Top 5 benefícios do exercício aeróbio

Porque exercício aeróbio é crucial para a saúde óptima

O exercício aeróbico é muitas vezes incompreendido como meramente uma ferramenta para perda de peso, ou pior, algo que apenas atletas precisam fazer para o desempenho esportivo.

O exercício aeróbico, também chamado de cardio, tem inúmeros benefícios à saúde. forças de exercícios aeróbicos seu coração e pulmões a trabalhar mais, o que reforça seu sistema e queimaduras cardiorrespiratórias calorias. exercício ainda aeróbica faz mais. Pode até salvar sua vida.

O Top 5 Benefícios do exercício aeróbio

1. Controle de Peso

O exercício aeróbico é o melhor tipo para controle de peso. Seu corpo queima mais calorias durante o exercício aeróbico de treinamento de força ou de exercício anaeróbico. Quando você queimar mais calorias do que você come, você perder gordura e perder peso. O exercício regular também ajuda a manter um peso saudável, especialmente à medida que envelhecem e seu metabolismo fica mais lento.

Qualquer atividade física que faz com que seu ritmo cardíaco e respiração para elevar perceptivelmente é o exercício aeróbico. No entanto, um pequeno aumento de exercício de intensidade de luz não vai queimar calorias significativas. Atividades como correr, andar rapidamente, natação, praticar esportes, e trabalhando duro em uma máquina de cardio são eficazes para controle de peso.

2. cardiorrespiratória Saúde

O exercício aeróbico melhora a saúde do seu sistema cardiorrespiratório, que é principalmente o seu coração e pulmões. Durante o exercício, seu coração bombeia mais sangue por todo o corpo para fornecer oxigênio para os músculos cansados. Isso significa que seus pulmões deve tomar e absorver mais oxigênio. Horas extras, a sua capacidade pulmonar aumenta à medida que faz a sua capacidade de utilizar oxigênio. Seu coração se torna mais forte e precisa trabalhar menos duro em geral. Seus músculos também se tornam mais capazes de usar oxigênio.

Vídeo: Os Benefícios dos Exercícios Aeróbicos

Melhoria da função cardíaca e pulmonar diminuir sua freqüência cardíaca e pressão arterial. A sua resistência aumenta. Você é muito menos propensos a sofrer um ataque cardíaco. Os médicos aconselham que os pacientes que tiveram ataques cardíacos começar o exercício aeróbico para prevenir futuros ataques.

3. melhora do humor

O exercício faz você se sentir melhor. Ela estimula o seu humor, aumenta o seu nível de energia, ajuda a dormir, e combate o estresse, ansiedade e depressão. Seu corpo e mente se sentir menos tenso após o exercício aeróbico. Embora você pode sentir-se cansado depois de um bom treino, você é menos como a experiência de fadiga geral. Sua auto-estima melhora também, quer porque você perdeu peso ou porque você pode subir um lance de escadas sem ser prolixo.

Vídeo: [Os Segredos Fitness] Exercicios para perder barriga – Aeróbico Bom Vs Aeróbico Ruim

Impulso 4. Sistema Imunológico

Engajar-se em exercício aeróbico faz com que seu sistema imunológico mais forte. Isso ajuda seu corpo a combater infecções virais menores, incluindo gripes e resfriados.

Vídeo: Drops Lapinha - Benefícios do Exercício Aeróbico

5. Maior tempo de vida

O último dos cinco principais benefícios do exercício aeróbio é um efeito cumulativo de quatro anteriores. Estudos mostram que o exercício regular cardio ajuda as pessoas a viver mais tempo. Quando você são menos propensos a ficar doente, se sentir menos stress, tem um coração forte e os pulmões, e se sentir bem, em geral, faz sentido que a sua vida útil esperada aumentaria. O exercício aeróbico também previne a obesidade, que é um importante fator de risco para muitos problemas de saúde graves, como doenças cardíacas, derrame, colesterol elevado, diabetes tipo 2 e pressão arterial elevada.

Vídeo: QUAL É O MELHOR EXERCÍCIO PARA EMAGRECER: MUSCULAÇÃO OU AERÓBICO? | Saúde na Rotina

Pensamentos finais

Estes são apenas cinco benefícios de exercícios aeróbicos, como os benefícios vão muito além desses cinco. Você vai encontrar muitos benefícios adicionais com exercício aeróbio rotina. Para manter seu corpo e mente em forma de ponta de topo e ver os resultados tangíveis de sua rotina de cardio, apontar para cerca de 20 a 60 minutos de cardio na maioria dos dias da semana.

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