Amendoim

Benefícios de saúde do amendoim

Os amendoins são deliciosos e crocantes grãos que são consumidos e amado por todos. Eles são mais confuso para ser uma porca mas, como uma questão de facto que pertence à família das leguminosas. Peanuts são geralmente assado, salgados, cozidos ou comidas cruas. Mesmo a manteiga de amendoim é amplamente utilizado como um diferencial em sanduíches, barras energéticas e chocolates. Peanuts são frequentemente utilizados para guarnição em vários lanches e outros produtos de panificação. Por isso, vamos ter um olhar para os benefícios nutricionais e de saúde de amendoim.

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Benefícios de saúde do amendoim

Benefícios nutricionais do amendoim

Os amendoins são de alta energia e alimentação rica alimentos. Ele fornece 600 calorias por 100 gramas de sua ingestão. Ele contém alta quantidade de gorduras-principalmente poliinsaturados e monoinsaturados. Quase um quarto do que ele contém proteína. Ele também fornece vitaminas e minerais, como zinco, cálcio, magnésio, ferro e fósforo.

Peanuts proteger coração

Os amendoins são ricos em ácidos graxos monoinsaturados. Esses ácidos graxos monoinsaturados ajudar na redução do mau colesterol, prevenir doenças cardíacas coronárias e melhorar o perfil lipídico no sangue. Também é rica em anti-oxidantes, como ácido oleico que ajuda no fluxo sanguíneo eficiente e restringe o desenvolvimento da placa e acúmulo de gordura nas paredes das artérias. Isso também ajuda na prevenção de coagulação e endurecimento das paredes das artérias. Beta-sitoserol vulgarmente conhecido como SIT reduz a absorção de colesterol no sangue. Os amendoins são ricos em vitamina-E, aminoácidos e resveratrol, que reduzem o risco de várias doenças cardíacas e enfartes cardíacos. Resveratrol presente em amendoins restringir a actividade da angiotensina, que comprime os vasos sanguíneos e eleva a pressão arterial.

Benefícios de saúde do Amendoim - Peanuts previne o câncer

Amendoins ajudar a restringir o metabolismo das células cancerosas. Ele contém uma grande quantidade de antioxidantes tais como o ácido oleico que inibem o crescimento de tumores. Ele também tem altas concentrações de antioxidantes poli-fenólico que previne o cancro do estômago. Restringe o cancro do estômago, inibindo o desenvolvimento de nitrosaminas no estômago. Ele também contém ácido fólico, fitosteróis, ácido fítico e resveratrol, que têm propriedades anti-cancerosas. Os ácidos gordos mono-insaturados foram encontrados para retardar o aparecimento de cancro da mama. ácido oleico em amendoins restringe HER-2 / neu, que é um câncer causando oncogene. Assim, um punhado de amendoim pode fazer cargas de maravilha para prevenir o câncer.

Vídeo: Conheça os benefícios do amendoim!

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Peanuts melhorar a memória

Amendoim contém bioflavonóides, que ajuda a melhorar o fluxo de sangue no cérebro. Ele é rico em niacina que auxilia no desencadeamento da memória e aumenta as actividades cerebrais. A vitamina B2-presente em amendoins foi encontrado para manter as funções cognitivas e diminui o aparecimento de doenças tais como a doença de Alzheimer. Sistema nervoso permanece activa pela presença de resveratrol, que ajuda na redução de doenças nervosas degenerativas. Riboflavina, tiamina, ácido pantoténico, vitamina B-6, e folatos presente em amendoins aumenta o fluxo de sangue para o cérebro e desempenham um papel fundamental na melhoria da sua saúde.

Benefícios de saúde do amendoim - Peanuts reduzir o peso

Os amendoins são ricos em calorias e gorduras, mas ainda reduz o peso corporal. Ele contém ácidos graxos monoinsaturados saudável, que não acrescenta peso. Na verdade, eles ajudar na redução da gordura da barriga. Ele suprime a fome e aumenta a taxa de metabolismo.

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Outros benefícios de saúde do amendoim

• Os amendoins são ricos em anti-oxidantes tornando-os benéfico para a saúde da pele. Eles proteger contra processos de exposição e oxidação de radicais livres. cancro da pele pode ser prevenido pelo seu consumo.
• fonte rica de proteína na forma de aminoácidos o torna útil no processo de crescimento e desenvolvimento.
• O manganês é encontrado em amendoins que quebra a glucose e aumenta o metabolismo dos hidratos de carbono no organismo e regula o açúcar no sangue.
• Peanuts são conhecidos para proporcionar relaxamento. Ele contém triptofano, que é um tipo de aminoácido que desempenha um papel vital na regulação do humor e evita o estresse e tensão. Triptofano ajuda na produção de um produto químico conhecido como serotonina, que tem propriedades anti-depressivas.
• Os folatos presentes nos amendoins ajuda a melhorar a fertilidade nas mulheres.
• A artrite reumatóide pode ser impedido pelo seu consumo, uma vez que reduz a dor e rigidez.
• Muitas pessoas sofrem de alergia a amendoim e deve limitar o seu consumo, pois pode ser fatal se não for tratada. O óleo de amendoim não deve ser consumido em excesso, uma vez que leva à obstrução da artéria.