Benefícios de saúde surpreendentes de amendoim

Vídeo: Os 10 Benefícios do Amendoim Para Saúde

Amendoins são notoriamente conhecido por muitos nomes. Você pode ter ouvido deles como amendoim ou mesmo porcas de macaco. Eles estão entre as porcas mais barato, disponível em abundância em todo o mundo. Eles são muitas vezes apontado como "proteína do homem pobre" o. Uma vez que eles estão disponíveis em abundância, eles estão com preços baixos e são muitas vezes sinônimo de penúria. Eles vêm envolto em uma concha fácil de crack e ter um kernel do exterior que pode muitas vezes ser removido antes do consumo.
Benefícios de saúde do amendoim Sendo legumes, amendoim são muito ricos em proteínas. Eles também são ricos em gorduras e são usados ​​para fazer óleo de extrato de amendoim também. No entanto, sua alta abundância de gordura torna bastante difícil de armazenar. Se armazenado de forma inadequada, por um longo tempo, amendoim pode ficar rançoso e gosto ruim. O valor nutritivo também pode esgotar ao longo do tempo. Aqui estão alguns dos benefícios mais significativos para a saúde de amendoim. Coração Saudável: Amendoins contêm uma grande quantidade de gorduras. No entanto, estas gorduras são muito saudáveis ​​para o coração. Eles contêm ambas as gorduras insaturadas monoinsaturados e poli - que são ambos bom para a manutenção da saúde do sistema cardiovascular. Eles ajudam a prevenir o colesterol e placa acumular nas artérias, reduzindo assim o risco de doença cardíaca coronária. Musculação: Os amendoins são uma excelente fonte de proteínas. Uma porção de 100g de amendoim contém cerca de 28g de proteínas. Isto faz-se para cerca de 50% da RDA de proteína. Proteínas formam a base de todas as enzimas e também são digeridos para produzir aminoácidos - que formam os blocos de construção de todo o material celular. As proteínas são necessárias para o funcionamento saudável das glândulas endócrinas. Eles também auxiliam no crescimento e desenvolvimento do organismo. No entanto, se você estiver em uma dieta de gordura alta proteína de baixa, amendoim pode não ser a opção mais saudável para você. Um 100g de amendoim contêm 49.24g de gordura, o que é 165% do total de RDA. Impulsionador da fertilidade: Amendoins são ricos em folatos e aumentar a fertilidade. Os médicos recomendam consumir ácido fólico quando as mulheres planejar a gravidez simplesmente porque o ácido fólico é essencial para o desenvolvimento saudável do tubo neural do feto - um desenvolvimento que geralmente ocorre antes mesmo de uma mulher percebe que ela está grávida.
antidepressivo: Os amendoins são uma fonte de triptofano saudável - um produto químico biológico que melhora o humor e ajuda na produção da substância química `alegria` conhecido como serotonina. As mulheres que sofrem de depressão pós-parto pode encontrar amendoim benéficos. O aumento da quantidade de serotonina no sangue pode ajudar a combater a depressão e melhorar o seu humor geral. Anti Cancerígeno: Amendoins contêm uma boa quantidade de polifenóis. Entre estes são o ácido oleico e ácido p-cumárico. Ambos são altamente benéfico em neutralizar radicais de oxigênio que causam câncer. Amendoim também conter um fitosterol conhecido como beta sitosterol. Isto também é muito benéfica na remoção de radicais livres que danificam órgãos internos. Impede declínio cognitivo: Amendoins são uma rica fonte de vitamina B2 ou niacina. Esta vitamina, embora necessária apenas em quantidades vestigiais, é altamente benéfico para manter e melhorar o funcionamento cognitivo. A ingestão adequada de vitamina B2 pode ser realmente útil na luta contra o declínio cognitivo relacionado com a idade. Contra-indicações Embora os amendoins são muito saudáveis, que não deve ser consumido em excesso. Amendoim pode ser prejudicial para a sua saúde, se você consumir muitos deles. Um grande número de pessoas sofrem de alergias amendoim devido a algumas das proteínas neles. Na verdade, a alergia ao amendoim é uma das causas mais comuns de alergia asfixia relacionados nas world.Peanuts também são altamente susceptíveis à contaminação por um fungo conhecido como Aspergillus flavus. Este fungo produz um composto altamente tóxica conhecida como aflatoxina. Em grandes quantidades, esta toxina pode ser fatal para os seres humanos. Portanto cuidadosa seleção e armazenamento de amendoim é extremamente importante. Você também não deve armazená-los por muito tempo, pois podem se tornar rançoso e impróprios para consumo humano. Leia também - Brasil Nuts: Nutrição, Saúde Benefícios Efeitos colaterais Aqui