Os 25 melhores alimentos para uma cura ressaca - classificou!

Vídeo: Dicas para evitar e amenizar a ressaca.

Se você está lendo isso agora, as chances são de sua cabeça está batendo, sua boca é de algodão e seu estômago está girando. (Ou será novamente) Embora a humanidade tem procurado uma cura para ressaca por milênios - literalmente-miseráveis ​​manhãs-AFTER foram registradas pelos assírios antigos e na Idade Média - que até agora provou ser ilusório. Althoughno bala mágica para os efeitos do excesso de indulgência, a ciência tem mostrado que os nutrientes em determinados alimentos podem fazer você se sentir melhor o mais rápido possível. Abaixo, nós escolhemos nossos favoritos tanto para prevenir uma ressaca e para uma cura para ressaca. Tente manter a cabeça erguida o tempo suficiente para ler até o final.

PARA PREVENÇÃO DA MANUTENÇÃO

Embora pré-Gaming sua noite com um copo de leite pode parecer um pouco estranho, quando você está se sentindo com os olhos arregalados e espessa cauda amanhã de manhã, você será feliz que você fez. Por que o leite? "Devido ao seu teor de proteína e gordura, rica em aqueles nutrientes linha de bebidas e outros alimentos no estômago e retardar a absorção do álcool, o que impede uma ressaca no dia seguinte," explica Lia Kaufman, MS, RD, CDN, uma New York City-baseado nutricionista.

Porque pepinos em conserva em um líquido encheu-sal, mastigando-los pode ajudar a manter ressacas desagradáveis ​​na baía. Pense neles como comestível Gatorade-eles são preenchidos com o mesmo lutando ressaca de eletrólitos (sódio) que faz com que a bebida tão eficaz.

Os nativos americanos afirmaram que comer amêndoas pode proteger o corpo contra a intoxicação e evitar a ressaca-e especialistas modernos concordam. Graças às suas gorduras saudáveis ​​e proteínas, nozes como amêndoas e nozes (que são dois dos 6 Melhores Nuts para perda de peso) Pode retardar a absorção do álcool e manter os sintomas da próxima manhã desagradáveis ​​na baía, diz Kaufman. Pegue um punhado antes de bater no bars- os que eles estabelecidos no bar óleos normalmente adicionados. Em uma pitada? Vá em frente e arrebentar no bar. O sal vai dobrar seus esforços de prevenção da ressaca.

As folhas verdes são carregados com ácido fólico, enxofre e vitamina C-todos os nutrientes que ajudam a afastar os sintomas da ressaca. Se não for muito tarde, antes do jogo com uma salada de espinafre: Espinafre é rico em fibra, o que ajuda a mantê-lo mais completa mais longo você vai ser menos propensos a beber muito.

Antes de colocar uma ordem para a sua primeira cerveja, pergunte ao seu garçom para um grande hambúrguer suculento. A combinação de gordura e proteína da carne vai garantir a álcool não bater-lhe muito difícil e afastar ressaca desagradável de amanhã. Para manter as calorias sob controle, para pedir uma salada em vez de batatas fritas e comer o hambúrguer sem o topo bun. Desde que você tem planos de ter um lance de volta algumas bebidas, vale a pena salvar algumas calorias onde você pode. Melhor ainda, fazer o nosso Zero barriga Cookbook Burger Beef clássico em casa - ele só tem 340 calorias e inclui uma queima de gordura molho especial!

pesquisadores asiáticos dizem que o segredo para acordar sem cabeça batendo é consumir suco de pêra asiática antes da festa começa. Em seu estudo, os participantes que batido para trás um pouco menos de 1 xícara de suco de pêra asiática (ou coreano) antes de suas cervejas experimentaram sintomas de ressaca diminuído no dia seguinte em comparação a um grupo controle, um estudo recente realizado pela Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation (CISRO ) encontrados. O suco mostrou o mais promissor para aliviar a gravidade geral de ressacas e melhorar a concentração no dia-após, uma grande vantagem para os estudantes universitários que adiar a escrever artigos para torná-lo a uma festa.

