12 Receitas de barras granola caseira você vai adorar

Confissão: Eu tenho uma ligeira obsessão com barras de granola caseira.

Se você é como a maioria de nós, manhãs da semana consistem de bater soneca e depois com tristeza despejar os nossos cafés no meio, porque nós temos que correr para fora da porta. Para não mencionar o pequeno almoço saltando porque, vamos ser real, não é ninguém tem tempo para isso. Mas correndo para fora da porta não deve significar que você tem que estar com fome e correndo no vazio, ou, pior ainda, pegar algum embalados, lanche mutante processado que a sua consciência se lamentarão segundos depois de hangrily devorá-lo. (Psst! Que barra de chocolate, disfarçada com uma sonoridade saudável- "Barra de energia" etiqueta é mais provável infestadas com adicionais ou artificial adoçantes e aditivos prejudiciais!) Felizmente, isso é onde as barras de granola caseira vir para o resgate.

Preenchido com tudo saudável de nozes e sementes de frutas e mel, basicamente, todas as coisas boas que irá magro suas barras de granola barriga-DIY estão anos luz melhor do que seus companheiros de manufaturados. barras de granola caseiros não são apenas super simples de fazer, eles também são perfeitos para facilmente desfrutar em qualquer lugar para aqueles momentos em seu estômago começa a soar mais como um urso faminto. É por isso que temos com curadoria de uma lista de algumas das nossas barras de granola favoritos que vai te obcecados com eles, também. Encontre o seu novo favorito e certifique-se de marcar estes 25 receitas para picadas de energia que viver até o Hype, também!

1

Manga Côco
Barras de granola

Vídeo: DOCES FINOS PARA FESTAS

serve: 20

Nutrição: 138 calorias, 6,2 g de gordura (1,6 g saturada), 144 mg de sódio, 19,4 g de hidratos de carbono, 2,1 g de fibras, 9,6 g de açúcar, 3,2 g de proteínas

Combinando pistachios embalado em proteínas e amêndoas com pedaços de manga e coco secas, este barra de granola soa como frutado céu, especialmente com apenas 138 calorias. Em vez de encher lancheira do seu um pouco com aditivos e açúcares refinados, optar por este bar ótima. delicioso lanches que bom gosto e são melhores para você? Somos fãs totais desse.

Obter a receita de Bakers Royale.

2

principalmente Raw
Curry girassol Aveia
barras de energia

serve: 14

Nutrição: 176 calorias, 12,5 g de gordura (3,8 g saturada), 87 mg de sódio, 12,6 g carboidratos, 2,8 g de fibra, 5,1 g de açúcar, 6 g de proteína

ingredientes robustas como caril aromático e datas xaroposo embalar uma tonelada de sabor a esses pequenos bares. Já para não falar, agarrando um deles lanches de baixa carb irá mantê-lo saciado o suficiente para resistir aqueles donuts fosco seu colega de trabalho deixados na mesa de pausa.

Obter a receita de Alimentação, Fitness, ar fresco.

3

Bares Chewy Granola

serve: 12

Nutrição: 135 calorias, 6,9 g de gordura (3,4 g saturada), 67 mg de sódio, 16,3 g de hidratos de carbono, 2,2 g de fibras, 6,3 g de açúcar, 2,8 g de proteínas

Esqueça aquelas barras de maneira demasiado crocante processados ​​você quase lascado seu dente mordendo (nós estamos olhando para você, Nature Valley) e embalar um desses lanches em borracha natural para bater a queda tarde. "O corpo passa muito tempo tentando descobrir o que é que e, em seguida, quebrar todas estas [ingredientes] estrangeiros, o que pode zap sua energia. Desde o nosso corpo não é capaz de fazer o que deve fazer, existe uma grande quantidade de energia desperdiçada," explica Isabel Smith, MS, RD, CDN. Conte com estes aveia bares para reabastecer seus níveis de energia.

Obter a receita de Comer. Beber. Ame..

4

Cinnamon Raisin
Bares Oatmeal Proteína

serve: 10

Nutrição: 140 calorias, 3,8 g de gordura (0,6 g saturada), 13 mg de sódio, 20,9 g de hidratos de carbono, 4,2 g de fibras, 5,7 g de açúcar, 8,2 g de proteínas

Ao invés de pausar suas viagens pela manhã para pegar um bagel de canela passas carregadas de calorias slathered com creme de queijo, assar estas barras deliciosas para o pequeno almoço em vez disso. Eles vão satisfazer qualquer desejo de cookie que você tem e são perfeitos para vegan e sem glúten foodies livres. Com 8 gramas da macro-construção muscular, este alta proteína lanche é definitivamente um que você vai querer jogar em seu saco de ginásio para quando a fome pós-treino hits.

Obter a receita de Panqueca guerreiros.

5

No-Bake
Barras de granola tropicais

serve: 15

Nutrição: 152 calorias, 3,8 g de gordura (2,1 g saturada), 74 mg de sódio, 27,6 g de carboidratos, 2,3 g de fibra, 15,1 g de açúcar, proteína de 2,2 g (calculado sem açúcar mascavo)

Mordendo um destes é o mais próximo que você pode começar a escapar para uma ilha distante, quando está frio fora. Mas enquanto sonhando com um período de férias no meio de um dia pela manhã movimentada soa tão forçada quanto realmente planejando um, chicoteando-se estas barras só vai te custar cerca de meia hora. Composta de abacaxi tropical, manga, coco e tangerinas, essas barras pode apenas manter-nos até as férias de primavera. E nós omitimos o açúcar mascavo porque pensamos que estes frutos podem satisfazer até o dente doce.

