Top 10 maneiras de se livrar da gordura da barriga rápido

Potbellies sempre me fascinou em contos como uma criança, mas como eu cresci

 Eu descobri a verdade prejudicial que é colocado dentro da barriga grande. Um problema comum que é enfrentado atualmente por 8 em cada 10 pessoas é a sua parte superior do muffin e celulite - a gordura da barriga. Alguns de nós não quer exercer, enquanto alguns de nós não quer fazer dieta. Mas, você já pensou em certo encaixe em seu topo cultura ou suas velhas calças de ganga favoritas? Aposto que você é tão preguiçoso como eu. Mas eu tentei estes 10 das muitas maneiras para garantir que tenho uma barriga lisa ou se não plana, pelo menos, uma barriga reduzida do que antes e adivinhem? Ele realmente trabalhou. Não se preocupe, tudo deste artigo não se refere a diferentes tipos de exercícios que você deve tentar ou diferentes tipos de alimentos você precisa desistir. É tudo sobre a alterar o nosso dia-a-dia hábitos, porque uma vez que você se acostumar com esse mecanismo, as coisas vão ficar muito melhor. Aqui, dê uma olhada:

10. BYE BYE AÇÚCAR!

Basta manter a calma e aceitar o fato de que o açúcar é o seu pior inimigo. Sinto muito por aqueles que são doces dentada. Mas caras, se você realmente quer reduzir esse top muffin, você realmente tem que parar de comer esses bolinhos de gengibre e todos os outros itens de confeitaria você acha que são seus pontos fracos, porque eles realmente são. Com a redução do açúcar, eu também quero dizer que você vai ter que dar uma pausa para beber refrigerantes e bebidas que contêm adoçantes artificiais. Isso é difícil, mas os resultados valem a pena porque o açúcar é o principal culpado em adicionar ao excesso de gordura em torno de sua barriga.

Dica : Usar o mel como um substituto para o açúcar se você almeja desesperadamente. Seria melhor para levá-la com um copo de limonada início da manhã.

9. REDUZIR OS CARBS

Evite comer pão, massas, macarrão instantâneo brancos etc. Isso pode realmente ajudar você a perder essa gordura extra em torno de seu abdômen. Corte em carboidratos ou comer dietas baixas do carb foi cientificamente provado ser a maneira mais eficaz de perder gordura da barriga. Isso ocorre porque reduzir o consumo de carbono faz com que o apetite menos e, portanto, você tende a perder peso facilmente. Além da perda de peso, ingestão de carboidratos restrito pode salvar a vida para os pacientes diabéticos.

Dica : Substitua grãos refinados com grãos integrais, como pão integral, massas integrais, etc, que claramente ajuda a matar o apetite.

8. Ser motivada e motivadora

A melhor coisa sobre a motivação é que você recebe o que dá. Você dá motivação e você ficar motivado em troca. Como? Por si mesmo, é claro. Se você estiver indo para uma caminhada, ter um amigo ao longo regularmente, de modo que o tempo voa, e assim faz sua gordura da barriga. Quanto mais você está motivado e motivador, mais perto você está em alcançar seus objetivos estratégicos para a redução de gordura da barriga. Try para compreender os riscos envolvidos na realização de uma barriga como o câncer, mesmo diabetes e muitas doenças mais cardiovasculares. O melhor e mais cedo você entende a importância de reduzir o seu excesso de gordura, quanto mais você está inclinado para um melhor estilo de vida.

Dica : Mantenha um vestido que não se encaixa mais de você pendurado na frente de você em algum lugar de modo que é a sua primeira coisa que você vê na parte da manhã quando você se levanta. Confie em mim, é o melhor para se manter motivado.

7. A proteína é VIDA

A proteína é o nutriente mais essencial que você precisa quando você estiver no processo de redução da barriga. Estudos mostram que tomar proteína numa quantidade suficiente reduz o desejo secundárias até 60%. Não é legal? Certamente é. Então, troque suas barras de doces com nutri-bares e biscoitos de chocolate com biscoitos digestivos. O melhor que você pode fazer é fazer um esforço para incluir mais de ovos, aves e produtos lácteos, frutas e vegetais em sua dieta saudável.

Dica : A melhor coisa sobre a tomada de proteínas é que ele impede o corpo de recuperar o peso no caso, você poderia pensar em desistir de sua estratégia de perda de peso. Tal proteína benéfica, tanto wow!

