16, Receitas barra de proteína caseiro saudável

Ignorar as opções compradas em lojas e fazer o seu próprio proteína bares em sua própria cozinha!

Verifique a embalagem de muitas barras de proteína e você encontrará uma lista de ingredientes que parece que pertence em um experimento científico. Salvar as -ols extras e isola para o laboratório e fazer estas receitas em casa em vez. Estes deliciosos bares são embalados com proteína (em vez de açúcar!) Para dar-lhe horas de energia sem a queda no meio da tarde relacionada com o açúcar. Chicote de um lote neste fim de semana para uma semana de lanches que irá mantê-lo cheio e concentrar-e muito mais magro do que a sua escolha de costume máquina de venda automática. Muitas das receitas abaixo chamada para a proteína a pó você pode usar o seu favorito, mas é altamente recomendável verificar primeiro o nosso guia exclusivo de O melhor eo pior Pós da proteína.

Vídeo: Receita - Barras de Proteína Caseira - Emagrecer Certo

serve: 10
Nutrição: 130 calorias, 5 g de gordura, 0,5 g de gordura sentou, 9 g de hidratos de carbono, 4 g de fibra, 1 g de açúcar, 15 g de proteínas

Ir as barras-inchaço da barriga pode receber na loja e chicote de um lote dessas belezas cravado-superfood. Eles não só obter a cor natural eo sabor de matcha mas também a utilização de proteína à base de plantas vegan que não vai causar um crescimento da barriga indesejável como soro de leite. Regue-os levemente com chocolate escuro para realmente partiu o cookie textura inspirada em massa. Você não vai encontrar um mais deliciosa maneira de reabastecer no meio da tarde.

Obter a receita de Sobremesas com Benefícios.

serve: 8
Nutrição: 312 calorias, 22,3 g de gordura, 4,8 g de gordura sentou, 24,4 g de carboidratos, 5,2 g de fibra, 13,4 g de açúcar, 8,8 g de proteína

Nós somos grandes fãs de bares espécie (Nós até classificou cada bar TIPO!), Mas às vezes você precisa de um pequeno-almoço grab-and-go que é um pouco mais substancial. Essas barras de acertar todas as mesmas notas visíveis nozes, sementes e apenas um toque de doçura, com um pouco mais de peso para você através de almoço completo e focado. Procurando por um pouco menos doçura? Tudo que você precisa é suficiente mel e xarope para conter todos os ingredientes naturais juntos, tão à vontade para recuar na quantidade sugerida nesta receita.

Obter a receita de Gimme Some Forno.

serve: 9
Nutrição: 116 calorias, 4,5 g de gordura, 1,2 g de gordura sentou, 11,9 g de carboidratos, 2,0 g de fibra, 2,9 g de açúcar, 8,3 g de proteína

Se você gosta estas barras como um lanche ou sobremesa alternativa saudável, você vai ter mais de oito gramas de proteína a partir de uma combinação de soro de leite proteínas em pó, nozes e iogurte grego liso. Se você é um comedor saudável com um fraco por doces, você vai adorar esta tomada engenhosa na barra de proteína clássico.

Obter a receita de correr para a cozinha.

serve: 8
Nutrição: 234 calorias, 10,4 g de gordura, 2,1 g de gordura sentou, 25,7 g de carboidratos, 3,8 g de fibra, 14,4 g de açúcar, 11,8 g de proteína

Vídeo: Receita de Barrinha de Banana Caseira

Doce, mastigável e cheia de energia, essas barras são a sua solução deliciosa para que traquinas 15:00 queda. Escolha os seus fãs proteína em pó-nós somos favoritos de ervilha de proteína e usar essas barras de trocar sua barra de granola diária de açúcar-laden. Com apenas um toque de mel, essas barras de obter um pop de torta de doce natural de sabor de frutas frescas. Falando de adoçantes, não perca Cada Popular Adicionado Sweetener do ranking!.

