8 Grab and Go Snacks menos de 200 calorias

lanches de manteiga de amendoim com menos de 200 calorias

Conteúdo

Manteiga de amêndoa de justin
Manteiga de amêndoa de justin, pacotes individuais
Manteiga de amêndoa de justin
Maçã pequena + sargento luz queijo de corda
Maçã pequena + sargento luz queijo de corda
Maçã pequena + sargento luz queijo de corda
Duplos queijo cottage 100 calorias de breakstone
Duplos queijo cottage 100 calorias de breakstone (com frutas no topo)
Duplos queijo cottage 100 calorias de breakstone
Bar kashi mel amêndoa de linho chewy granola
Bar kashi mel amêndoa de linho chewy granola
Bar kashi mel amêndoa de linho chewy granola
Oatmega bar, brownie crisp
Oatmega bar, brownie crisp, 1 bar
Oatmega bar, brownie crisp
Sabra hummus singles + grimmway farms cenourinha packs snack
Sabra hummus 2oz solteiros + packs grimmway farms cenourinha 3oz
Sabra hummus singles + grimmway farms cenourinha packs snack
Chobani simplesmente 100 vanilla
Chobani simplesmente 100 vanilla, recipiente 5,3 onças
Chobani simplesmente 100 vanilla
Pictsweet edamame com sal do mar
Pictsweet edamame com sal marinho (microondas necessário)
Pictsweet edamame com sal do mar

Embora gigantes-atirando de hambúrguer como McDonald monopolizaram o termo, nem todos fast food é gorduroso, nem tem de ser entregue através de um drive-thru janela. opções rápidas e saudáveis abundam, graças a marcas saúde-minded como Kashi e Chobani. Boa coisa, também: Uma multidão de estudos mostram que lanches ao longo do dia mantém o seu metabolismo despediu-se.

Em um mundo ideal, que seria capaz de chegar para frutas e vegetais frescos em torno do relógio, mas isso nem sempre é realista. Felizmente, um calendário apertado não tem de levar a calça jeans mais apertados. Quando o tempo é a essência, pegue esses montagem saudável, de baixo teor calórico lanches mínima exigida.

Manteiga de amêndoa de Justin

Coma isso!

Manteiga de amêndoa de Justin, pacotes individuais

calorias	190
Gordo	15 g
Gordura saturada	2 g
Sódio	0 mg
carbs	7 g
Fibra	3 g
açucar	3 g
Proteína	6 g

Manteiga de amêndoa de Justin

Se você é uma mãe em forma de espírito ou de um concorrente da aptidão, amêndoas deve estar na sua lista de comer saudáveis. Eles são ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis para mantê-lo sentir-se cheio e suas lojas de magnésio foram encontrados para regular o açúcar no sangue e ajudar a controlar os desejos. No entanto, eles são altamente calóricos, por isso, o controle da parcela não é negociável. Felizmente, estes espremer relógio pacotes em menos de 200 calorias. Eles par bem com bananas cortadas ou torradas de grãos inteiros, mas não há nenhuma vergonha em comê-los diretamente da embalagem.

Maçã pequena + Sargento Luz queijo de corda

Coma isso!

Maçã pequena + Sargento Luz queijo de corda

calorias	130
Gordo	2,8 g
Gordura saturada	1,5 g
Sódio	161 mg
carbs	15,6 g
Fibra	3,7 g
açucar	16 g
Proteína	6,4 g

Maçã pequena + Sargento Luz queijo de corda

"Ao planejar um lanche, eu recomendo o emparelhamento de um hidrato de carbono (frutas, vegetais ou grãos) com uma fonte de proteína (carne, laticínios, nozes / sementes, leguminosas) para criar um equilíbrio perfeito de nutrientes", diz Maria-Paula Carrillo, MS , RDN, LD. Esses lanches demorar alguns segundos para agarrar e fornecer seu corpo com horas de combustível. As maçãs são ricos em fibras barriga de enchimento, eo queijo de corda oferece uma batida de proteínas e cálcio, uma combinação que irá mantê-lo de fazer uma corrida no meio da tarde para a máquina de venda automática.

duplos queijo cottage 100 calorias de Breakstone

Coma isso!

duplos queijo cottage 100 calorias de Breakstone (com frutas no topo)

calorias	100
Gordo	2 g
Gordura saturada	1 g
Sódio	300 mg
carbs	13 g
Fibra	0 g
açucar	10 g
Proteína	7 g

duplos queijo cottage 100 calorias de Breakstone

Se você estiver realmente com fome, você pode comer dois destes meninos maus, sem passar a marca de 200 calorias. queijo cottage é um bom complemento para sua dieta, porque é rico em proteínas e relativamente baixa em calorias. É também considerada uma proteína completa, o que significa que ele contém todos os nove aminoácidos essenciais que seu corpo precisa para funcionar corretamente. "Você também pode emparelhar indivíduo queijo cottage baixo teor de gordura do seu próprio Breakstone com um pedaço de fruta fresca", sugere Carrillo.

bar Kashi Mel amêndoa de linho Chewy Granola

Coma isso!