Obter a receita de Averie Cooks.

6

Torrado Quinoa,
Figo Chocolate escuro
Bares Nut gratuito Granola

serve: 15

Nutrição: 152 calorias, 7 g de gordura (0,9 g saturada), 86 mg de sódio, 20 g de hidratos de carbono, 2,2 g de fibras, 9,8 g de açúcar, 4,3 g de proteínas

Apesar de seu título pode ser um bocado, você definitivamente não terá qualquer dificuldade para devorar um desses meninos maus. Jam-embalados com superalimentos como quinoa, figos pretos e sementes de chia, eles são tão bonito para olhar como eles são nutritivos. Como um bônus adicional, eles são ricos em fósforo dentes- e protectores de osso e vitamina B6 para aumentar a energia.

Obter a receita de Cozinha ambicioso.

7

Chocolate escuro
Manteiga de amendoim
"Granola" bares

serve: 20

Nutrição: 165 calorias, 13,7 g de gordura (3,6 saturada), 16 mg de sódio, 9,5 g carboidratos, 2,1 g de fibra, 6,3 g de açúcar, 3,6 g de proteína (calculado com manteiga de amendoim 1/4 xícara)

Ir copos do açucarado de Reese e optar por um desses über barras de granola saborosos que são muito mais nutritivo do que os seus primos doces confeccionados. Esta escolha embala um medley de mel cru, saudável para o coração óleo de côco, manteiga de amendoim natural e antioxidante-cheia de 80% de cacau de chocolate escuro que está ligado ao impulsionar a perda de peso e melhorar a cognição.

Obter a receita de Against All Grain.

8

Damasco Caju
barras de energia

serve: 12

Nutrição: 111 calorias, 6,6 g de gordura (3,1 g saturada), 44 mg de sódio, 11,7 g de hidratos de carbono, 1,6 g de fibras, 1,8 g de açúcar, 2,6 g de proteínas

Super baixo teor de açúcar e cozido com total calço de boa-para-lhe ingredientes, como damascos turcos de aumento de energia, este bar é definitivamente um que você deseja marcar. É livre de qualquer adição de açúcares e conservantes desagradáveis ​​você é obrigado a encontrar em suas contrapartes embalados. Falando de opções brutas grab-and-go, orientar clara destes Pior Barras de energia para perda de peso

Obter a receita de Nutricionista na Kitch.

9

Manteiga de semente de girassol
Barras de granola
Com Regue Chocolate

serve: 16

Nutrição: 159 calorias, 6,1 g de gordura (1,6 g saturada), 62 mg de sódio, 23,9 g de hidratos de carbono, 1,9 g de fibra, 8 g de açúcar, 3,6 g de proteínas

Nós amamos essas barras negrito, porque, hey, que não está obcecado com qualquer coisa de chocolate regados? notas de baunilha e canela quentes de malha com a manteiga aveludada de semente de girassol e as datas brega. Não, não gosto do tipo estranho você ainda rir com suas amigas, mas sim o tipo Medjool agradável.

Obter a receita de Averie Cooks.

10

Pão de Banana com Chips de Chocolate
barras de energia

serve: 12

Nutrição: 123 calorias, 6,9 g de gordura (0,8 saturada) 1 mg de sódio, 15,3 g carboidratos, 2,1 g de fibra, 11,6 g de açúcar, proteína de 3,1 g

Como a maioria das receitas de pão de banana chamar para a manteiga suficiente para satisfazer Paula Deen, decidimos ficar com esta alternativa de quatro ingrediente vez. Estas barras fundir crocante de nozes omega-3-embalados, desidratados Banana, datas e chips de chocolate escuro para um lanche-satisfazendo-dente doce, menos a queda de açúcar temida.

Obter a receita de Nutricionista na Kitch

11

No-Bake Cranberry
Bares Almond Joy Granola

serve: 18

Nutrição: 143 calorias, 8,4 g de gordura (4,7 saturada), 4 mg de sódio, 15,5 g carburadores, 2,2 g de fibras, 7,7 g de açúcar, 2,7 g de proteínas

Procurando por um doce deleite que não vai castigá-lo com culpa? A busca termina aqui com estas barras de granola decadentes que são o antídoto perfeito para-sabotagem dieta guloseimas do Dia das Bruxas. As amêndoas cruas fornecer L-arginina que, de acordo com o Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, pode realmente ajudá-lo a queimar mais gordura e carboidratos durante o treino. E a adição inteligente de cranberries pacotes em fitoquímicos de combate a UTI e uma cor vermelho lindo. Estamos totalmente a bordo com isso.

Obter a receita de Lemon Tree Dwelling

12

Chewy Coconut Caju
Barras de granola Almond

serve: 16

Nutrição: serve: 141 calorias, 6,8 g de gordura (2,5 g saturada), 38 mg de sódio, 18,8 g de carboidratos, 1,9 g de fibra, 9,6 g de açúcar, proteína de 2,8 g

Como seu nome sugere, essas barras são chewy- por isso, se você for mais de um fã crocante, amplificar seu fator de mordida por popping-los no forno por cerca de 10-15 minutos. sementes de chia fornecer energia trituração extra, enquanto os pedaços de coco texturizadas adicionar sabor esquisito.

Obter a receita de Cozinha ambicioso