uma grande fonte de cálcio, também, com cerca de 180 mg por onça. Embora suplementos e bares não são a melhor maneira de obter mais nutrientes em seu corpo, escolhendo aqueles com ingredientes ricos em nutrientes como as sementes de chia será a sua melhor aposta em fortalecer sua dieta quando você está em uma pitada. Em uma nota relacionada, já se perguntou sobre ômega-6? Neste vídeo, nós responder a sua pergunta sobre "Devo Coma Ômega-6?"

7

Pré-treino

Seu objetivo: Você precisa de um pequeno lanche, facilmente digeríveis cheia de carboidratos simples, que são essenciais para o fornecimento de combustível para seus músculos e permitindo-lhes manter a maior intensidade exercício, e um pouco de proteína, para ajudar a prevenir lesões musculares.

Coma isso: Larabar, Apple Pie
190 calorias, 10 g de gordura (1 g de gordura saturada), 5 mg de sódio, 24 g de carboidratos (5 g de fibra, 18 g de açúcar), 4 g de proteínas

Larabars são grandes, porque eles são feitos com apenas alguns simples, ingredientes naturais, mas há um problema: Porque eles têm uma grande quantidade de açúcar, a única vez Smith recomenda o uso deles é para os treinos. "Uma vez que eles são mais baixos em proteínas, fibras e gordura, a digestão acontece muito rapidamente [e você pode obter uma breve explosão de energia sem dor de estômago] -é tipo de como comer um Banana," diz Smith. Ela recomenda comer cerca de uma hora antes de um treino para um impulso natural de energia para transportá-lo através de sua sessão de suor.

8

Durante um exercício

Seu objetivo: Se você está gastando um dia bike, surf, correr ou caminhar, você vai querer um bar que é facilmente digerível e cheio de reabastecimento carboidratos.

Coma isso: 22 Dias de Nutrição, Ananás Chocolate Chip
230 calorias, 12 g de gordura (gordura saturada 1,5 g), 20 mg de sódio, 26 g carburadores (4 g de fibra, 14 g de açúcar), 6 g de proteínas

Qualquer atleta de resistência e fim de semana guerreiro entende excursões de um dia de duração são algumas das únicas vezes faz sentido para comer algo com um monte de simples carboidratos-por isso não vá pegar um para o seu trabalho de mesa. 22 Dias Nutrition faz uma barra de vegan com carboidratos simples que ainda oferecem vitaminas e minerais extra a partir de açúcares não refinados, como datas, abacaxi e xarope de coco.

9

A recuperação pós-treino

Seu objetivo: Repor os estoques de energia gasta e músculos de combustível com proteína para recuperar e construir.

Coma isso: Epic, frango Sesame BBQ
120 calorias, 4 g de gordura (0 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, carboidratos 5 g (3 g de açúcar), 15 g de proteína

Para promover o crescimento e reparação muscular após o treino, fontes magras de proteína da carne é o ideal. Então, quando você não pode grelhar até um peito de frango ou pegar um sanduíche de peru, experimente este salgados, bar jerky-estilo. É delicioso, e ao contrário de bares típicos frutos secos e Whey Protein, não contém açúcares adicionados.

10

Snack Low-Calorie

Seu objetivo: Você está tentando perder peso e contagem de calorias, mas precisa de um lanche-stat.

Coma isso: Saúde Guerreiro Chia bares, Banana Nut
100 calorias, 5 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 14 g de carboidratos (4 g de fibra, 5 g de açúcar), 3 g de proteínas

bares Chia classificar como um dos melhores bares de nutrição para um razoávelsementes de chia tem muito a oferecer seu corpo no departamento de nutrientes. Quando você só precisa de um pouco de algo para mastigar, este bar é perfeito porque é baixa em calorias, mas rico em fibras solúveis, que podem promover uma melhor regularidade e eliminar os desejos melhor do que qualquer saco de 100 calorias de batatas fritas pode.

11

Cravings esmagamento

Seu objetivo: Ter uma alternativa saudável para aquelas ânsias-descarrilamento de dieta que podem fazer qualquer dieter diligente fraco nos joelhos.

Coma isso: Forte Tipo Mel Mostarda
230 calorias, 16 g de gordura (gordura saturada 1,5 g), 115 mg de sódio, 15 g de carboidratos (3 g de fibra, 6 g de açúcar), 10 g de proteínas

Para aqueles momentos em que você está morrendo de vontade de pegar esse saco de batatas fritas de mostarda mel, mas você está realmente com fome, você pode chegar para um desses bares invulgarmente sabor de Tipo de Strong linha de produtos tipo. Eles ainda são feitos com o mesmo porcas básicas e sementes fórmula como as variedades doces, mas esta torção no sabor introduz um novo tipo de bar para o seu paladar e vai matar qualquer ânsias de junk food em questão de mordidas. Com 10 gramas de proteína e 16 gramas cheios de gorduras saudáveis, você vai realmente fazê-lo para jantar sem tanto como um único estrondo. Falando de gorduras saudáveis, descobrir o 20 gorduras saudáveis ​​para fazer com que você Thin que você precisa adicionar a suas refeições!

