50 Melhores receitas de sementes de chia para perda de peso
Conteúdo
- Sementes de amendoim poder cup smoothie com chia
- Chia seed mergulhada pequeno pudim
- Chia pudim seed com figos e acai
- Quinoa e chia pÃo
- Mint o pudim de chocolate chia seed
- A clara de ovo, frutos e proats semente de chia
- Blackberry pomegranate chia parfait
- Chia salada seed
- Pepino, sementes de cânhamo e de sementes de chia salada
- Frozen banana e framboesa smoothie com quark lowfat
- Perfeitos oatmeal batata-doce
- Ovos e tofu com sementes de chia
- Chia biscoitos seed almoÇo
- Sementes de coco maca chia smoothie bowl
- Muesli chia lunchbox seed
- Chia seed yogurt poder bowl
- Vídeo: receitas para emagrecer - chia emagrece?
- Pomegranate orange chia salada seed
- Sementes baga banana spinach smoothie bacia com chia
- Chia salada seed
- Sementes pizza margherita com chia
- Baga banana chia popsicles
- Ovo no brinde com sementes de chia
- Smoothie verde bacia com chia
- NÃo-bake barras de chocolate com três tipos de sementes e manteiga de amendoim
- Manteiga de amendoim passas de energia bites
- Pudim abacate com vanilla caramelo proteína em pó
- Salmon e brinde abacate com sementes de chia
- Waffles integral com manteiga de amendoim, coco sem açúcar chia com uvas de concórdia, star fruit morangos
- Vídeo: dicas para emagrecer rápido: Água de chia
- Aloe vera bebida com mel, cal e sementes de chia
- Pudim de chia com pêssegos
- Goji passionfruit e coco smoothie bowl
- Matcha aveia com pêssegos e sementes de chia
- Panquecas com bananas, xarope redcurrant e sementes de chia
- Apple canela aveia durante a noite com chia pudim
- Picantes ramen cenoura coco com chia e sementes de linho
- Salada de macarrão com sementes de chia
- Chia pudim seed com, bem como puffs e pera
- Sementes spinach banana kiwi smoothie com chia
- Quinoa espinafre e salada turmeric com sementes de chia
- Torta de abóbora chia pudim seed
- Abacate e salada do veggie com sementes tamari e chia
- Ravioli de batata doce com sementes de chia
- Chia aveia semente com banana, figos e iogurte
- Chia pudim seed com morangos e chips de cacau
- Pizza com ovo, pimentão e sementes de chia
- Brinde abacate com sementes de chia
- Assado cenouras arco-íris com sementes de chia
- Superfood bacia do melão fruta com sementes de chia
- Banana smoothie de cacau com sementes de chia
- Perder até 16 libras em 14 dias!
Aclamado, mas misteriosa, sementes de chia são o Tesla dos superalimentos: Você provavelmente já ouviu falar muito sobre eles, de passagem, mas não totalmente compreender o que está em causa. Bem, em suma, eles são algo que você deve executar-não-a pé até a loja para obter.
Uma onça de sementes de chia fornece 11 gramas de fibra e 4 gramas de proteína, com apenas 129 calorias e 9 gramas de gordura. Eles são uma das melhores fontes de base vegetal de ácidos graxos ômega-3, que debelar a inflamação através do corpo e pode ajudá-lo a perder polegadas de gordura da barriga. rico conteúdo de fibra As sementes `pode suprimir o apetite e evitar hangries da tarde e lanches da meia-noite. Seu equilíbrio única de proteínas, gorduras e fibras dar-lhe energia de longa duração. Mais legal de tudo: Eles absorvem água, expandindo para até 10 vezes o seu peso em líquido, ajudando você a se sentir completo e abastecido. (É também uma boa comida pré-treino.) Como sementes de chia são digeridos, eles realmente liberar água, mantendo-se hidratado!
Muito sci-fi, hein? Agora deve estar claro por que nós chamamos de sementes de chia um superalimento. A melhor parte: Eles são incrivelmente versátil. iogurte e smoothies são companheiros naturais, mas você pode colocá-los em literalmente qualquer coisa, até mesmo bebidas. Foram pesquisados Instagram para as nossas receitas de sementes de chia favoritos que combinados sementes de chia com muitos dos nossos superalimentos favoritas. Inspire-se.
SEMENTES DE AMENDOIM PODER CUP SMOOTHIE COM CHIA
Porque nós amamos isso : Parece que um milk-shake de indulgente, mas greens coberto com manteiga de amendoim de queima de gordura e nibs de cacau é um atalho para perda de peso.