PARA A cura para ressaca

Você pode ser tentado a chegar para os remédios, mas medicar com vitaminas da Whole Foods-blueberries em particular-é muito melhor, todos naturais opção para animar um comprometido sistema imunológico. Na verdade, você pode pensar em cada pequeno mirtilo doce como uma pílula que vai fazer você se sentir muito melhor. Oregon State University recentemente tomou uma olhada mais de 400 compostos para a sua capacidade de estimular o sistema imunológico, e o estudo revelou blueberries como um destaque devido a um composto chamado pterostilbene. Adeus Pepto Bismol, Olá Pterostilbene! Entediado com blueberries simples? Tente qualquer um dos nossos 50 Melhores Snacks para perda de peso para nutrir come que também são delicioso.

Um 2014 estudo coreano descobriu que consumir um pouco menos de metade de um copo de uma bebida ginseng vermelho (como chá), pode combater a fadiga induzida pelo álcool, dor de estômago e sede mais eficaz do que a mesma quantidade de H20. chá de ginseng vermelho pertence ao panax família botânica, que se traduz do grego que significa "curar a todos." Parece promissor já, certo? Um estudo publicado na revista Comida Função descobriram que os participantes que bebericava uma bebida ginseng vermelho viu uma redução significativa dos níveis de álcool no plasma e a gravidade da ressaca (de whiskey-ouch!), em comparação com o grupo placebo.

Cisteína pode soar como algo esquisitos pop em vídeos virais no YouTube, mas na verdade é um ajudante ressaca magia. O aminoácido ajuda a quebrar as toxinas deixadas pelo álcool, e de soja é o único alimento mais alto na mesma. Optar por um de soja shake proteico, um smoothie tofu ou edamame. Experimente um dos nossos 10 Protein Shake Recipes para perda de peso!

Lutar contra a ansiedade do dia seguinte com uma tigela quente de aveia calmante. Um estudo do Instituto de Tecnologia de Massachusetts descobriram que comer hidratos de carbono complexos como aveia depois de uma longa noite de bebedeira pode melhorar o humor de forma mais eficaz do que consumir açúcares simples, como um bagel ou Fruity Pebbles. Estudos anteriores também descobriram que os carboidratos ajudar a aumentar a serotonina-o sentir-se bem hormônio que pode ajudá-lo a se sentir um pouco melhor sobre erros de ontem à noite, também.

Pense guacamole como um condutor designado para o seu sistema digestivo. Um estudo realizado em O Journal of Agricultural Food Chemistry analisaram os efeitos de alimentação 22 frutas diferentes a um grupo de ratos com lesão hepática causada por galactosamina, uma toxina fígado. O fruto que se mostrou mais benéfico? Você adivinhou: o abacate. Coentro, erva saborosa que dá guac seu sabor, contém uma mistura única de óleos que enviam uma mensagem "acalmar!" Para uma dor de estômago. (Confira Wholly pacotes de 100 calorias do Guacamole e do resto da nossa lista do 50 Melhores Snacks para perda de peso.)

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As frutas cítricas são ricas em antioxidantes de-limoneno, um composto poderoso encontrada na casca que estimula as enzimas do fígado para ajudar a eliminar as toxinas do corpo e dá entranhas lentos um pontapé. Emparelhar o limão com outra toxina-banimento, corpo frutas-sopro de, com estes 14 Ideias para Detox água que banir Bloat!

Melhor vermelho que morto. Tomates foram mostrados para estimular o funcionamento do fígado, o que vai ajudar o seu corpo a processar as toxinas que flutuam em torno de seu sistema. Eles também são ricos em sódio e eletrólitos potássio, que irá evitar a desidratação efeitos colaterais como dor de cabeça e tonturas.

Acredito que o hype. A água de coco é super-ricos em eletrólitos: Um recipiente 11,2 onças tem 660 mg de potássio, em comparação com 422 mg de uma banana! Em comparação com uma bebida esportiva comercial, água de coco foi tão eficaz na hidratação participantes após um treino intenso, um estudo de 2012 no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva encontrados.

Qualquer fruta rica em água vai ajudar a hidratar você e, bem, é aqui no nome. Melancia também é carregado com potássio, magnésio e L-citrulina, um aminoácido que tem sido mostrado para aumentar a circulação de sangue - que vai ajudar o seu processo de toxinas do corpo - desintoxicação do fígado e colocar alguma recuperação nos músculos cansados ​​(que é por fisiculturistas usá-lo como um suplemento). Bônus: Estudos têm demonstrado que melhora a qualidade da ereção (útil se você ou seu parceiro tem encontrado que o sexo de manhã tende a reduzir as dores de cabeça induzida pela ressaca).