12

Substituto de refeição

Seu objetivo: Algo à maré você sobre-e dar-lhe nutricionais semelhantes para a coisa real, quando você não tem tempo de parar para uma refeição. Você está procurando o pacote inteiro: uma boa dose de proteínas, fibras, gorduras saudáveis, e uma ampla quantidade de, de longa duração carboidratos complexos, todos para mais de 200 calorias de cedência de energia.

Coma isso: PerfectBar, Alfarroba Chip
330 calorias, 18 g de gordura (gordura saturada 3,5 g), 50 mg de sódio, 28 g de carboidratos (5 g de fibra, 19 g de açúcar), 16 g de proteínas

Enquanto nós recomendamos comer uma refeição equilibrada, sempre que possível, entendemos que ter um estilo de vida agitado-se ele está voando para o trabalho ou de férias, torcendo seus filhos em em um torneio de futebol de todo o dia, ou cronicamente estar em reuniões durante a tarde-means que on-the-go ou derradeiro esforço nutrição tem um papel na sua dieta. Quando esse for o caso, para chegar a um Bar Perfeito. Essas barras de 330 calorias são um equilíbrio de gorduras saudáveis, proteínas e carboidratos simples e complexos para energizá-lo e preenchê-lo. Além disso, com mais de 20 high-nutrientes, rica em antioxidantes superalimentos, você vai ajudar a alimentar seus esforços para perder peso.

13

Satisfazer seu dente doce

Seu objetivo: Olhando para satisfazer seu dente doce sem a queda de açúcar.

Coma isso: fruto tipo Nut Delight
200, 13 g de gordura (gordura saturada 1,5 g), 10 mg de sódio, 17 g de hidratos de carbono (3 g de fibra, 9 g de açúcar), proteína de 6 g

Com peças-em vez de frutas real do açúcar branco e cargas de xarope para dar-lhe um toque de açúcar que você está procurando, este bar TIPO irá controlar seus desejos doces ao encher-te com gorduras e proteínas saudáveis, ao mesmo tempo.

14

Indulgence Chocolate

Seu objetivo: Chomp para baixo em alguns chocolate rico sem desfazer o seu progresso de perda de peso.

Coma isso: Larabar UBER, Chocolate Amargo amendoim
210 calorias, 14 g de gordura (gordura saturada 2,5 g), 140 mg de sódio, 16 g de carboidratos (3 g de fibra, 9 g de açúcar), 6 g de proteínas

Este bar UBER não contém um, mas dois de chocolate ingredients- um dos quais é o pó de cacau, eo outro é pedaços de puro chocolate escuro, não que alkalized, chocolate com sabor "Revestimento" material. Combinado com amêndoas, amendoins, sal do mar, e alguns de nossos Coma isso!-aprovado adoçantes, você não pode obter muito mais do que isso livre de culpa.

15

Mantenha em seu saco

O objetivo: Uma barra versátil que oferece um equilíbrio de nutrientes em proteínas, gorduras e carboidratos-em quantidades moderadas.

Coma isso: Levanta Protein Bar, Girassol Canela
280 calorias, 15 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 21 carboidratos g (2 g de fibra, 12 g de açúcar), proteínas 15 g

Esta barra de Ascensão é um bar equilibrada, que pode ser qualquer coisa que você precisa que ele seja: a recuperação pós-treino, a-grab-n ir lanche, ou mesmo um pequeno-almoço ligeiro. É mid-range quando se trata de calorias, proteínas e gorduras saudáveis ​​e é adoçado com um açúcar de baixo índice glicêmico (coco néctar), por isso não vai cravar seu açúcar no sangue. Todos os componentes trabalham juntos para maximizar e manter suas reservas de energia. Além disso, este bar vegan é embalado com sementes de girassol, uma das principais fontes de magnésio, um mineral que fortalece os ossos e desempenha um papel na função cerebral e muscular. Ah, sim, nós dissemos vegan, o que significa que você pode mergulhado nele a qualquer momento sem ele deixando-o inchado como uma força bar soro de leite.

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curar YourGut

Seu objetivo: Obter sua saúde intestinal em cheque por levantar a sua ingestão de fibra pré-biótica, solúvel.

Coma isso: NuGo Fiber d`Lish, Banana Walnut
140 calorias, 4 g de gordura (gordura saturada 0 g), 40 mg de sódio, 30 g de hidratos de carbono (12 g de fibra [9 g solúvel, insolúvel 3 g], 8 g de açúcar), 4 g de proteínas

Não só este vai bar ajudá-lo a manter as coisas se movendo no banheiro, o alto teor de fibra solúvel irá também ajudar a consertar sua barriga. Quando sua saúde intestinal dá errado (normalmente devido a uma dieta desequilibrada alta em açúcar e alimentos gordurosos), você pode sofrer de doenças como problemas de pele, problemas de sono, depressão e ganho de peso. alimentos ricos em que incorporam prebióticos-como os aveia, linhaça, inulina, e bananas encontrados neste bar-pode ajudar a alimentar e fortalecer as bactérias benéficas em sua barriga para que possam ultrapassar os maus, afastar a inflamação, e desligou seus genes de gordura.