5 Dicas psicológicas para a perda de peso bem sucedida

dicas psicológicas para perda de peso

: Considere que apenas na semana passada que voltou de um casamento que você realmente gostei! Esperando ansiosamente para as imagens, você tem um conjunto daqueles em seu mensageiro, apenas para fazer você se sentir ainda mais decepcionado! Realmente parece que você finalmente precisa empurrar-se e entrar em um programa de perda de peso! Em seguida, ele faz você pensar que você tem significado para perder peso por um tempo muito longo, mas o que tem sido mantê-lo?

Para muita surpresa, a gente pode querer quebrá-lo para você que mesmo perda de peso tem um certo nível de psicologia associado a ele! Não, definitivamente não é nenhuma desordem, mas há certas subjacentes regras, pensamentos e métodos que vão decidir o quanto, em quanto tempo e quão bem o seu intenções de perda de peso viria.

5 dicas psicológicas para perda de peso bem sucedida

1. Definição de Metas

Sempre que falamos de perda de peso, a primeira coisa que vem à nossa mente é definir uma meta apropriada. Você não pode iniciar uma viagem sem saber onde você pretende ir! Um dos fatores mais importantes na perda de peso é entender o quão grande de um objetivo é uma boa meta?

Se seu objetivo é ambicioso demais, ele vai esgotá-lo e você provavelmente pode querer desistir antes mesmo de chegar lá. Se seu objetivo é tipo de manso, sua mente provavelmente não vai desfrutar de persegui-lo, porque alguns pouco de um desafio é o que interessa a mente humana!

Por exemplo, se você tem 30 kgs com excesso de peso de acordo com seu cálculo de altura e gráficos de peso correlacionados, estabelecendo uma meta de 45 kgs, ou um mero 5-8 kgs são ambos indo para levá-lo a um resultado insatisfatório.

É uma idéia melhor para escolher um ideal tanto desafiador, dando uma mensagem para sua mente inconsciente que o esforço será exigido, mas não na medida em que você perde o interesse e acabam tornando-se uma tentativa falhada.

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2. Paciência

A verdade nua nua é que ao contrário de seus alimentos rápidos favoritos, os resultados de perda de peso não estão em casa entregue a você em 30 minutos! É preciso consistência, persistência, esforços (tanto física como mental) e, no entanto, perseverança aos estímulos (fatores que motivam você a binge comer, ou fazer escolhas alimentares pouco saudáveis ). Abrandar em seu processo de perda de peso ainda é aceitável, mas sendo constante é o que vai trazer-lhe sucesso. Resultados vai levar tempo, e sua mente precisa se preparar para não desistir com a queda de um chapéu.

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3. liberdade

A mente é uma bela element- na verdade, é muito parecido com um pequeno baby! Não importa que idade você está, você mente sempre iria querer uma pausa da rotina. Por isso, pode parecer incrível que você tem tido as balanças mergulhar suas leituras para você de vez em quando, mas uma pequena recompensa é o que vai mantê-lo motivado. Você pode definir pequenas metas celebração, por exemplo, se você apontar para perder 30 kgs, um deleite pequeno de sua escolha depois que você perde a cada 5 kgs funcionará como um stress buster para o seu corpo e da mente. Mas, é o seu trabalho para garantir que o bebê pequeno (seu cérebro) não entrar muito em aos doces (alimento de escolha), como eles podem levá-lo cavidades! (Perdas em realizações da perda de peso)

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4. Note-se que para baixo

Uma atividade que a maioria dos treinadores de perda de peso pular para mencionar é que é por excelência que você mantenha um diário ou uma revista em uma base diária! Crie o hábito a caneta para baixo a quantidade exata de alimentos e itens tomado em cada refeição, a quantidade de água consumida (vidro de vidro, ou você pode usar marcas de registro) e da duração e intensidade dos exercícios feito.

Quando você grava algo, ele faz com que a mente trabalhar de uma forma mais rigorosa, mesmo se a gravação é para o seu próprio eu. É menos provável que você vai desviar do seu plano prescrito, simplesmente do medo de "reporting" para você diário ou revista.

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5. dar o primeiro passo!

De todo o conhecimento dado, o que acaba por ser o maior obstáculo é o início do plano de perda de peso. Um fator simples que realmente ajuda você a começar com o seu regime de perda de peso é levantar-se e prepare-se. Idealmente, a maioria das pessoas evitam o ginásio ou de uma caminhada de manhã por causa de como eles iriam olhar, ou que eles terão de se vestir.

Mas um simples pedaço de aconselhamento pode mudar isso para você - comprar um novo conjunto de faixa calças e sapatos, e certifique-se que você ama a cor e desenhos. Dormir com o seu fato de treino sobre e como você se levantar da cama, usar imediatamente seus sapatos. Em seguida, sentar-se para decidir se você realmente quer ir! (Podemos apostar, você com certeza a vontade!)

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o psicologia por trás da perda de peso é idealmente muito simples, a menos que você começar a decodificar o comportamento da mente. Não é muito complicado, realmente, a menos que você faça um esforço internalizar as mudanças e técnicas pode-se exigir, a fim de alterar as percepções do cérebro.

Então, o que você está esperando? Hora de ir às compras para alguns grandes fatos de treino olhando e alguns sapatos desportivos funky! Vai! Vai! Vai!!