CHIA SEED MERGULHADA PEQUENO PUDIM
Porque nós amamos isso: Parece crazy-bom. Mas este pudim pequeno-almoço em camadas também faz bom uso de bagas (um dos Superalimentos que você deve comer diariamente).Tente fazer o seu próprio pudim de chia com 1/2 xícara de sementes de chia, leite de amêndoa 2 xícaras sem açúcar e extrato de baunilha a gosto. Você também pode adicionar iogurte grego, e ser criativo com combinações de frutas e especiarias como canela-só não se esqueça de evitar muito açúcar adicionado.
CHIA PUDIM SEED com figos e ACAI
Porque nós amamos isso: Este pudim semente de chia incorpora Açaí e figos repleto de fibras, sendo que ambos têm demonstrado benefícios de queima de gordura. Descubra por que os figos são um dos Surpreendente alimentos diet Especialistas comer todos os dias!
Quinoa e CHIA PÃO
Porque nós amamos isso: Este pão sem glúten é feita de quinoa e chia sementes, azeite, sal do mar e - isso é muito bonito isso. alimentos integrais, maravilhosamente simples.
MINT O pudim de chocolate CHIA SEED
Porque nós amamos isso: Esta aparência indulgentes anéis pudim de chia em pelo 277 calorias, 10 g de gordura (o bom monoinsaturada, a partir das sementes de chia) e ⅓ de sua RDA diária de fibras.
A clara de ovo, frutos e PROATS semente de chia
Porque nós amamos isso: Estes proats (aveia com um boost- proteína neste caso, clara de ovo) irá aumentar a saciedade, graças a sua fibra de digestão lenta. Além disso, eles estão cobertos com bagas-fritura flab.
BLACKBERRY POMEGRANATE CHIA PARFAIT
Porque nós amamos isso: Este parfait iogurte grego é coberto com sementes de romã e amoras. Embalado com antioxidantes poderosos, eles são ambos Alimentos saudáveis que vivem até a campanha publicitária.
CHIA SALADA SEED
Porque nós amamos isso: Polvilhar sementes de chia sobre a salada é uma maneira fácil de amplificar ômega-3 e proteínas. Nesta salada, tomate adicionar licopeno, um composto natural poderoso que pode reduzir o risco de câncer e doença arterial coronariana.
Pepino, sementes de cânhamo e de sementes de chia salada
Porque nós amamos isso: Esta salada rápida incorpora pepinos, que são 95% de líquido e irá aumentar a sua perda de peso esforços graças ao seu alto teor de água e baixa contagem de calorias. Um pepino de tamanho médio contém apenas cerca de 45 calorias, para que possa chomp afastado livre de culpa. (Basta manter a pele - que tem a maioria dos nutrientes).
FROZEN BANANA E FRAMBOESA SMOOTHIE COM QUARK Lowfat
Porque nós amamos isso: bagas e bananas congeladas - dois grampos de perda de peso - são misturados com quark, um super-ricos em proteínas iogurte (Duas vezes a proteína de iogurte grego, em média)! alto teor de proteína de iogurte pode deixá-lo sentir mais completa e contribui para inclinar a construção muscular. O mais massa muscular você tem, mais calorias você queima em repouso!
Perfeitos OATMEAL batata-doce
Porque nós os amamos: Estes parfaits saudáveis são embalados com camadas de queima de gordura: Sementes de Chia, bagas, romã e chocolate escuro. A estrela do show é a batata-doce, que são muito alto em fibras saciante, estabilizar os níveis de açúcar no sangue e menor resistência à insulina, o que impede calorias de serem convertidos em gordura.
OVOS E tofu com sementes de chia
Porque nós amamos isso : Uma proteína embalado café da manhã, através de ovos, tofu e chia. Uma onça de sementes de chia contém quase 5 gramas de proteína!
CHIA BISCOITOS SEED ALMOÇO
Porque nós amamos isso : Estes cookies de pequeno-almoço à base de aveia são vegetarianos e sem açúcar.
SEMENTES DE COCO MACA CHIA SMOOTHIE BOWL
Porque nós amamos isso : Bacias Smoothie fazer um substituto de refeição criativo ou snack- este usa coco e cacau chocolate escuro - Dois dos melhores alimentos gordurosos para perda de peso.
MUESLI CHIA LUNCHBOX SEED
Porque nós amamos isso : Este almoço portátil criativo (fácil de planejar e embalar bem antes do tempo) faz sementes de chia como uma parte fundamental da refeição.
CHIA SEED YOGURT PODER BOWL
Vídeo: RECEITAS PARA EMAGRECER - Chia Emagrece?
Porque nós amamos isso : Este "tigela de poder" tem cinco ingredientes de queima de gordura. puffs e amoras quinoa adicionar fibras saciante, e iogurte com sementes de chia fornece um soco de proteína de casal.