Você pode colocar um bloco de gelo na cabeça latejante, mas para obter o mesmo efeito anti-inflamatório em todo o resto do seu corpo, pedir o curry. A curcumina, um composto derivado da brilhante; tempero açafrão laranja, funciona como um poderoso anti-inflamatório no fígado, mostra a pesquisa. Um estudo na revista Gut encontrado completando com a curcumina pode reduzir significativamente ducto biliar bloqueio e controlada cicatrizes (fibrose), por interferir com as reacções químicas envolvidas no processo inflamatório.

Enquanto nós normalmente não recomendam estes, neste caso, você vai fazer mais bem do que mal. Com eletrólitos de equilíbrio de fluidos e um toque de sódio, um Gatorade ou Propel irá ajudá-lo a começar a sentir como seu antigo auto e neutralizar a desidratação responsável pela sala de fiação e dor de cabeça.

O chá verde é extremamente rica em catequinas, um tipo de antioxidante que aumenta a produção de enzimas de desintoxicação no corpo. E eles queimar gordura enquanto está nisso: As catequinas acelerar a capacidade do fígado para transformar gordura em energy.To aprender mais sobre as maravilhas do chá, e começar a fazer um plano de 7 dias que irá derreter até 10 libras, comprar o 7-Day-barriga lisa Tea Cleanse!

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Como seus órgãos vitais ir em overdrive para expulsar o álcool da noite anterior e equilibrar seus níveis de fluido, ele precisa de todo o apoio imunológico que pode obter, e vitamina C é apenas o nutriente para o trabalho. A goiaba é a fruta com a maior concentração de C - 1 xícara da fruta doce pacotes no valor de quase uma semana. Outras frutas mais elevados em C do que uma laranja (que é provavelmente muito ácida para o seu intestino pós-bender): Morangos, mamão e abacaxi.

O mel é composta principalmente de frutose, ea pesquisa mostrou que a digestão de frutose compete com a de álcool, forçando seu corpo para se livrar do álcool restante mais rápido. Além disso, ele ajuda seu corpo a lidar com a hipoglicemia causada pela bebida. Mexa mel em chá de ginseng vermelho, tem uma colher com uma banana, ou mexer-lo em full-fat iogurte (A cura em si- veja abaixo).

Embora o álcool causa desidratação, ele também torna mais difícil para o corpo para manter o equilíbrio de açúcar no sangue, que é por isso que você está experimentando sintomas aparentemente contraditórios. Para banir os maus sentimentos, para chegar a alguns iogurte grego coberto com metade de uma banana. Tanto o material cremoso e as frutas são fáceis sobre o estômago e ricas fontes de potássio, que pode ajudar a banir o inchaço. proteínas e carboidratos do iogurte também ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e combate a mistura associado de náuseas e fome.

A especiaria tem uma longa história como um remédio natural para a doença de manhã, os estômagos virados e enjôo, então ele só poderia ser o seu salvador. A melhor maneira de consumi-lo é de um copo: lançar pedaços de raiz de gengibre picado em uma caneca, despeje água fervente e cobrir o copo com uma placa para deixar o íngreme sabor por cinco minutos.

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Quando você está se debruçam sobre um prato de comida diner gorduroso, implorando aos deuses Hangover para o perdão, peça ao garçom para um lado de aspargo no vapor. De acordo com um estudo realizado em Journal of Food Science, os aminoácidos e minerais encontrados em espargos podem aliviar os sintomas de ressaca e protegem as células hepáticas contra toxinas. As lanças vegetarianos são também um diurético natural, o que irá ajudar a eliminar o excesso de toxinas do seu sistema.

Os ovos são uma fonte rica de cisteína, um aminoácido que ajuda a quebrar as toxinas que sobraram do álcool. Dois ovos lhe dará subsídio de um dia inteiro! Fazer uma omelete com espargos, lave-o com suco de tomate, e você vai estar pronto e entre os mortos vivos em nenhum momento. Outras fontes ricas em cisteína: soja, carne, frango e peru.

Bananas estão repletas de potássio, um mineral perdeu por micção frequente quando você bebe. Eles são também uma das melhores fontes naturais de vitamina B6, que um estudo impressas na revista Annals of Nutrition mostrou pode reduzir os sintomas da ressaca por tanto como 50 por cento! Com chances como essa, vamos dar dois.

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