Obter a receita do Gostoso Fácil saudável.

serve: 12
Nutrição: 157 calorias, 5,8 g de gordura, 1,2 g de gordura sentou, 16,6 g de carboidratos, 2,4 g de fibra, 10,3 g de açúcar, 12,5 g de proteína

Apenas sete ingredientes e 20 minutos são tudo que você precisa para preparar um lote de barras de proteína de inspiração do biscoito da escuteira que irá abastecer-lo através de duas semanas-se de trabalho você pode manter outras pessoas fora do seu esconderijo. Não conte com isso, porém, essas barras saudáveis ​​gosto de sobremesa, mas são naturalmente adoçados com datas e embalado com mais de 12 gramas de proteína de fortalecimento muscular.

Obter a receita do Maven saudável.

serve: 8
Nutrição: 200 calorias, 11,3 g de gordura, 2,2 g de gordura sentou, 19,4 g de carboidratos, 1,8 g de fibra, 10,5 g de açúcar, 8,2 g de proteína

Se a sua indulgência doce favorito é um cookie de manteiga de amendoim em borracha, esta é a barra de proteína perfeito para você. Eles estão embalados com muita manteiga de amendoim cremosa e possuem abundância de proteína vegan completo para mantê-lo completo do almoço até o jantar. Eles estão adoçado com datas e apenas um toque de xarope de bordo, assim você não precisa se preocupar com adoçantes estranhos ou álcoois de açúcar, quando a hora do lanche rola ao redor.

Obter a receita de um ingrediente Chef.

serve: 12
Nutrição: 180 calorias, 8 g de gordura, 0,5 g sentou gordura, 12 g de hidratos de carbono, 3 g de fibra, 2 g de açúcar, 17 g de proteínas

Primeiro de tudo, isso não é corante artificial você ver- essas barras obter a sua cor prendendo a partir saudável, purê repleto de vitamina de beterraba. Mas, confiar em nós: você não vai sentir o gosto. Vanilla pasta e pó de proteína de chocolate combinam para um sabor clássico bolo inspirado que vai fazer você esquecer tudo sobre as beterrabas. Mesmo melhor, você vai ter um colossal 17 gramas de proteína e apenas dois gramas de açúcar por menos de 200 calorias.

Obter a receita de Sobremesas com Benefícios.

serve: 10
Nutrição: 239 calorias, 7 g de gordura, 2 g sentou gordura, hidratos de carbono 36 g, 6 g de fibra, 9 g de açúcar, 10 g de proteínas

Esta barra de proteína tem gosto de sua sobremesa clássico americano favorito, menos toda a gordura desnecessária e açúcar. Com um impressionante 10 gramas de proteína por porção, eles são o lanche perfeito no meio da manhã para realizar você até almoço. Arman, o cérebro por trás esta receita ideal para cintura, diz que elas têm um gosto melhor quando congelados e depois descongelados por 10 minutos.

Obter a receita de Mundial de The Big Man.

serve: 8
Nutrição: 120 calorias, 5 g de gordura, 1 g sentou gordura, 11 g hidratos de carbono, 3 g de fibra, 4 g de açúcar, 9 g de proteínas

Chicote de um lote dessas barras no-assar é tão fácil e rápido quanto ele ganha, e totalmente vale a pena. Flavor impulsionar Canela irá estabilizar o açúcar no sangue e evitar picos de insulina, o que significa que vai mantê-lo sentir mais completo. Embalar um ou dois destes doces, barras para um lanche da tarde e você não vai olhar duas vezes para a máquina de vending-sala de descanso.

Obter a receita de A Maven saudável.

serve: 8
Nutrição: 172 calorias, 8 g de gordura, 2 g sentou gordura, 20 g de carboidratos, 5 g de fibra, 13 g de açúcar, 8 g de proteínas (calculado com proteína em pó copo ⅔)

Com uma recompensa de benefícios como a abrandar digestão e ajudando sua pele parecer mais jovem, estamos sempre procurando maneiras de se esgueirar abóbora em nossas dietas. Essas barras de torná-lo super fácil de fazer isso na forma de um delicioso lanche livre de culpa que mantém você completo para horas depois devorá-lo.