POMEGRANATE ORANGE CHIA SALADA SEED
Porque nós amamos isso : Romã reduzir o dano oxidativo ao sistema- vascular devido a isso, eles são chamados Chamamos-lhes uma das "da natureza Viagra." 8 Frutas para um corpo melhor
SEMENTES baga banana SPINACH SMOOTHIE BACIA COM CHIA
CHIA SALADA SEED
Porque nós amamos isso : Uma salada simples veggie inclui chia para a proteína, pimenta para queima de gordura e azeitonas para gorduras boas.
SEMENTES pizza margherita COM CHIA
Porque nós amamos isso : Você pode polvilhar sementes de chia sobre praticamente qualquer coisa para um impulso de nutrientes: a saber, esta pizza margarita.
Baga banana CHIA POPSICLES
Porque nós amamos isso : Bagas (um dos Esta sobremesa de baixa caloria tem flab-fritar o nosso Frutas para comer todos os dias) E banana rica em potássio.
OVO no brinde com sementes de chia
Porque nós amamos isso : Uma ideia quase perfeita de pequeno-almoço, este tem ovo para colina de queima de gordura e saciante abacate além de sementes de chia, todos os quais podem mantê-lo satisfeito e energizado durante toda a manhã.
Smoothie verde BACIA COM CHIA
Porque nós amamos isso : Bacias Smoothie com uma base de verduras (ir para espinafre e / ou couve) são uma excelente ideia rico em nutrientes. Você pode conseguir a suavidade com iogurte grego.
NÃO-Bake Barras de chocolate com três tipos de sementes e manteiga de amendoim
Porque nós amamos isso : Uma sobremesa à base de plantas você pode desfrutar sem culpa. Graças ao cânhamo, linho e sementes de chia e saudável manteiga de amendoim, uma fonte de proteína de saciedade.
Manteiga de amendoim PASSAS DE ENERGIA BITES
Porque nós amamos isso : Estas bolas de energia saudáveis incluem manteiga de amendoim, farinha de amêndoa, proteína em pó e sementes de chia - um buffet superalimento.
PUDIM abacate com VANILLA CARAMELO proteína em pó
Porque nós amamos isso : Esta bacia sensacional para o futuro é um pudim de abacate proteína com sementes de chia com cobertura de chocolate (um nutriente double punch os antioxidantes no chocolate escuro pode melhorar a saúde do coração e reduzir a gordura da barriga).
SALMON E BRINDE abacate com sementes de chia
Porque nós amamos isso : Salmon pacotes de uma loja rica de ácidos graxos ômega-3 acids- abacate tem gorduras monoinsaturadas saudáveis cujas ácido oleico pode evitar dores de fome. Ambos são de dois 8 gordos alimentos que fazem você magro.
Waffles integral com manteiga de amendoim, coco sem açúcar Chia com Uvas de concórdia, Star Fruit Morangos
Vídeo: Dicas para emagrecer rápido: ÁGUA DE CHIA
Porque nós amamos isso : Os cereais integrais são um elemento essencial gordo queima-em um estudo, as pessoas que comiam três ou mais porções diárias de grãos inteiros tiveram 10% menos gordura da barriga do que as pessoas que comeram a mesma quantidade de calorias de carboidratos brancos processados!
ALOE VERA BEBIDA COM MEL, CAL E sementes de chia
Porque nós amamos isso : Prova positiva de versatilidade `chia sementes, esta reciclagem incorpora suco de aloe vera, que equilibra o sistema digestivo e ajuda a regular os hormônios femininos. Polvilhe chia em suas próprias águas de desintoxicação ou saudável cocktails de baixa caloria.
PUDIM DE CHIA com pêssegos
Porque nós amamos isso : Outro pudim de sementes de boa aparência chia, este é coberto com pêssegos, que ajudam a afastar-barriga-fat fazendo síndrome metabólica. É por isso que os pêssegos são um de nossos favorito frutos de queima de gordura.
GOJI PASSIONFRUIT E COCO SMOOTHIE BOWL
Porque nós amamos isso : Esta bacia vegan tem um goji berry topping- a planta a partir da qual foi mostrado bagas de goji são colhidas para ter um efeito de emagrecimento. Comê-los total ou saborear-los em um chá de perda de peso.
MATCHA AVEIA com pêssegos e sementes de chia
Porque nós amamos isso : Matcha é uma adição impressionante a toda a batido ou tigela. Por quê? ECGC, o composto no chá verde que queima gordura e, na verdade, ela pára de formação, é 137 vezes maior em matcha do que o chá comum!