bar Kashi Mel amêndoa de linho Chewy Granola

calorias	140
Gordo	5 g
Gordura saturada	0
Sódio	105 mg
carbs	19 g
Fibra	4 g
açucar	5 g
Proteína	7 g

bar Kashi Mel amêndoa de linho Chewy Granola

Bares há brainers quando você estiver em movimento. A parte difícil é saber qual deles para alcançar. A maioria dos bares são embalados com excesso de ingredientes açúcar e artificiais, e muitos contêm calorias suficientes para ser considerado uma refeição. Mas não esta. "Este delicioso bar é um excelente fonte de ácidos graxos ômega-3 e grãos integrais", diz Carrillo. Omegas são importantes para a saúde do coração e aumentar o seu metabolismo, enquanto que os grãos integrais são uma perda de peso essencial: Ao contrário dos produtos de farinha branca processados, cereais integrais retêm muito mais fibra e mantê-lo sentindo mais completa para mais.

Oatmega Bar, Brownie Crisp

Coma isso!

Oatmega Bar, Brownie Crisp, 1 bar

calorias	190
Gordo	7 g
Gordura saturada	2 g
Sódio	120 mg
carbs	21 g
Fibra	7 g
açucar	5 g
Proteína	14 g

Oatmega Bar, Brownie Crisp

bares Oatmega são um bom equilíbrio tão grande de carboidratos, proteínas e fibras que eles não precisam de ser emparelhados. Eles são feitos a partir de ingredientes limpas, são livres de OGM e são embalados com gorduras e proteínas saudáveis. Uma grande variedade de sabores, de framboesa chocolate branco a brownie batata frita, tem um perfil de nutrientes quase idêntico. "Este é um bar equilibrada que oferece carboidratos e uma carga pesada de proteína para mantê-lo satisfeito por mais tempo. É também uma grande fonte de ômega-3 ", diz Carrillo. Omega-3 é não só lutar contra doenças do coração e promover a pele saudável, mas a pesquisa indica que eles ajudam o seu corpo a queimar gordura, aumentando o seu metabolismo. (A menos que sua dieta é pesada em peixes, você pode não estar recebendo ômegas suficientes para colher todos os benefícios.)

Sabra Hummus Singles + Grimmway Farms Cenourinha Packs Snack

Coma isso!

Sabra Hummus 2oz solteiros + Packs Grimmway Farms Cenourinha 3oz

calorias	185
Gordo	11 g
Gordura saturada	1,5 g
Sódio	325 mg
carbs	17 g
Fibra	5 g
açucar	6 g
Proteína	5 g

Sabra Hummus Singles + Grimmway Farms Cenourinha Packs Snack

Hummus é um daqueles alimentos saudáveis que fazer tudo. Evitar a fome? Verifica. Equilibrar o açúcar no sangue? Verifica. Reduzir o colesterol e impulso de energia? Verifique, confira. No entanto, pode ser um pouco difícil se ater a uma porção quando você está escavando a partir de um recipiente de tamanho tradicional. Estas embalagens individuais de duas onças tornar a vida mais fácil-eles são apenas 150 calorias cada. Emparelhá-los com Grimmway Fazendas Cenouras de bebê, e você tem uma combinação crocante-cremosa para menos de 200 calorias.

Chobani Simplesmente 100 Vanilla

Coma isso!

Chobani Simplesmente 100 Vanilla, recipiente 5,3 onças

calorias	100
Gordo	0 g
Gordura saturada	0 g
Sódio	80 mg
carbs	15 g
Fibra	5 g
açucar	7 g
Proteína	12 g

Chobani Simplesmente 100 Vanilla

Há uma razão iogurte aparece na maioria dos planos de dieta-lo tem muito a oferecer seu corpo nutricionalmente. iogurte natural é uma rica fonte de probióticos, que ajudam a regular as bactérias no seu intestino e promover a digestão saudável, o que foi encontrado para ajudar na perda de peso. iogurte grego também possui uma forte dose de proteína. Para um impulso adicional de antioxidantes, ainda por cima com algumas bagas frescas, ou se você preferir mais crunch, misture algumas colheres de cereais integrais. Ambos irão satisfazer os seus desejos e impulsionar o perfil nutricional do lanche.

Pictsweet Edamame com sal do mar

Coma isso!

Pictsweet Edamame com sal marinho (microondas necessário)

calorias	110
Gordo	3,5 g
Gordura saturada	0,5
Sódio	330 mg
carbs	12 g
Fibra	4 g
açucar	3 g
Proteína	9 g

Pictsweet Edamame com sal do mar

Você pode geralmente encontrar-se terem aproveitado na edamame enquanto espera para o seu sushi entrada, mas é mais do que apenas um restaurante aperitivo saudável. "Este lanche tem um grande equilíbrio de carboidratos e proteínas e é uma excelente fonte de fibra", diz Carrillo. Os carboidratos saudáveis vai lhe dar mais energia para queimar calorias e proteína e fibra irá afastar burburinhos estômago, estabilizando os níveis de açúcar no sangue e retardando a digestão. Edamame é uma excelente fonte de proteína à base de plantas, e adicionando um sal do mar pouco vai ajudar de squash quaisquer desejos de batata chips irritantes. Aqueça uma meia xícara servindo no microondas e lançá-lo em um recipiente Tupperware antes de sair pela porta.