6. AVISO: VALOR NUTRICIONAL

Surpreendentemente, muitos de nós não têm qualquer idéia sobre nossas doses diárias. Este pobre hábito de ignorar o gráfico valor nutricional por trás de cada produto pode nos colocar em uma posição rigorosa. Agora, aqui é um plano para resolver este problema também. Esta é a maneira mais simples em vez de um método que você nem vai sentir preguiça de fazer. Crie o hábito de manter um controle do que você está comendo. Sim, ler os rótulos para o material de alimento que você compra pode ajudá-lo a planejar seu próprio gráfico de dieta. É totalmente até você se você quiser continuar este hábito para o resto da sua vida, mas a partir de agora é melhor você se concentrar nele de forma significativa.

Dica : Fazê-lo duas vezes por mês, se você não pode fazê-lo regularmente. Isso seria suficiente para construir esse hábito.

5. FRITO? NAH, obrigado.

assados ​​e carboidratos refinados não são os únicos grupos de alimentos que podem contribuir para o seu polegadas extras. Na verdade, o líder é o alimento frito. Não há nenhuma dúvida em admitir o fato de que nada bate alimentos fritos em culminando gordura em torno de seu corpo. Tente licitação adieu a KFC, Mc D`s, Domino por um tempo e observar a mudança de si mesmo.

Dica : Se você é um novato e não querem sentir-se fraco, use um pouco de óleo para revestir a superfície. Depois de ter se acostumado com isso, restringir-se a apenas alimentos cozidos, como legumes cozidos, arroz cozido etc.

4. ÁGUA água por toda parte

Você não pode dar ao luxo de beber menos água e mais comida. Não só ele ajuda na redução de gordura, mas reforça o seu couro cabeludo, brilhos sua pele e é bom para manter um bom metabolismo geral. Beber oito copos de água é obrigatória em média, porque como causa de desidratação você tende a comer mais a colocação de peso ainda mais.

Dica : Beba pelo menos dois copos de água antes de cada refeição, uma vez que ajuda a reduzir o apetite e, como resultado você se sentir completo. Se possível, beber água fervida, sempre que possível. Isso ajuda em um monte de transpiração e mantém a sua luz abdômen.

3. STRESS METAS GRÁTIS

Stress não matar o seu apetite de acordo com os equívocos. Em vez disso, faz você comer muito mais do que o habitual. Concentre-se majoritariamente em matar stress do que o seu apetite. Você precisa ter esse sono de beleza por pelo menos 7-8 horas por dia. Quanto melhor você dormir, quanto mais você permanecer livre de estresse. Levar algum tempo fora de sua agenda lotada para relaxar durante pelo menos dez minutos por dia fazendo absolutamente nada.

Dica : Pegar os fones de ouvido coloridos e jogar nessa música favorita. Prepare-se para caminhar ou correr em uma esteira por pelo menos vinte minutos por dia, que é realmente um bom stress buster e ajuda a reduzir a celulite.

2. ESTRATÉGIA DO DIA

A frase "Comer o pequeno almoço como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo" deve ser seu mantra diário de sobrevivência. Este é um meio eficaz para atingir o objectivo barriga lisa e faz sentido, bem ao contrário de muitos outros ditos. Aconselha-se a comer muito pouco, enquanto você estiver jantar porque você não consegue exercício à noite e trabalhar fora é difícil depois de ter comido muito no jantar. Para promover o mecanismo de digestão saudável, comer menos à noite é aconselhável. Apesar de ter um pequeno-almoço não é de todo um problema, porque essa gordura obtida é queimado durante o dia, enquanto você realizar tantas atividades diferentes.

Dica : Para o jantar, tentar furar a apenas frutas e matérias / legumes cozidos, tanto quanto você pode comer.

1. Aeróbica é seu melhor amigo

Esqueça tudo por um tempo e colocar os sapatos de desporto e camisa de suor e prepare-se para ir tudo "Iniciado a partir do fundo, agora estamos aqui." SIM! Porque o exercício é a forma mais básica e eficaz para reduzir a sua barriga em menos de duas semanas. não pode acreditar? Tente você mesmo. Treino para pelo menos uma hora por dia durante cinco dias por semana. Não empurrar-se para muito exercício de uma só vez. Mantenha-o simples e aumentar a quantidade de treino a cada semana.

Dica : Participar de um ginásio ou contratar um instrutor e um nutricionista para o seu plano de treino inicial, você pode enfrentar um problema pouco em aprender isso por si mesmo se você é um novato.

Eu sei que eu sei, o seu pedaço de bolo está chamando você agora e você quer ir, mas apenas por uma vez, tentar rejeitar a chamada e sentir a diferença. Você pode alcançar seu objetivo.

A luta é difícil, mas vale a pena, com certeza.