Fraude peixe é totalmente desenfreada

Da próxima vez que você pegar uma libra de tilápia em seu supermercado local, saiba disso: ele não pode realmente ser tilápia.

De acordo com um novo relatório do grupo de defesa conservação do oceano global, Oceana, um quinhão de peixe não é o que diz ser. Na verdade, um 20 por cento chocante de amostras de frutos do mar testados globalmente foram encontrados para ser erroneamente. E quando você basta olhar para as estatísticas para a América, esse número dispara até 30 por cento.

Vídeo: A farsa do Teste de Fidelidade Toda verdade um dia aparece.

Muitos supermercados de todo o país renomear barato, mercúrio-laden, ou peixe ameaçadas como variedades mais populares em uma tentativa de vender mais de suas ações e isso é seriamente má notícia para a sua saúde. A maioria dos "selvagem" salmão vendido em lojas, por exemplo, é realmente viveiro-que não é tão rico em nutrientes como a vitamina D e cálcio como seus primos de natação livre. Também é manchada por triplo da quantidade de ômega-6 não saudáveis, que podem causar a inflamação, quando consumidos em excesso. E estes peixes sombrios não são apenas servir-lhe os nutrientes que podem fazer você embalar no peso uma parte justa deles realmente pode ser prejudicial para o seu bem-estar. Nos Estados Unidos, 58 por cento das amostras fraudulentas foram encontrados para ser espécies que podem causar complicações de saúde. Isso significa que o alabote você só pegou no jantar de hoje pode realmente ser tilefish, uma maneira menos peixe desejável cujo nível de mercúrio de alta ganhou um lugar na lista Não coma da FDA.

Se essas estatísticas assustadoras viraram-lo fora de peixes, podemos obtê-lo totalmente. Até regulamentos mais rigorosos são implementados, você pode querer considerar tendo uma pausa de frutos do mar a partir de lojas que você não confia totalmente. Você pode complementar sua dieta com outras fontes de ômega-3 e proteínas, mais transparentes e sustentáveis. (Felizmente, há um monte de opções!) Duas colheres de sementes de chia, por exemplo, fornecer uma porção saudável de ômega-3, além de 4 gramas de proteína. Para não mencionar, ao contrário dos peixes, o seu sabor neutro torna super versátil. Você pode generosamente polvilhe-los em praticamente qualquer coisa, mas eles justo particularmente bem em aveia e iogurte grego.

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Outra troca simples: Se você costuma fazer uma fumada Salmão-cenoura coberto para pequeno-almoço, tente uma omelete-verdes cheios vez. Ovos e folhas verdes como espinafre e couve, não só par bem em termos de sabor, mas também produzir uma refeição que é rica em proteínas e ômega-3 como em peixes gordos, como o atum e anchova. E estas são as únicas coisas cheios de gorduras saudáveis ​​e em proteínas todos estes 29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso são fontes potentes do nutriente de fortalecimento muscular e muitos têm abundância de ômega-3, também. Isso é o que nós gostamos de chamar um ganha-ganha.

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