PANQUECAS COM BANANAS, xarope REDCURRANT E sementes de chia
Porque nós amamos isso : Panquecas não tem que ser pecado se você torná-los com farinha de trigo integral, cobri-los com sementes de chia e frutas de queima de gordura como bagas e bananas.
APPLE CANELA AVEIA durante a noite com CHIA PUDIM
Porque nós amamos isso : Este receita aveia durante a noite parece tão delicioso quanto é fácil, acrescentando canela de queima de gordura e maçãs com chia pudim semente.
PICANTES RAMEN CENOURA coco com CHIA e sementes de linho
Porque nós amamos isso : Sementes de Chia são uma adição fácil a qualquer sopa, como este ramen picantes.
Salada de macarrão com sementes de chia
Porque nós amamos isso : Esta nos inspira para polvilhar chia em massas e saladas, ou como no caso presente, uma combinação de ambos.
CHIA PUDIM SEED com, bem como puffs e PERA
Porque nós amamos isso : puffs Quinoa são uma ótima maneira de adicionar graves benefícios para a saúde de toda a grão para smoothies, iogurte e pudins e chia.
SEMENTES SPINACH BANANA Kiwi smoothie COM CHIA
Porque nós amamos isso : Kiwi é um excelente smoothie de add-in: Uma fruta meio tem 100% da vitamina C que precisamos em um dia. Frutas ricas em vitamina C ajuda o corpo a queimar gordura durante o exercício de intensidade moderada, de acordo com um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition.
QUINOA ESPINAFRE E SALADA TURMERIC COM sementes de chia
Porque nós amamos isso : Aqui está uma pechincha superalimento: quinoa, espinafre e chia sementes, com a arma secreta de açafrão, um dos saudáveis especiarias no planeta porque quells inflamação através do corpo e aumenta o poder do cérebro.
Torta de abóbora CHIA PUDIM SEED
ABACATE E Salada do Veggie COM SEMENTES Tamari E CHIA
Porque nós amamos isso : Abacate é a perda de peso alimento perfeito por causa de suas gorduras monoinsaturadas saudáveis, e nós gostamos de usar tamari (um substituto inferior de sódio para o molho de soja) para tornar qualquer prato mais saboroso. É um ingrediente que usamos com frequência no novo Cookbook Zero barriga!
RAVIOLI de batata doce com sementes de chia
Porque nós amamos isso : As batatas doces são um bom carb (que deve ser chamado de "carb awesome"), porque eles digerir lentamente, mantendo-lo mais completa e energizado por mais tempo. sementes de chia dar a este alguns omega-3 e proteínas peso.
CHIA AVEIA SEMENTE COM BANANA, figos e iogurte
Porque nós amamos isso: Uma ótima opção de pequeno-almoço que inclui figos, um alimentos ricos em fibras Essa é uma das nossas favoritas para perda de peso.
CHIA PUDIM SEED com morangos e CHIPS DE CACAU
Porque nós amamos isso: Morangos e pedaços de chocolate escuro: dois astros de queima de gordura. (Com as sementes chai, que fazem três).
PIZZA com ovo, pimentão e sementes de chia
Porque nós amamos isso: Você não tem que ser restrito a plain-pizza de queijo, se você quer uma barriga lisa. Ovos adicionar o composto de colina de queima de gordura, além de proteína.
BRINDE abacate com sementes de chia
Porque nós amamos isso: torradas abacate é o melhor tipo de modismo: manteiga da natureza acrescenta gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração que vai mantê-lo saciado por horas.
Assado cenouras arco-íris com sementes de chia
Porque nós amamos isso: Embalado com nutrientes, cenouras do arco-íris são um 6 Novas Superfoods híbridos você nunca ouviu falar de (mas deveria!). Este prato foi preparados em óleo de coco e polvilhada com gengibre, ambos os superalimentos. Polvilhe as sementes de chia sobre qualquer prato vegetariano para adicionar ômega-3.
SUPERFOOD bacia do melão FRUTA COM sementes de chia
Porque nós amamos isso: Este fruteira literal é de fato cheia de superalimentos: Sementes de Chia, mirtilos, bagas de goji, puffs quinoa e coco.
Banana smoothie de cacau com sementes de chia
Porque nós amamos isso: Ora aqui está um cocktail podemos ficar atrás de fibra rica banana, cacau de queima de gordura e um chapéu de coco semente de chia. o dobro de pontos para a apresentação.
Perder até 16 libras em 14 dias!
PARA 150+ receitas que achatam sua barriga fast-feito com os alimentos que você ama-comprar o livro novinho em folha de Dieta Abs criador David Zinczenko que já está no topo das paradas da Amazônia: Zero barriga Cookbook!
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