Obter a receita de Nutricionista na Kitch.

serve: 12
Nutrição: 230 calorias, 11 g de gordura, 29 g carboidratos, 5 g de fibra, 14 g de açúcares, 8 g de proteína

Esta barra de proteína decadente é um vencedor garantido. Chocolate escuro rico, coco ralado e Medjool naturalmente doce datas remendar juntos tão maravilhosamente, você terá um tempo difícil parar uma vez que você cavar!

Obter a receita de My Darling Vegan.

Vídeo: Barrinha de cereais saudável

serve: 12
Nutrição: 208 calorias, 6 g de gordura, 1 g sentou gordura, 31 g de carboidratos, 6 g de fibra, 8 g de açúcares, proteínas 9 g

Você não vai perder a quantidade astronômica de calorias e açúcar que são normalmente associados com pão de banana quando você morde nesta alternativa repleto de proteína. Coma um destes para pequeno-almoço de elevado teor de fibra que vem do naturalmente doce, maduro bananas irá mantê-lo completo e focado através dessas reuniões matinais.

Obter a receita de Mundial de The Big Man.

serve: 8
Nutrição: 123 calorias, 5 g de gordura, 3 g sentou gordura, 26 g de carboidratos, 13 g de fibra, 1 g de açúcar, 9 g de proteína

Infundido com café-preservação do cérebro e redução da pressão arterial de cacau, este barra de proteína é um antioxidante powerhouse que é certo para lhe dar o pontapé de energia extra que você precisa para alavancar sua manhã e poder através dessas reuniões manhã de segunda-feira. E não se esqueça de escolher um pó de cacau em bruto para se certificar de que você está colhendo todos os benefícios de saúde dito ser encontrada no chocolate!

Obter a receita de Chocolate Chilli Mango.

serve: 12
Nutrição: 276 calorias, 13 g de gordura, 20 g de carboidratos, 3 g de fibra, 10 açúcares g, 17 g de proteína (calculado com gotas de chocolate 2 colheres de sopa)

Há uma razão para este sabor de combinação é um clássico, é apenas tão bom! Embalado com pó vegan proteína, queijo cottage, e manteiga de amendoim orgânica, este bar tem uma quantidade impressionante de proteínas, tornando-se um grande pós-treino lanche. Arrebentar a ele depois de girar ou levantar pesos para se certificar de seu corpo ser devidamente repostos.

Obter a receita de Cupcakes e Kalechips.

serve: 8
Nutrição: 184 calorias, 7,4 gordura, 1,9 sentou gordura, 17,2 carboidratos, 1,7 fibra, 9,9 açúcares, proteínas de 13,3 g

batata doce fazer uma aparição-delicioso inesperado, mas nesta receita barra de proteína, dando a estes bares sua coloração laranja maravilhoso e dando-lhe uma generosa quantidade de vitamina A, um nutriente que ajuda na função imunológica, visão, reprodução e comunicação celular. Quer saber o que outras coisas deliciosas que você pode criar com o spud mágico? Confira nosso 20 Receitas de batata doce para perda de peso

Obter a receita de O feijão verde magra.

serve: 10
Nutrição: 225 calorias, 13 g de gordura, 5 g sentou gordura, 17 g de carboidratos, 7 g de fibra, 7 g de açúcar, 12 g de proteína

Se você tem uma coisa para limão biscoitos e bolo, você vai adorar essas barras perfeitamente doce-tart energizante. Aproveite estes conhecer a limões que dar-lhes o seu sabor irresistível são o fruto mais nutritivo do planeta, a embalagem mais de 100 por cento da ingestão diária recomendada de cintura talhar a vitamina C.

Obter a receita de Om Nom Ally.